通過挫折反應圈的思維轉化，將無意識中的「回望過去、我沒有什麼，是障礙、現在怎麼幹」，逐一清除……
第一階段是痛苦悔恨。
當挫折來臨，使處於此類心境的人痛苦不堪，悔恨莫及，並在挫折中無法自拔。這是因為其心靈深處，已經形成了非常強大的負面的心靈扳機，時刻傳遞出反面信號。現實生活中有大量的人罹患抑鬱症，對一件事情耿耿於懷很長時間，甚至悲觀厭世，都是因為其處於挫折來臨時的第一階段。
要想擺脫這個階段，需要對自己認真的思考，既然事實已經發生，究竟如何應對才能使事情好轉。將觀察事件的焦點「從看過去」放到「看未來」，把思維模式中的「為什麼會這樣子」，轉變為成「做什麼才能有一個新樣子」。
第二階段是逃避現實。
雖然已經從極度痛苦的情緒中抽離出來，但是因為其對該挫折事件的體驗帶來了非常大的挫敗感，使之不敢面對生活中的各項挑戰，失去自信，無法擔當，遇到事情只想逃避，推託，擔心自己再次面對失敗，對未來產生恐懼，一蹶不振，就是形容人們無法面對現實，一直逃避，使得此類人只能活在幻想與假設之中，再無出頭之日。
要想度過此階段，其觀察事件的焦點，已從「我沒有什麼（信心、鬥志）」，轉變成「我擁有什麼（經驗、反敗為勝的機會）」；其思維模式已從「挫折失敗給我帶來的創傷」轉變為「挫折失敗給我帶來的啟發」，以此自我激勵，重新面對生活。
第三階段是反思總結。
處於這個階段的人已經可以面對該事件， 能夠從挫折中走出來，進行反思總結。其觀察問題的焦點已經從「問題是障礙」轉變成「問題是鑰匙"， 藉由一個一個問題尋找到成功的答案。
其思維模式要從「我要失敗了嗎」？轉換成「我靠什麼成功？」。從而在腦海中生發智慧。由此把過往經歷中的挫敗還原為具體的問題，並藉此思考問題並發現問題的核心矛盾；並由此尋找到解決問題的方案。
第四個階段是再度向前。
通過認真思考並找到解決辦法之後，鼓起了真正的勇氣與鬥志，信心滿滿，再次的向夢想出發。其觀察事物的焦點從"現在怎麼幹（思考狀態）"，轉變為「立刻要去幹（行動狀態）」，由此爭分奪秒，按照第三階段總結出來的解決方案堅定執行，發起通向目標的又一次衝鋒；其思維模式從"我行不行（自我懷疑）」轉換為"這樣做一定行（聚焦方法）"。
綜上，通過挫折反應圈的思維轉化，將無意識中的「回望過去、我沒有什麼，是障礙、現在怎麼幹」，逐一清除，轉換到「展望未來、我擁有什麼、機遇、立刻就去幹」；將思維模式中的「為什麼這樣子、挫折的創傷、我要失敗了嗎、猶豫不決」的探詢階段進化到「怎麼做、挫折帶來的啟發、我靠什麼成功、殺伐果斷」的行動階段；由此讓人從痛苦走向愉悅，從逃避走向面對，從迷思走向智慧，從脆弱走向堅強，至終獲得真正的智慧與能量，輕鬆面對生活中的各種挫折，挫折不再是人生弱者愈弱的絆腳石，而是強者自強、通向成功的墊腳石。