「一白遮三醜」 大概是中國女孩自古以來的審美習慣
白不僅能襯託氣質 讓人有乾淨整潔的觀感 更是能給人有柔弱向小白兔的感覺
讓人不自覺對這個人產生好感
更重要的是
「白」可以使你比同齡人看起來年輕5-10歲
其實「美白」和「抗衰」並不麻煩
甚至很多步驟方法是可以同時一舉兩得的。
今天我介紹的就是如何在生活中，做最簡單的美白，將它們養成習慣
讓你在不知不覺中 白成一道光 並且讓皮膚越來越好
照例先上蘋果原相機照（日常光下在房間背光拍攝）
1.吃
其實對我個人而言 日常美白最重要的並不是那些塗塗抹抹
而是吃進嘴裡的保養品~！
我小的時候並不白 小學暑假出去玩時依然黑得像塊碳
（實話實說黑真的蠻影響顏值的，
五官不變的情況下我現在都無法直視我那時候的照片）
但我覺悟大概算比較早的 從初中就開始瘋狂美白了
我從各方面搜集到
1.西紅柿、魚
能多吃就多吃！以後可以防曬，抗衰老，
等於即便你有時不擦防曬，你也能比別人防曬！
2.香菜 檸檬 芹菜 胡蘿蔔 九層塔…
這些感光食物白天能不碰就不碰，就算不是曬黑也容易吸光曬出斑點
到時更難處理。
這兩點是我堅持了十幾年都不能放棄的超簡單美白習慣。
3.薏仁漿 畫重點！
這是很多臺灣女星的私房美白方法，也是我最愛的食療美白方法，
有試過一次夏天曬黑後連續喝兩周，兩周過去，皮膚狀態比以前還要好，
可以白到透明（真的這個超厲害，一定要試試）
做法就像打豆漿一樣打薏仁漿過濾出來喝就可以了 趁熱喝 因為薏仁比較寒涼
一般夏天喝就可以了，注意避開經期
比較容易體寒的寶寶可以用薏仁和紅豆五比一的方式打漿，補血又美白
4.輔助美白內服
另外我覺得比較厲害的美白丸大概就是這兩個了（裡面也有薏仁哈哈哈）
我是今年五月中開始吃的，當中也是斷斷續續吃著，並沒有很在意
但因為八月有一個比較重要的面試，天天奔波，太陽也是曬了不少，
但是後來卻發現，身上越來越白，快要控制不住了（用我妹的話說：白的像條死屍）
好像聽起來很嚇人，但是是真的
而且我一直以來其實臉是比身上要暗一度的，但是後來也是發現差距越來越小
現在基本可以忽略不計了…（跪）
因為我是兩包同時吃的，所以我不知道到底是哪包起了作用，
但我也相信很多時候1+1＞2
P.s我從15年開始陸續吃過pola美白丸（一年半） Transino三瓶
（也就是大家常說的第一三共等等等等）
所以以上這兩包開價產品真的給了我很大的驚喜，好用不貴，我應該會繼續回購下去
5.多吃水果 均衡飲食
這點應該不用我多說了呀 你們都知道的
我不信那些說什麼不吃水果抗糖就能抗衰老
實踐出真知 我身邊漂亮女孩都有一個共同特點 就是愛吃水果 多種多樣
不要太克制自己的需求 聽聽自己內心的聲音
開心一點 想吃就吃~
女孩就是水做的 多喝水 多吃水果 做個水噹噹女孩
2.擦
不喜歡藏著掖著嘻嘻嘻
先把我最愛的私藏美白體乳製作方法甩出來
有了這個配方你基本不用買其他什麼特別專業的身體美白產品（都是大同小異）
自己在家做一款最適合你的美白體乳吧~
首先你要準備一瓶你喜歡味道的身體乳（空掉三分之二瓶的樣子）
我選的是左邊這瓶草莓味的 其他右邊四隻是必備的
依次是：大創的美白精華（最重要，一定要有） 純玻尿酸 甘油（保溼） 一瓶含有煙
醯胺成分的身體乳（我買的這瓶也還可 但這兩個產品都可以買其他牌子）
我一般的基礎比例是：一整瓶大創美白精華+15泵煙醯胺體乳+半隻玻尿酸
+半支甘油+剩下的身體乳。
混合在一起搖勻使用就可以啦。
推薦每次洗澡後就要用哦，每周做一至兩次 身體磨砂也能讓營養更好地吸收
白得更快呢
也可自行掌握濃度 其中最有效的就是大創美白精華和煙醯胺體乳，
讓身體透、亮、白 其他產品是保溼潤膚的作用
因為只有皮膚喝飽水，才能吸收美白養分，要記得了哦。
（平時手邊會用到的一些 每個效果都不一樣 保溼 瘦身 舒緩 抗衰老的）
基本都會做來用
因為我好像是比較懶而且追求效率的性格
所以我就是要短時間內，方法最簡單，性價比最高 效果最大化的東西
