導語：最近，BBC出了一部對全世界50個國家日常飲食習慣進行評分的紀錄片——The World’s Best Diet《全球最佳飲食》，這個紀錄片一出現就引起了營養專家們的注意，而中國在這部紀錄片裡僅僅排第18名。
我們中國人的主食是米飯，但紀錄片裡明確的說到，米飯本身並不是很健康，由於米飯富含碳水化合物和糖，一次性進食太多可能會引起血糖驟升。但大家也不必太過於擔憂，紀錄片裡也介紹了，中國人食用蔬菜比英國人足足多出了40%。
由於生活節奏的加快，人們的工作越來越忙碌，很多人不得不犧牲生活品質，平時只能吃一些不健康的外賣，因此肥胖率也不斷攀升，代餐粉在這樣的環境下日益風靡，市場上的代餐粉更是多種多樣。那麼，這些代餐粉真的可以讓你減肥嗎？
有權威機構做過調查，市面上大部分所謂的低卡節食的代餐產品，都不符合「全面營養」的需求，所以其實你以為自己喝了健康的代餐，本質上都只是「飲料」。說到底，解決肥胖問題還是要靠運動，因為你無法保證這些代餐粉的質量，可是你卻可以掌控自己的運動量。
可以幫助減肥的運動有很多，但說到「燃脂」，大家的第一反應還是跑步，因為跑步是最基礎的運動方式，而且在流汗的過程中也可以排出體內的毒素，從而使身體由內而外地得到清潔。
但我們也清楚地明白，每一個人都很忙碌，想要一直擠出時間去健身房跑步實在是太難了，大家需要的是一種可以隨時隨地進行的運動，甚至對新手小白也十分友好，這種運動是存在的，它就是--普拉提，由於它的方便性，很多明星也十分推崇。普拉提入門快，動作不複雜，想瘦身的你趕快學起來吧：
一、平躺卷腹運動
這個動作要求平躺在瑜伽墊上，利用腹部來進行腿部運動，它有利於燃燒腹部的脂肪。每天做3組，每組20次，堅持練習就會慢慢發現肚子漸漸變平坦了許多。
二、提臀收腹瘦腿
這個動作其實就是懸空的卷腹，腳要保持在半空不落地，同樣的需要運用腹部、腿部和手臂的力量，每天堅持做3組，每組做30次，鍛鍊過程中累了，可以休息幾秒再繼續。
其實這套動作都比較簡單，主要是考慮到許多瘦身的小仙女們可能沒有良好的運動基礎，普拉提當然是有許多高難度動作的。想要更好地完成這些動作，用好器械是關鍵，拉力器可以幫助我們快速掌握，以防我們因為完成不了而放棄。瑜伽墊則是為了保護我們的身體，平時也要記得多在上面做做拉伸運動，這樣你的曲線會更加的勻稱完美。
其實這兩樣輔助工具也只有一兩頓外賣的價格，可外賣只會帶給你脂肪，它們卻可以讓你遠離肥胖，擁有完美身材，還有什麼可以猶豫的呢？
結語：減肥靠的是好的心態和毅力，不要總是想著走捷徑，別輕易的相信那些誇大的廣告語，它們可能只會讓你更胖！只有實實在在的運動才是你可以保證的，時間會告訴你：好身材一定會來！