運動和不運動，過的是兩種人生。
抖音上有一個網紅——只穿高跟鞋的汪奶奶，年近80，卻活出了少女般的樣子。
奶奶叫汪碧雲，之前參加《中國達人秀》，在場上表演拉丁舞，一系列的動作一氣呵成，引得沈騰當場直呼：「這種精氣神不應該叫阿姨，應該叫姐姐！」
節目播出後，瞬間圈粉無數，被許多人成為「精緻女神」。
然而，這種精緻的背後，藏著的是她數十年如一日的運動與自律。
79歲的她，已經跳了62年的舞蹈。現在每天依舊要練習1.5小時，甚至有時可以達到3小時。
臺上一分鐘，臺下十年功。
沒有日積月累的努力，哪有一夜成名的運氣。
80歲的老奶奶在跳拉丁舞，活出了少女的樣子；可18歲的男孩女孩們卻泡著枸杞，充滿了佛系。
俄國詩人馬雅可夫斯基說過：世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。
有的人還年輕著，卻已經凋零了；有的人已經老了，卻還年輕著。
不愛運動的人樣子老，熱愛運動的人老樣子。
這個世界，都在偷偷獎勵那些熱愛運動的人。
愛運動的人，熱愛生活
愛運動的人，都是生活裡的智者。
蘇東坡大家都耳熟能祥，許多人知道，他是著名的文學家、美食家，可其實，他還是一個運動達人。
有一次，他在給朋友程正輔的信中寫道：
「晨興疾趨必十裡許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當自知其妙矣。」
每天早上起來，他都要出門跑十裡。氣喘的時候就停下來歇歇，緩過來後又繼續向前跑。
每次都要跑到全身發熱，直到渾身舒暢為止。長此以往，自然就感受到了生活裡的奧妙。
運動的奧妙就在於，每次酣暢淋漓之後，身體就不由自主地打開了我們的感官，讓我們能在呼吸的節奏中，更親近地感受生活。
越愛運動的人，越熱愛生活。
《蘇東坡全集》中記載道：
「善養身者，使之能逸而能勞，步趨動作，使其狃於寒暑之變，然後可以剛健強力，涉險而不傷。」
善於保養的人，既能享受安逸，又能辛苦勞作。他們會讓自己適應於寒冬炎暑的變化，這樣才能使自己經歷艱險時，依舊保持強健有力。
唯有常常運動起來，才能耐得住寂寞，也扛得住奔波。
運動，才是最好的養生。
蘇格拉底曾說：
「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。」
愛運動的人，都懂得疼愛自己。
有個朋友，疫情在家，重了10多斤。同事們打趣說她回家吃得好。
她回到公司後，每天下班，就換上運動衣，去戶外跑一圈。
剛開始的時候，她只是單純地想要減肥而已，可沒想到，在減肥的同時，生活還附贈了一些小禮物。
她變得比以前更陽光了。業務能力也提高了不少，還成功拿下了一個大客戶，現在她舉手投足之間，都增添了許多自信。
聽說，她最近還學了手機攝影，每次跑步的時候，都會順手拍一些風景。每次看到她在朋友圈分享的照片，都讓人好不羨慕。
運動中的酣暢淋漓，是生活裡最寶貴的部分。
每一次精疲力竭後，都能感受到生活帶來的暖意。
喜歡跑步的人，踏下的每一個腳印，看過的每一次風景，都在不停地塑造自己。
喜歡遊泳的人，拍打出的每一片水花，都像是向上的浪潮。
喜歡健身的人，在每次的自我超越中，都藏著一個愈發自信的自己。
愛運動的人，最值得深交。
因為在每一次運動的背後，藏著的是他們對生活的態度。
越愛運動的人，才越值得被生活所愛。
愛運動的人，有很強的意志品質
為什麼很多人佩服堅持運動的人？
有網友的回答一針見血：因為能堅持運動，克服懶惰的人，都是真正自律的人。
運動，能帶給我們掌控感。
徵服了10公裡，才有了徵服世界的勇氣。
能做到自律的人，才能掌控自己的人生。
白巖松曾在一次演講中講道：
「坦白的說，大家看我，50歲的中國男人要都這樣的體型的話相當不錯了。但是在這個體型的背後是我信奉的一句話：越自律越自由。」
他幾乎一周跑5天，已經50來歲的男人，在這5天中還依然會踢一場球，而且經常是和專業的人一起踢。
他說：「因為自律，所以才可以自由地奔跑。」
好看的皮囊都靠自律，堅強的靈魂都有很強的意志品質。
