和對方互相自我介紹十秒鐘後，你卻忘記了對方的名字？你有時會忘記你為什麼走進一個房間嗎？雖然像這樣情況的頻繁發生可能有一部分的醫學原因，但你更有可能從技能訓練中獲益，以增加你的短期記憶。如果是這樣，請記住這篇文章是一個很好的起點！
方法一：大腦鍛鍊
1、了解短期記憶的工作原理。
短期記憶是大腦用來暫時保存信息的「儲存罐」，同時確定是否過濾掉（並忘記它）或將其移動到你的長期記憶中保存。
通常說你的短期記憶可以同時容納大約七項信息，通常為10-15秒（或長達一分鐘）。
2、彌補不良短期記憶的局限性。
記下筆記或錄音會幫助你完成日常生活任務，但並不促進你短期記憶的實際改善。
增加短期記憶的途徑是通過大腦鍛鍊來提高專注和關聯技能。
3、保持大腦活躍。
大腦不活動會導致衰退，活躍的大腦是一個更健康的大腦。
與人交往。與某人交談的簡單行為可以幫助保持大腦更加活躍。
獨自一人也可以激發思想。讀一本書，或寫一本書。
4.大腦練習。
許多遊戲和測試，可以讓你的大腦得到鍛鍊。每天做一些謎題或其他練習就足以避免讓你的記憶能力停滯不前。
方法二：專注和關聯
1.專注於你想要記住的東西。
通常認為他們有短期記憶問題的人實際上有注意方面的問題。你總是忘記某人的名字，因為你從未真正注意過？
8秒大致是將短期記憶轉移到長期記憶所需的最短時間，所以你應該至少在這段時間內專注於你想要記住的項目。
阻止幹擾。如果你想記住某個人的名字，放下手頭的活，忽略嘈雜的環境，認真與他交談。
2.動用更多的感官。
當你遇到一個陌生的人並想要記住他的名字，儘可能多地調動你的感官。仔細聆聽並直截了當地說出他的名字，之後立即重複；握住他的；;如果可能的話，注意他身上的香水味。你構建的感官關聯越多，記憶就越牢固。
3.嘗試「分塊」。
也許最常見的例子是分解電話號碼中的數字串，因為三、四組數字，比11個數字更容易記住。
記住購物清單可能是一個挑戰，但可以通過按類別對物品進行分組——乳製品，農產品，肉類等。
方法三：改變生活方式
1、健康的飲食。
多吃新鮮水果和蔬菜，加入瘦肉蛋白和全穀物，減少飽和脂肪，鈉和糖。
2、睡個好覺。
每晚7-9個小時的睡眠模式可讓大腦和身體充分休息和充電。
3、運動使得血液流入大腦。
經常鍛鍊，即使像走路一樣簡單，也可以增加大腦的血液流量，從而為肌肉提供更多的氧氣和營養，使其健康，強壯，並且能夠增加短期記憶力。
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