跑步是鍛鍊身體的方式之一，不少人會通過跑步讓身體更強壯，體質更好。你有沒有觀察過，那些堅持每天跑步5公裡的人，身體會出現什麼變化？
就有人每天都跑5公裡，在一月後，他的身體出現了很多不一樣的變化，之後，他便堅持下來，一堅持就是十幾年。很多人也會和他一樣，有跑步跑上癮的感覺，不只是因為習慣了這種運動，更是因為堅持跑步給他帶來了非常大的身體變化。
首先就是你的生活作息。在跑步30天之後，你會發現自己因為每天都有5公裡的鍛鍊量，所以睡覺的時候睡得很香，再也不會出現經常失眠，多夢的情況。晚上睡得香，就能夠讓身體更好地進行機能的運轉，也就不會在白天出現沒精神，乏力的情況。人看上去也要比不鍛鍊的人要精神很多。
堅持跑步的人會因為睡眠質量的提升，身體的素質也會變好。在晚上人陷入深度睡眠的時候，身體內的肝臟可在高速的運轉，身體裡多餘的毒素會隨著第二天的排便，順利的排出體外，體內的髒東西少了，身體自然就好。不會出現身體疼痛。
跑步時，身體會燃燒脂肪來保證人體的活力。堅持跑步的人，會出現明顯的體型變化。跑步是一項鍛鍊全身肌肉的運動，能夠幫助身材肥胖的人輕鬆地減下多餘的肥肉。
你一定沒少聽過健身教練跟你說的靠跑步瘦下了多少斤的事情。堅持跑步一個月，身體的油脂就會被燃燒，長時間的堅持跑步會讓身體內的多餘脂肪被燃燒，肌肉得到鍛鍊，身材就會變得勻稱。
長時間跑5公裡的人，會因為在跑步的時候，頻繁的調用呼吸功能，心肺功能也會得到一定的加強。跑步是一項有氧運動，在跑步的時候，人們要保持呼吸節奏勻稱，有的人只跑了1公裡，就覺得跑不動了，開始大喘氣，就是因為心肺功能跟不上。
當你長時間堅持下來每天跑5公裡，你會感覺你不會出現稍微運動一下，就很累的情況出現。跑的時間越長，你呼吸的節奏越勻稱，呼吸節奏勻稱，身體裡面的心臟和血管也在和你的節奏一起運動，就會出現很明顯的鍛鍊心肺的功能。
最後，跑5公裡，因為距離比較長，需要很強的耐力和堅定地信念。當你堅持下來了，你就會覺得自己是非常棒的，會讓人更有自信。有自信的人會表現的面色更加紅潤，精氣神更加飽滿。
在堅持運動之後，生活中的壓力，工作中的煩惱也會隨著跑步一起流走，心情舒暢，身體上也不會出現腰背酸軟的情況。這時你才能真正切身地體會到跑步給人帶來的變化。
跑步有著這麼多的好處，能夠堅持每天5公裡的人，都會愛上這項運動。假如你覺得跑步比較乏味，可以通過換場地和適當的聽音樂，讓這項運動也「活」起來。