《跑步人生》裡寫道：
跑步的難處不在於設法做別人還沒有做過的事情，而是堅持做任何人都能夠做，然而大多數人永遠不會做的事情。
運動不難，難的是持續。
堅持到底的人，骨子裡都有常人所不及的堅毅。
在大學時，我有一個同學特別喜歡打籃球。
只要不下雨，基本每天都會拎著籃球去操場裡轉一圈。有時候興致來臨，冒著烈日，他也不缺席。
因為籃球打得好，他還沒畢業，就被公司邀請去打比賽，拿了不少獎。
可旁人都只看到了他球場的風光，卻看不見他背後付出的血汗。
他剛被選入院隊的時候，每天都要訓練。
在球場上，被撞倒過，扭傷過，累趴過……有好幾次，連腳底都磨掉了幾層皮。
可這些，他都咬咬牙挺過來了。
因為足夠熱愛，所以無懼任何傷害。
捶打時很痛，可這也錘鍊出了強大的內心。
沙拉斯特說，每個人都是自己的命運建築師。
而熱愛運動的人，早就用意志力打牢了地基。
愛運動的人最值得深交，因為他們更加懂得，只有熬過了生活帶來的痛苦，才能享受命運賜予的祝福。
愛運動的人，有積極向上的靈魂
歌德說，只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。
所有臆想的焦慮，都會在行動中被瓦解。
村上春樹曾經特別愛抽菸，吸得最兇時，一天差不多要抽60支。
他曾在採訪中說：「吸菸，讓我的牙齒和手指甲都變黃了。」
33歲那年，他終於決定戒菸了，而跑步，就是他的一種戒菸的方式。
他每天凌晨四點起床，寫作五六個小時後就去跑十公裡。
在這樣規律的生活裡，不僅戒掉了菸癮，還在70來歲的年紀裡，活出了青年時的感覺。
村上春樹曾說過：
「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」
運動，是治癒不開心的良藥。在我們頹廢的時候，動一動，就能輕而易舉地化解掉許多鬱悶。
在《運動改變大腦》一書中有個故事：
有位病人是個單親媽媽，剛剛和丈夫離婚，家裡又忙著裝修，弄得到處都是粉塵，生活簡直一團糟。
她不停地用酒精來麻痺自己，長期酗酒，結果收入變低，壓力變得更大了。
無奈之下，她找心理醫生看病，醫生告訴她：在家裡放一根跳繩，每當你覺得壓力大的時候，就拿起跳繩運動一下。
一開始，她是不情願的。但是一次運動下來，隨著身體的精疲力竭，心情也莫名其妙放鬆了。
後來，每遇到煩心事，她就開始跳繩，不停地跳，不斷地練。結果過了幾個月後，她就已經成功把酒戒掉了，心態和過去也有了很大的不同。
希波克拉底說：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。
當我們運動的時候，那些囤積在心底的負面情緒，也都隨著汗水排出去了。
叔本華說過：我們的幸福取決於我們的愉快情緒，而愉快情緒又取決於我們的身體狀況。
當我們運動的時候，腦垂體會分泌內啡肽，會讓身體有一種被感動的愉悅。
每個愛運動的人背後，都藏著一個積極向上的靈魂。
靈魂越積極，生活也便越高級。
寫在最後：
曼迪·赫爾在《安頓一個人的時光》中寫道：「一個人生活，可以是平淡、乏味、停滯不前，也可以是一場充實、美妙、精彩紛呈的冒險。」
在電影《阿甘正傳》中，小阿甘身體有缺陷，要帶著腳箍來矯正身體，智商也只有75，相當於一個低能兒。
上學的時候，被老師拒絕，其他孩子也故意嘲笑他。
在這種欺負下，他一直選擇忍耐，直到好友珍妮告訴他：「跑！」
就是這一個字，便開啟了他非凡的人生。
他跑過童年，跑過賽場，也跑過戰場。
從受人取笑的智障，到橄欖球明星，最後還受到了總統接見。
這一路跑來，只有他自己才明白：
所有磨難，最後都是磨鍊。所有痛苦，最後都是痛快。
人生就像是一場馬拉松，你永遠不知道，下一公裡，誰會逆襲。
剛開始跑慢一點沒關係，堅持下去，這最終也會是一種最了不起的才華！
今天，讀書君給大家推薦的書是《運動改造大腦》。
為什麼明知道運動有用，還是邁不開腿？因為你知道的用處還太小。
這本書用嚴謹的神經科學論證了「運動可以改造大腦」：壓力、焦慮、抑鬱、低效等種種困擾，可以隨著運動雲散煙消。