這個體乳就算是裡面非常成功的產物之一了
堅持塗一周左右 基本就可以肉眼感受到變化
相較於其他什麼體膜（敷一會兒就要洗掉，又貴又累…）
這種每天可以在身體上保留時間長的東西 才能見縫插針地發揮出最大的作用
就像你一周一次的頭髮護理 真的不如每天好好抹髮油
日積月累的變化才是最長久有效又能堅持下來的。
3.防曬
我不是那種防曬強迫症 因為我能不曬太陽就不曬太陽 哈哈哈
不知道你們知不知道 周慧敏也是靠這個抗衰老美白的
我看過一個採訪 她說她在家從來不開窗簾
出門就要狂抹防曬blablabla 所以看看人家多年輕
我一般如果不出門 在家窗簾就是這樣 不擦防曬 離窗戶遠一點
因為我覺得在家擦防曬還要卸 也是很傷害皮脂膜的
儘量還是保持皮膚能舒服呼吸
剛剛講到 我初中開始研究美白
然後知道了紫外線是美白和抗衰的第一大敵…
所以在我的印象裡，我是不怎麼曬太陽的
我甚至因為不想曬太陽 身體跟著作出反應
得了光敏性皮炎 躲過了高中和大學的軍訓…
如果實在躲不過去 或者出門 就只能靠防曬了
我日常覺得好使的是這三支 下面兩支面部，cpb身體
防曬霜嘛 買的時候最重要的 買spf50指數 pa+++以上的
也是我打美白針時候南光藥廠的叔叔跟我說的（臺灣很大的一個美白針生產商）
而且他是說 去屈臣氏買就好
不過我因為也在意使用感的關係 最常回購的還是面部這兩款
平時不化妝的時候用這個Dr.G的
它是蟬聯韓國olive young好幾年連續銷量第一位的防曬 真的名不虛傳的哦
太牛了
我該如何形容它的質感的 給我的感覺就像泡芙一樣 不油膩
鬆軟鬆軟的觸感塗起來又有水潤 幹的非常快 不粘膩 潤色效果也很好
非常自然 啊一句話就是很好使 夏天用真的很絕 一百出頭一支 買就完了！
這支我也是巨愛 用光兩支了 這是第三支 它是CC霜所以有養膚功效
但它遮瑕真的不比一般的粉底液差 甚至更勝一籌
所以我一般化妝有時候用它這支就很夠 對我來說沒有缺點
chanel特有的山茶花味也很好聞 啞光質地但是也能泛出高級的光澤感 膩害！
額 塗上基本就是這樣 沒有打高光
身體防曬呢 我是沒啥發言權 因為我即便夏天出門我也幾乎是裹防曬衣的
Cpb那支是我媽送的 但也很好用
反正怎麼說呢
防護真的大於修補 所有的防患於未然 都要比後來花很多時間精力去彌補好
要曬太陽補鈣就曬下午五點到七點的太陽吧 那個時候紫外線也弱一點下來了
雖然很多寶寶可能覺得不曬太陽不太可能 但是我還是苦口婆心說一句
你現在做的努力都是為了你自己 你漂亮了 白了 皮膚好了
我也會為你開心
4.運動
這個東西放在美白功課裡確實很突兀 但是接下來我說的很重要
想抗衰老皮膚好的寶寶趕緊認真記住
大家都應該知道「氧化」這個詞吧
護膚品裡面也有很多抗氧化精華之類的
那抗氧化到底是什麼呢 就打比方說：
鐵氧化 就會生鏽 失去原來的光澤
運動也是一樣的 你看很多馬拉松運動員
為什麼比實際年齡看起來老 就是因為他們過度氧化了
他們身體裡的抗氧化能力 沒有辦法抵消他們做的那麼多有氧運動 所以加速了衰老
但控制好有氧運動的量 比如一周三次 每次四十分鐘 是基本沒有影響的
而且也可以讓心態 精神都比較積極 還可以讓血液暢通 出汗排毒
瑜伽 舞蹈 無氧 跑步 都是很好的選擇~
有條件的還可以經常泡澡
我研究過 很多美魔女保持著這個日常習慣
似乎泡澡就是她們休息放鬆的一種治療 非常值得借鑑~
（洗澡時還可以加入各種牛奶，精油，白醋，瑤浴包，浴鹽，用不完的護膚品…）
美白同時還可以瘦身 非常可
另外抗氧化的食物有：
綠茶 可可粉 黑莓 藍莓 紅酒 大蒜 西蘭花 紫甘藍 石榴 西紅柿 葡萄
等等等等（所以說水果吃對還可以抗氧化呀）
還是記得我老爸的那句：飲食均衡基本就可以攝取到人體需要的不同營養素了
不要亂花錢買一些有的沒的
好好吃健康好吃的飯 好好睡覺
保持好心情是最重要噠
5.雷射和美白針
先簡單說一下美白針，
