減肥最快方法的三原則

　　都說減肥藥運動加上適當節食，但是這種說法太過寬泛，具體怎樣才是減肥最快方法呢？要是減肥最快看到效果那就要把握下面幾個原則：

　　一、減肥原則之多喝水

　　人體對於水的需求程度比食物的需求程度還要大，不要以為長胖了少喝水就是好的，其實多喝水對於減肥是很有好處的。一個人一天對於水的需求量一般是8杯，要保證每天攝入一千八到兩千毫升的水。如果是夏天的話每天的喝水量就更多了，一天要達到三千毫升。為什麼要多喝水呢？水喝足夠了體內的毒素才能有效排出體外，並且喝水以後不太容易覺得餓，吃的食物就會變少了，食物的少攝入量有利於瘦下來。

　　二、減肥原則之調整三餐

　　一日三餐吃什麼食物是很有講究的，不是說隨隨便便吃什麼都可以，合理的飲食有利於減肥。吃早餐的時候可以配上一些水果，這樣可以吃得更有營養並且有利於排便。吃午餐的時候少吃肉多吃菜，並且肉要選瘦肉來吃。晚餐最好比平時的時間早一點吃，不過不能吃太多，最好喝清淡的湯。

　　三、減肥原則之睡前禁食

　　減肥的時候最怕的就是在晚上吃東西了，因為晚上的時候我們一般都是不怎麼動了，吃進去的東西還沒有及時消化掉呢又到了睡覺時間，睡覺的話吃進去的脂肪就慢慢積累在體內，人會變得越來越肥，所以睡覺前三個小時最好不要在吃東西。