我是真叫靜靜，兩者有很多區別，但是兩者本質都能鍛鍊身體，保持健康，能夠堅持下來的都是勇士，值得學習，下面我說說簡單的區別。
1、慢跑五公裡比較累，健步走五公裡次之，很明顯大部分人跑步的狀態要比走路狀態要累，少部分人疾走比慢跑累。
2、慢跑五公裡鍛鍊效果更好，健步五公裡走次之，兩者都能鍛鍊心肺功能，以及下肢，但是慢跑並的時候整個軀幹都在作動著，身體消耗的能量以及需要的氧氣多，這個過程中心肺作動強度就高一點，鍛鍊效果也就更好，讓下肢力量鍛鍊狀態更好。
對於跑步的鍛鍊效果在身體可以承受的範圍內，累一點始終好一點，並且簡單來說跑的時候整個軀幹都在作動著，身體消耗的能量多以及需要的氧氣多，這個過程中心肺作動強度就高一點，鍛鍊效果也就更好。
3、慢跑五公裡需要時間短一點，健走長一點，根據不同人的體質以及運動狀態慢跑速度在5分到10分之間，健步走的可能在10分到15分之間，通常在12分鐘左右，也就是慢跑五公裡可能時間在25-50分鐘之間，健走在50-75分之間。
4、慢跑五公裡廢鞋程度深一點，健走少一點，經常跑步的人鞋子相對經常走路的人鞋子，對於同一品牌同一款式後者耐穿一些。
5、慢跑五公裡安全係數沒有健走高，跑步過程中不管是快還是慢，都有一定風險係數，平常我們需要更多精力集中起來，防止自己收受到傷害。
慢跑適合大部分想運動鍛鍊的人，不管是經常跑步還是不經常跑步。
健走適合一些體重大而想運動的人，或者一些不想那麼累去運動的人。
不管如何，只有能夠堅持下來，兩者對於我們健康都很棒。