我冰箱裡還沒打完的，
只是給你們大概看一下它裡面有哪些東西。
其實這些東西基本上在醫院都是可以配到的，我高中的時候就求我爸幫我配過一-套。
(這是一個臺灣女明星書裡介紹美白針的篇幅，
她的解釋是非常中肯的，有興趣的寶寶可以看下
我本人的效果怎麼說呢，
你能堅持下來，膚色可以均勻一些，
淡化痘印也是一定效果(但沒有那麼明顯一般美白針是需要堅持打得，
據說李小璐是很經常打，大概三五天一次，所以她的效果是會非常好。
但我周圍的朋友打一個療程的，其實見效都跟我說比較一般吧，
主要還是要靠堅持，韓國也有很多女藝人打，但我打呢最多就是熬夜了，
把它當一個營養針那樣排排毒，並不指望它能讓我多白。
這個要是打得三天打魚兩天曬網說實話還沒有你吃美白丸有用呢。
關於雷射:
終於來了，我就知道有一天我會要寫這個了。
我也是容易長痘痘的體質，
有時候也會被痘印煩到
而且是白皮膚，痘印看起來就會更明顯，所以我上半年在韓國的皮膚科
有做了一次v-beam雷射，效果我是很超級滿意的，
所以才拿出來跟你們分享
大概打得時候是這樣的，我在網上找的圖片。
這個項目是那邊的接待針對我皮膚讓我做的，
我那個時候痘印還是很明顯的，紅紅的那種，
做完大概一周基本就消失掉三分之二了，
不過這個雷射做完以後要猛敷面膜，
我敷的是他們醫院研發的那款面膜，也很好用
所以這件事讓我對雷射還是有不少改觀的，不管是斑點
(我沒打過斑額還是痘印我覺得如果去韓國皮膚科的話，也可以嘗試了解一一下。
我好朋友去做了熱瑪吉效果也超級好，我也好心動的..畢竟我們也是新時代女性了
有一些好口碑的高科技產物
也是可以嘗試一下噠，哈哈你說是不
6.面部美白
把這部分放在後面的原因是 現在市面上的美白產品已經讓人眼花繚亂了
姐妹們一定對此有很多研究，
這裡我只說一些我覺得比較好的方式，僅供參考。
其實我使用過的美白產品也不少，
其實我個人覺得，做好之前的四點，你能白的真不止一點半點，
臉也會跟著白起來，
所以我希望你能先把前面的功課做好，然後再挑選適合自己的美白產品就好。
(有圖片但是沒點名的就是不咋推薦 只是給你們看看我也為此做過不少研究額
因為我小的時候不白，所以有過瘋狂美白的時間段，
比較誇張的是偷聽我媽講課之後連敷七天美白面膜(媽媽當時是化妝品公司的主管
然後就真的白了很多很多
1.雅芳美白面膜
(當時敷的就是這個了
因為效果很好我一直對這個牌子的產品還有點好感而且覺得價格實惠
2雪肌精
這個我也是拿來溼敷效果也是立竿見影我覺得真正好的美白產品
就是讓你白又透
而且不會讓你的皮膚有其他的額外負擔我是覺得上面這兩款都是有這種功效的。
3.抗氧化精華
我不刷酸但我抗氧化
(它是提亮膚色的最快途徑哦 Aesop香芹籽精華是日常會用的
痘皮也友好我一-般如果有比較大的痘痘用它第二天就會收口
所以我很好奇它是不是有收斂的功效很喜歡(女孩子們這支-定是要有的
修麗可紫米精華
它裡面是很流行的玻色因，抗氧化效果(即提亮比香芹籽更甚籌但它比較貴
除了提亮可能就是稍微的緊緻
我個人感覺考慮到性價比的話25歲以下狀態還比較ok的寶寶可以緩緩先用上香芹籽
其他有條件的寶寶就自行選擇就好啦。
4.酸奶
上學有痘印的時候我偶爾
(一周一次最多兩次會拿喝不完的酸奶洗澡前敷一會痘印的地方，
大概過五到十分鐘洗掉，效果也非常好，平價版的v- bean雷射效果白。
5.倩碧美白面膜(右下白管
她這款面膜對敏感肌人也很友好
還比較保溼沒有什麼刺激的感覺
因為我把自己拿來做小白鼠遠很多年皮膚也已經有點敏感了
所以我希望寶寶們能好好保護自己的皮膚屏障如果不是特別勇健的膚質，
儘量用溫和一點的方式美白會比較好。
6.保溼面膜
還記得我說的嗎美白的第一步其實是保溼讓皮膚喝飽水你首先就能白一到兩個度!
這裡的保溼面膜沒什麼限制
只要你覺得適合你的膚質每天敷也ok的那種溫和的是最好的
面膜用完別著扔，身上也記得擦擦。
今天的分享基本就到這裡啦
謝謝你認真的觀看