人們總說生命在於運動，可真正能把這句話實施到生活當中去的人卻為數不多。因為每個人的時間和精力都有限，大把的心力用在了平時的工作當中，用來享受安逸的時間本身就少的可憐，所以就算有心去健身，也無力去踐行，更不用提去健身房進行規律的訓練了。不過，把碎片的時間利用起來也能使身體得到不錯的改善，看似簡單的跑步與深蹲就是很不錯的選擇。
對於跑步都不陌生，而且很多人都有跑步的習慣，長期有跑步習慣也給人一種自律和積極向上的感覺，可以說，跑步對身體健康起到的作用絲毫不比健身訓練差。反而對於深蹲，許多人則沒有一個明確的概念，看似簡單又平淡無奇的蹲起卻能夠給身體帶來意想不到的好處。那麼每天跑步40分鐘的人與每天都做100個深蹲的人，這兩者的身體素質和肌肉會有什麼差距和差別？
一、肌肉穩定性與爆發力的差距
眾所周知，習武之人開始功夫生涯的第一課就是練習扎馬步，馬步扎不穩也就不能為身體打下好的基礎，而且在健身房練肌肉的那群人也時刻強調著深蹲的價值，如此可見下肢肌肉的重要性。雖然每天跑步40分鐘的人對腿部肌肉運用比較多，也有一定的鍛鍊，但遠趕不上深蹲這種對腿部肌肉的針對性訓練。每天做100個深蹲的人，負重深蹲也好徒手深蹲也罷，可以很大程度上提升腿部肌肉的穩定性與爆發力，這是跑步（有氧運動）很難做到的。
二、身體免疫力與抵抗力
不可否認，每天跑步40分鐘能從本質上改善人的身體素質，不僅能提升身體的免疫力與抵抗力，還能提升心肺功能，所以感冒發燒這樣的小問題很少出現在經常跑步的人身上，就算有感冒也會很快能好起來。每天做100個深蹲從表面上看，運動量似乎比不上跑步40分鐘，最多二十分鐘就能做完，但深蹲對腿部肌肉的刺激是最直接的，而且還能有效提高男性睪酮素水平，睪酮素分泌旺盛也能一定程度提升身體的抵抗力，睪酮素的提升不僅僅是那群健身增肌的人想看到的，對每一個男性來說都是值得的，所以兩者身體免疫力的差距並不大。
三、精神狀態的差別
身體素質的強大不一定單純指肌肉、力量和運動能力，一個人所體現出來的精神狀態更是一大關鍵。能夠每天堅持跑步40分鐘的人，其心性必然得到了磨練，不僅能體現出毅力與生活態度，精神狀態更是飽滿健康，因為奔跑象徵著自由與陽光，而且跑步還能燃燒多餘脂肪從而保持身材，擁有好身材通常也能使人感到愉悅自豪。而每天只做100個深蹲則明顯達不到以上幾點，但也不能說練深蹲的人精神狀態不好，只是相對來說存在差別。
總說時間不夠用，其實這是許多人拒絕健身的理由，拒絕健身鍛鍊的同時也拒絕了健康。有得終有失，選擇利用碎片時間去健身訓練的人往往把這點看得很透，放棄安逸與懶散，最後獲得的卻是一個健康身體與積極向上的生活態度，不管跑步還是深蹲，付出總會有回報。
你覺得每天跑步的人身體素質強還是每天健身的肌肉男身體素質強？