「當我還是個孩子的時候，我吃過很多食物，現在已經記不起來吃過什麼了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成為我的骨頭和肉。」
在學習的過程中，要讓閱讀過的知識轉化成思想，變成所謂的「骨頭和肉」，一般有三種方式可以實現，其一通過積極的思維方式獲得知識;其二通過記憶的方式獲得知識;其三通過思維和記憶獲得知識。
一、思考vs記憶
思考可以幫助記憶，記憶是為了更有利於思考。
在我看來，發展獨立思考和思維能力佔據學習的首要地位，其次是通過記憶讓我們的知識大廈的地基更加牢固。
通過記憶，我們的思想裡會有更多的材料，思考起來便可以不斷得到暗示，甚至說是靈感，讓思考的過程左右逢源。
「獨立思考」這個問題之前有專門寫過一篇文章(如何成為一個獨立思考的人)，這裡就不多加贅述。
二、你的記憶力差嗎?
記憶力差將阻礙你學習的前進道路，儘管勤奮學習，卻收效甚微。
如果你經歷下列情形之一，可能就需要通過一些記憶方法改善自己的記憶力。
a、大學畢業之後，業餘時間想讀點書充充電，不過讀完的書很容易就忘掉了，在需要的時候無法調用出來。
b、想去考證，但是書本的理論總是無法記住。記完了又忘，忘了又記，死循環~
c、準備考試，但是在考試中總是無法回想起來記過的知識點。
d、學習一項新的技能總是感覺到力不從心...
e、閱讀幾頁書之後，合上書本無法說出自己到底讀了什麼。
如果你也出現以上的這些情況，從一定程度上，反映了你的記憶力較差，開始衰退。
三、心理學改善記憶力的方法
我們可以從記憶的編碼、存儲、提取三個方面著手，改善記憶力。
1、建立聯繫
如果你打算一直靠不斷地重複，試圖將知識記住，我可以告訴你，這是非常低水平的勤奮方式。
因為從心理學的角度而言，機械重複的方式並不能有效地將所學的信息，轉入到長時記憶當中。
你必須在新材料和熟知的信息建立聯繫，當你所建立的聯繫越多，越有可能記住新材料。
在知識間建立聯繫有多種方式，比如橫向拓展、縱向拓展、深入拓展等。
這裡舉縱向拓展為例，拿愛因斯坦的相對論來說，它有個比較有意思的比喻：一個男人與美女對坐一小時，會覺得似乎只過了一分鐘，但如果讓他坐在熱火爐上一分鐘，會覺得似乎過了不只一小時。
2、心理圖像
在短時記憶的編碼中，通常有三種方式，第一種，利用語言進行編碼;第二種，利用視覺信息編碼;第三種，利用語言和視覺信息編碼。
既以語言又以視覺編碼的記憶效果是最佳的，也就是說用形象的雙重編碼對於學習幫助較大。
比如背一首詩詞，當你一邊背誦一邊想像詩所描繪的畫面時，更容易記住這首詩詞。
又比如說利用思維導圖，關鍵詞和圖像記憶，學習效果更加顯著。
3、保持興奮
如果沒有強烈的學習欲望，你可能就不會記住要學習的材料。
所以，在學習的過程中，確保自己保持覺醒和興奮的狀態，這對於你的學習更加有所裨益。
4、練習記憶技能
記憶專家推薦了縱橫字謎、拼字遊戲、棋盤遊戲等。記憶通過趣味的練習變得更加活躍。
另外，心理學研究表明，對於想要學習的材料進行測驗，比單純的重複閱讀或者機械重複效果更好。
而測驗的方式多種多樣，比如通過目錄回想書本上的重點知識、通過練習題的方式檢測對知識的掌握和理解程度、閱讀幾頁書之後用自己話複述讀過的內容(可以檢測是否理解內容)、經常將知識講給別人聽(教是最好的學)等。
測驗即是對知識不斷提取、調用的過程，提取練習是鍛鍊記憶力非常有效的刻意練習方式，當你的提取練習做得越多，越能增強對材料的記憶。
5、知識結構化
你擁有的提取線索越多，你回憶起某個東西的可能性就越大。
單一片段、零散的知識記憶比較困難，而形成知識網絡的知識更容易記住。
所以，在學習的過程中，建立知識網絡圖是非常有必要的。建立知識網絡圖是一個壓縮信息、給知識之間增添關聯的過程。通俗來說，它相當於把知識串聯起來，好比如珍珠，散亂一地，全部收拾起來需要一定的功夫，而如果將它們用繩串起來，再拿起來就易如反掌。
通過實踐上面的5種記憶方法，可以讓你的學習更加高效輕鬆。
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