隨著時代的發展，現代人的生活越來越好，越來越多的人開始注意自己的身體健康，也有一部分的人為了身材變得更好，都開始走進健身房了。
那麼健身的魅力到底有多大呢？簡單的說，健身能改變一個人的健康指數和提高顏值指數、還能擁有一個完美身材等，甚至有的人通過健身減肥瘦身後，就跟完全變了一個人一樣，從肥宅變小鮮肉，從醜女變女神！
下面就跟大家分享一個真實的例子，一位肥宅小夥通過健身以後，讓他逆襲成為帥氣小鮮肉！
這位小夥來自日本，名字叫Ruibosu，今年才20歲的他體重卻達到了280斤，可以說是從小胖到了大。
Ruibosu有過很多次減肥經歷，但由於他一直沒有控制好飲食，從而導致減肥失敗，身材越來越胖，下面來看看他沒減肥成功之前的身材是怎麼樣的吧！
從圖中可以看出，Ruibosu的體重完全是超標了。據了解，在讀初中的時候，體重就達到了200多斤，這樣的體重算得上是超級大胖子了吧？
隨著年齡的不斷增長，成年後的Ruibosu由於身材過度肥胖的原因，年紀輕輕就如同油膩中大叔一樣，甚至還遭受到周邊所有人的嘲笑，讓Ruibosu變得越來越自卑。
如果不知道他的年齡才20歲，想必很多人都會以為Ruibosu是一位四五十歲的大叔吧？的確，肥胖的身材很影響一個人的顏值和形象。
面對身邊同學朋友們的嘲笑，Ruibosu感覺壓力越來越大，無論是放學後回家，還是放假的時候，他都把自己關在房間裡，天天宅在家裡不願面對真實的自己，走步路都氣喘籲籲，並患上了抑鬱症。
經過很長的一段消沉時間，他認真審視了鏡子中的自己，被自己肥胖的身材嚇到了，Ruibosu意識到自己不能再這樣下去了，決定振作起來，下定決心一定要減肥。
Ruibosu下定決心要減肥後，他給自己制定了一個減肥計劃，從運動鍛鍊和控制飲食入手，給自己定目標，每個月瘦5公斤。為了不讓同學朋友在嘲笑他，Ruibosu用照片和視頻記錄下了自己減肥的全過程，上傳到社交平臺上，開始接受大家的監督。
一切準備就緒，Ruibosu沒有選擇去健身房減肥，而是每天在自家樓頂天台上進行一些體能鍛鍊，從簡單的動作開始，卷腹、瑜伽、平板支撐等等動作他都去嘗試並堅持著。
由於自己的體重超標，每次做不了幾分鐘，他就已經汗流浹背，氣喘籲籲，感到非常困難，自己非常想放棄，但是，他還是選擇堅持下去，不管有多困難，不管無懼風雨、不怕暴曬，他都一次又一次的堅持著完成鍛鍊。
平時除了體能訓練，他也會去做力量訓練，比如：深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等。經過運動一段時間後，Ruibosu從以前萎靡不振的他漸漸變得陽光朝氣起來，而他的社交平臺也記錄了他健身打卡的努力。
從開始減肥到減肥3個月後，他成功減掉了64斤，面對這樣的結果，Ruibosu感到非常滿意，不僅如此，他發現自己的容貌有了很大的改變，讓自己也變得更加自信，更陽光且更有精神了！
堅持健身後的Ruibosu如同「開掛」一樣，肥宅的形象開始從他身材消失。身材越來越好，Ruibosu充滿自信。曾經像油膩大叔的Ruibosu開始轉變成一個小鮮肉。
堅持1年高強度力量訓練後，他練出了肌肉，體脂率也從原來的48%降到了18%左右，無論是顏值和身材都發生了巨大變化。
現在Ruibosu的體重為142斤，顏值提高了，變得很帥氣！許多網友看到他的轉變後都很佩服他，並驚訝：這變化也太大了吧？就像是換了一個人一樣！有些網友也跟學習，堅持減肥。
減掉140斤後的Ruibosu顏值發生了完美逆襲，健身的魅力就是這麼大。
健身對每個人都是公平的，如果你也能堅持下去，無論是身體指數、顏值或者是身材都會發生改變！
最後，小編推薦大家一項在家就可以做的訓練運動，普拉提！男人女人都可以鍛鍊的運動，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！堅持付出汗水，一定會有回報，願每一個努力付出的人都能收穫果實~
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中老年人
3.想要減肥瘦身的所有人
4.產後恢復人群
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。
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