現如今，經濟的穩定上升讓許多人開始注意健康了，對而美麗兩個字的定義也越來越嚴苛。因此，許多對自己身材不滿意的人都在用各種方法塑造一個令自己滿意的身材，健身也逐漸成為了一些人的愛好，因為健身帶來的好處實在太多了，不論是讓身材變得更好，還是讓自己變得更健康，健身都能實現。
健身的魅力真的這麼大嗎？真的，因為，健身可以改變的不只是健康指數，它還能幫助提高顏值、塑造完美身材等，甚至有的人通過健身瘦身之後，就好像變成了另一個人，從一個胖子變小鮮肉或者女神。
比如說這位肥宅小夥就通過健身，減去了一身肥肉，成功逆襲成了小鮮肉！
他叫Ruibosu，是個日本人，才20歲的他就已經擁有非常多贅肉了，巔峰時期一度達到200斤以上。Ruibosu嘗試過好幾次瘦身，但都因為不夠自律導致瘦身失敗，反而還變得越來越重，下面來看看他瘦身之前是怎麼樣的吧！
通過照片我們可以看到，Ruibosu如同一座大山一樣。據說，他在中學時代體重曾達到280斤，這樣的體重完全就是超標了，之後越長越大，年紀輕輕的他變得跟油膩大叔沒什麼樣，還因此被同學朋友的嘲笑過，他自己越來越內向。
但看外表，肯定沒有人覺得他是個20歲的小夥子，反而會覺得Ruibosu是一位油膩的中年大叔。的確，肥胖影響著一個人的顏值和形象。
面對周圍人的嘲笑，Ruibosu越來越自卑，只要不是必須出門，他都躲著不見人，不願意面對這個的事實，還一度變得抑鬱。然而，他碧昂沒有一直這樣下去，而是審視自己。在看見鏡子裡肥胖如小山一般的自己後，他自己也一度嚇到了，也正是這個時候，他暗自下決心一定要瘦身成功。
Ruibosu決心要瘦身，因此還給自己做好了詳細的規劃，從飲食作息和運動量入手，給自己定下目標，一個月只要甩掉10斤肉。為了不讓周圍的人嘲笑自己，Ruibosu的一直為自己加油打氣，從第一天起就做好了記錄，仿佛開弓的箭不會回頭，Ruibosu也沒有放棄的想法。
開始執行計劃後，Ruibosu就沒有去健身房，而是在家裡獨自訓練，從簡單的的一些健身動作開始，只要能做的他都去嘗試並堅持。
由於Ruibosu太重了，身上的肉在做運的時候為他帶來了極大的不便，讓他一度想要放棄，但是，咬咬牙還是堅持下去了，不論這天怎麼樣，他都會按計劃進行運動。
平日裡除了做一些有氧運動，還會做一些力量訓練，經過一段時間的鍛鍊後，Ruibosu的精氣神開始發生改變，不再像以前一樣無精打採。
在Ruibosu的計劃進行到3個月後，他成功受了64斤，看到自己身上的變化，Ruibosu非常開心，也因此變得更加陽光、自信。
雖然自己的減肥計劃已經獲得了不錯的成績，但Ruibosu也沒有驕傲，而是更努力去做運動，只不過逐漸在調整自己的運動量和訓練方式。並且，他對飲食的管理更精細了。拒絕一切高熱量的垃圾食品，並且吃得非常清淡。
堅持健身後，Ruibosu的生活完全不一樣了，一改從前的肥宅形象，身材慢慢變得更好了，曾經的油膩大叔逐漸變成了一個小鮮肉。
堅持1年健身後，他的肌肉變得明顯，體脂率也降到了原來的百分之三十五的樣子，身材上的變化使他的顏值也變高了。
現在Ruibosu已經減掉140斤肉，體重降到了142斤，顏值也發生逆襲變得好看了，許多網友知道後紛紛說，這變化就像是換了一個人一樣。還有的網友在看了他的故事之後也效仿他堅持健身減肥，健身的魅力就是這麼大。
每個人的努力都是公平的，如果你也能堅持健身，那麼你的身體指數、顏值、身材都會發生翻天覆地的變化。
你也想要通過鍛鍊來塑造一個完美身材嗎？不會是在煩惱沒有時間去健身房吧？那麼就趕緊來看看這幾個普拉提健身動作吧，非常簡單有效，並且在家就能做哦！
動作一：手臂練習
如圖所示，握住拉力器的把手，腳踩腳蹬，保持直立，然後將拉力器往上提齊胸的高度。一天5組，一組10個。
動作二：腰腹練習
如圖所示，躺下踩住腳蹬，手握拉力器把手放在胸前，腿部離地，小腹繃緊，然後反覆伸收腿部。一天4組，一組20 個。
動作三：全身練習
如圖所示，平躺握住拉力器的把手，踩住腳蹬，往上舉起腿部至與地面垂直。一天4組，一組20個。
不論是樣的健身運動必不可少的就是花時間去不斷練習，上面介紹的普拉提健身動作雖然說發出簡單，認真練習的話效果也不錯，但也是需要堅持下去的。不過比起其他對器材和環境要求高的又更貼近生活，僅需要一點空間還有一根拉力器就可以完成了。上圖小姐姐所使用的這款拉力器，製造選用的都是無毒無味的料，它的體積不大，還非常輕巧，不容錯過哦！
好了，今天就到這裡，希望閱讀這篇文章的你也能通過健身提升自己的顏值，擁有一個健康完美的身體哦！