導語：跑步是很多人的最喜愛的運動方式，因為在跑步的時候，她們可以肆意揮灑自己的汗水，也讓她們有一種酣暢淋漓的感覺。不過，卻很少有人注意自己的跑步速度，比方說自己跑五公裡需要用多長時間，跑快點好，還是跑慢點好？
堅持跑步5公裡，需要多少分鐘？
如果你是以10公裡/小時跑步速度計算的話，5公裡的長度需要30分鐘才能跑完。如果你是以5公裡/小時跑步速度計算的話，那麼5公裡需要跑1小時左右。所以，5公裡需要耗時多久，這是由你的跑步速度決定的。一般進行跑步訓練的人，大都是以慢跑為主，跑速一般控制在8-10公裡左右，也就是說5公裡需要30-40分鐘來完成。
如果你能每天堅持5公裡慢跑，每周堅持3次以上，長期堅持下來， 會收穫很多好處：
一、心肺功能有所提升
身體的攝氧量提高了，心跳速率下降了，體能耐力逐漸獲得提高，運動能力也會逐漸加強。剛開始跑步訓練的時候你堅持不了2公裡就氣喘籲籲，現在連續跑5公裡都輕鬆自如，這就是體質強化的表現。
二、心情逐漸變得開朗起來
如今的生活節奏加快，工作生活中會積累很多負面情緒，讓你變得急躁、暴躁、易怒，有的人還會患上抑鬱疾病。而跑步訓練可以及時釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，讓你逐漸變得樂觀積極起來，對生活充滿熱情，抗壓力有明顯提高了，人就會變得更加自信。
三、身材越來越好了
隨著年紀的增長，很多人缺乏鍛鍊加上熱量過剩，身材就會逐漸發胖。而堅持跑步鍛鍊的你，每天的熱量消耗會有所提高，發胖機率就會大大下降，身上的贅肉也會有所分解，體脂率會慢慢下降，你的身材就會變得苗條起來，遠離了大叔大媽的油膩形象。
四、顏值提高了
跑步鍛鍊可以提高身體細胞新陳代謝能力，促進身體廢物垃圾的排出，讓皮膚更加緊緻嫩滑，顏值保持凍齡狀態。長期跑步訓練的人，皮膚狀態會讓同齡人都羨慕嫉妒，而這也是沒有跑步鍛鍊的人無法感受到的益處。
新手跑步運動設備是很需要的
新手開始跑步時，應該遵循序漸進的原則，且不可盲目增加運動量，在跑步運動過程中最好佩戴智能運動手環，隨時記錄運動量、卡路裡、心跳血壓等，及時了解身體的各項數據；同時也可以配備運動耳機抵消跑步運動中的枯燥感，音樂和跑步結合同時能夠激發你身體的潛力，成為你堅持跑步這項運動的動力。跑步運動裝備1：智能運動手環。
跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，又不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智能運動手環了，他不但可以和手機連接及時獲取電話和微信信息，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路裡等身體數據，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便漂亮。
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運動耳機是成熟跑步者必備的裝備之一，跑步運動和音樂堪稱一對完美搭檔，特別是剛剛接觸跑步這項運動的人，跑上一段時間感覺很累了，堅持不下去了，這時候您就需要這款運動耳機了，聽著舒緩的音樂，步伐也輕鬆了起來；運動耳機可以輕鬆連接手機，在運動的過程中，聽著舒緩的音樂可以轉移注意力，運動時更輕鬆。它還有指紋觸控功能，輕輕觸碰，就可以切換音樂，或者是調節音量，與運動手環更配。
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結語：如果你是一名跑步新手，在難道智能運動手環以及無線藍牙耳機之後，你就可以開始快樂的跑步生涯了，相信在不久的將來，你也可以看到自己的變化，並為之感到欣喜。