隨著人們的健身需求越來越高，深蹲也逐漸受到了人們的歡迎。畢竟想比跑步而言，深蹲不需要去戶外進行，而且不需要藉助器材。人們可以在任何地方、任何地點，來進行深蹲。這就使得深蹲成為了不少上班的最愛。當然深蹲除了方便之外，也會給身體帶來不少好處，這一點也使得不少男女從中受益。
每天深蹲50下，會給身體帶來哪些好處呢？
從身材的角度看
每天堅持練習深蹲的人，身體內的血液循環速度會得到加快，脂肪也就可以更快地被身體給代謝掉了。現在好多人，都為自己的腹部脂肪堆積太多而煩惱，女人為自己的水桶腰而發愁，男性為自己的啤酒肚而憂慮。那就不妨試試每天堅持深蹲50下，讓自己的小肚子變得平平的，夏天不再為不敢穿「露臍裝」而煩惱。
每天堅持深蹲帶來的其實不止是小肚子變平了，臀部也會更翹了。在練習深蹲的過程中，臀部肌肉得到鍛鍊，變得更有力度，自然也就可以練出翹臀了。相信，肚子平了，臀翹了，身材變得更有曲線感，是每個女性的不懈追求。
從健康角度來講
深蹲雖然只是下半身的運動，但是在每天的一上一下的運動中，我們身體的免疫力也會得到提升。若是經常出現感冒等情況，天氣稍微出現那麼點變化，身體都會因此而出現一些不適，那就可能是免疫力低下。每天深蹲50下，堅持一個月下來，或許可以比較好的改善這種情況。
當然深蹲在某種程度上，還可以起到延緩的衰老的作用。老祖宗有句話：「用則進，不用則退」，這對於身體的健康同樣是受用的。隨著人們的坐得時間久了，身體得不到及時的運動，一些身體機能自然會退化，這在肺活量上表現得往往比較明顯，爬幾層樓就會氣喘籲籲。若是能經常深蹲，使得身體各項功能一直處於活躍的狀態，自然也就可以延緩機能的衰退，讓身體更加健康。而在深蹲對血液循環的促進中，女性的皮膚也會得到氣血的滋潤，顯得更加光豔動人。
從夫妻感情來看
對於男性而言，經常練習深蹲在保持維持血液循環的同時，也能夠滋潤自己的腎臟，促進荷爾蒙的分泌，激發男性的生理欲望。而在腰部肌肉得到鍛鍊的同時，男性在行事的過程中，持續時間也就會得到延長。女性在這個過程中，也會有更好的體驗。這應該是不少練習深蹲的男性，都期望達到的目標。從這點也不難看出，深蹲其實也可以間接使得夫妻之間的感情變得更加深厚。
深蹲的好處，固然是比較多的。但不少男性或者是女性，都難以長久的堅持下去，這是為什麼呢？究其原因，可能是由於深蹲的方式過於單調了。這裡給你推薦幾種比較好的深蹲方式，讓你也能把深蹲玩出不同的花樣來，充滿新鮮感。
囚徒式：顧名思義，就是雙手抱頭，放在後腦勺部位，挺胸直背的上下運動。這種深蹲方式是比較常見的，不少男女都會選擇這種深蹲。
叉腰式：深蹲並非都是一成不變的抱頭，其實雙手也可以插在腰間。不過此時的雙腿距離要更寬一點，這種方式可以使得後背挺得更直一點。
跳躍式：深蹲還可以跳著來？當然是可以的，跳躍式的深蹲，起初的動作和一般的深蹲沒有兩樣。只不過在直立的時候，採取的雙手後擺的跳躍方式，在空中時雙腿保持直立，落下時膝蓋逐漸彎曲。
單腿式：伏地挺身可以單手支撐，深蹲自然也可以單腿進行。可以單純的將我們的左腳抬起，把身體的重心集中在右腳上，雙手叉腰，交叉進行。
怎麼樣？深蹲的方式如此豐富，相信看完後的你，應該不會覺得深蹲做起來比較單調了吧？當然，具體的方式選擇，請結合自己的體質。