現如今，無論男女，都很注重養生，一些剛到而立之年的90後，也已經加入到了養生大軍之中。每天總會留出些時間跑步健身，在飲食上也更為在意，牛奶成為了這類人每天必喝的飲品。其中蛋白質高，維生素等也豐富，能增加免疫力，提高體質，抗氧化，防衰老。有一類海鮮，也和牛奶差不多，就蛋白質含量而言，並不比牛奶低，吃起來也有牛奶般的滑膩，因此被人們稱之為「海中牛奶」。
它就是牡蠣，個頭大一點的被叫做生蠔，幹牡蠣肉的蛋白質佔比高達45%，而牛奶也就在2.8%到3.4%之間。高蛋白含量，使得牡蠣成為了海鮮中的佼佼者，也成為了不少餐桌上的佳品。如今十二月份，也正是牡蠣口感最佳的季節，每天吃三個，會有一些好處登門。
無論男女，堅持吃牡蠣，會有什麼好處呢？
男性要想繁衍後代，要具備兩個條件，第一是身體質量要好，第二是體質要好，要有力量。牡蠣中有鋅、胺基酸，這兩者剛好是合成精華的主要原材料，這兩物充足，數量會不斷生成，取之不盡，用之不竭。牡蠣中蛋白多、礦物質豐富，能滋補身體，調理體質，腰不酸，腿也有力氣，在這方面也就不用愁了。
無論男女都怕衰老，老了後，身體各方面都不會好，長相也會難堪許多，皺紋、色斑、老人臭，一個接一個到來時，總會讓人暗自心嘆。而這些衰老特徵的呈現，基本都離不開血管內垃圾的增多。吃牡蠣有個好處，就是能清理血管中的垃圾，讓血管幹淨通暢。牡蠣還含有硒元素，它的抗氧化性也很強，使血管老化速度降低。
人到老年，膝蓋會漸漸退化，骨頭時常會有嘎吱的聲響，也易變脆，而這實際上和鈣大量流失有著關係。女性在進入更年期後，這方面的問題要比男性更突出，關節疼痛較常見，說到原因也是因為鈣隨著月經而溜走的緣故。牡蠣的鈣一樣是很豐富，比起牛奶也不遜色，每天吃牡蠣，便能遲緩骨頭老化的速度，讓關節年輕一點。
人老以後，記憶力會下降，對以前的人和事漸漸會變得模糊，出門還經常會忘記帶鑰匙。小小的牡蠣，含有牛磺酸等促進智力發育的物質，對記憶力的維持有好處。無論男女，從年輕時養成吃牡蠣的習慣，到了中年，大腦功能也會很好，反應速度也會比一般人要快。
除了這些以外，無論男女，也都會產生睡眠問題，在快節奏的生活下，壓力、緊張等都會影響夜間的睡眠質量。牡蠣能清心安神，每天吃牡蠣，情緒能得到平復，夜晚的睡眠質量將會提高，一段時間以後將告別失眠煩惱。
像牡蠣中營養價值高的食物，自然也存在缺點的，就是不能多吃，一般每天吃三個，就可以滿足海鮮類食品的攝入標準。如果貪吃，還喜歡用牡蠣作為下酒菜，那就會是另一番結果了。