我看過很多關於記憶力的書，儘管都寫得神乎其技，然而看過之後，除了發出一句感嘆：哇，好厲害的感覺，然後就沒有然後了。
這些書基本都是長篇大論講如何記憶的，比如諧音法、聯想法、數字法，還有最新的思維導圖法等等，浩浩蕩蕩列出幾十種所謂記憶術，這些講的都是記東西的方法而已，和有效提高記憶力是兩碼事，假如你原本記憶力就不好，這樣一來，反而增加了工作量，並不能取得良好的效果。
那麼有沒有一本書能切切實實提高記憶力，讓自己的學習和工作事半功倍呢？答案是肯定的，這就是我今天要向大家介紹的一本書《不用背的記憶術》。
這是我迄今為止看到過關於記憶力最好的書。
它的方法既簡單又實用，運用這些方法，你馬上就能收到立竿見影的效果，書中的這些技巧和方法，有些是你一看就恍然大悟的，但就是你平時沒有注意，從而導致自己在記憶上花了很大力氣，結果卻收效甚微。
書中也有一些關於提高記憶力的注意事項，是你根本不了解的生活細節，但對於記憶卻是至關重要的，了解這些細節併合理運用它，將受益終生。
看完這本書，我就有一種相見恨晚的感覺。
這本書的作者是樺澤紫苑，是一名日本的精神科醫生，他書中所介紹的方法是被大腦科學所論證過的科學的方法。
很多人都大概了解這樣一個「常識」，那就是大腦會隨著年齡的增加而萎縮，記憶力也會隨著年齡的增加而下降。但是最新的大腦研究發現這個觀點是錯誤的。
英國倫敦大學的馬圭爾教授對倫敦市內的16名計程車司機的大腦進行研究，發現和普通人相比，他們大腦中海馬區體積要大一些，而且駕齡越長，其海馬區體積越大。
因為這些司機要記住倫敦縱橫交錯的道路，所以每天都在進行記憶的訓練，結果就是神經細胞增殖，海馬區體積變大。
作者也特別指出：
如果我們每天都是過著渾渾噩噩沒有任何刺激的生活，大腦就會衰退，腦細胞也會隨著年齡的增長而不斷死亡。
生物用進廢退的法則同樣適用於大腦。只要我們用對了方法，在任何年齡都能有效提高記憶力。
下面就具體講一下書中提到的一些比較好的記憶方法。
1.不用背，只是把信息輸出來。
文科生都有這樣的經歷，大段大段地背誦問答題的答案，可還是很容易就忘記了。原因就是沒有及時輸出。我們在輸出信息的時候，大腦自然會整理原本儲存的內容，打通大腦輸出的通道。同時，多次的輸出，也使海馬區認為這是重要的信息，而把這些信息放在長久記憶中去。
很多人看完一本幾十萬字的文學作品，讓他講一講心得體會，卻只有寥寥幾句話。原因就是，在讀書的過程中沒有及時用筆記和語言輸出自己的體會。這樣讀書的收穫是很小的。
2.「記憶」不如「記錄」。
作者把作筆記這一方法認為是100%阻止忘記的理論。很多人會問，我連筆記都忘記了怎麼辦？其實筆記的作用並不是為了讓你記住，恰恰是為了讓你忘記！（重點，考試要考的）。
人腦會忘記輸入信息的99%的內容。這是大腦的特性，看過的書和學過的知識，如果不在短時間內重複記憶，那麼大腦很快就會把這些信息忘記，以便留下足夠的空間去處理新的信息。
而且我們每天要把所學的所有知識全部都記住，這也是根本不可能的事情。所以就要記筆記，筆記本就等於給大腦外加了一個硬碟。這樣就可以放心地把這些知識暫時遺忘掉。
不用擔心暫時的遺忘，哪所過了很久，要想回憶這些知識，只需要看筆記本大腦就馬上能回想起這些知識。很多人因為一張相片或者一首歌，就回憶起某年某一天的一段往事，如果不藉助相片或者歌曲，或許這段往事再也想不起來了。
作者把大腦的這種機制形容得很好：
我們的「記憶本體」不會那麼輕易地被忘掉，我們只是忘記了「記憶索引」而已。「書寫」實際上就是把無數的「記憶索引」進行物理情複製，因此寫下後即便忘掉也會很容易想起來。
記筆記的方法書中介紹了很多，這裡不做贅述，需要提醒的是，不要小看記筆記的方法，這是所有記憶類書籍都繞不開的最基本、最實用的方法，也是很多人苦苦尋覓的記憶秘籍。
3.「睡眠」與「記憶」出人意料的聯繫。
作者說，睡眠是提高記憶力最簡單的方法。
不管你白天多麼拼命努力學習，只要睡眠時間不夠，記憶就不會牢固。由於睡眠不足，在學習上花費的努力都是白費。
美國哈佛大學迪克戈爾德博士在2000年的研究結果：為了把新學到的知識或技能掌握住，在學習當天最少6小時的睡眠是必不可少的。熬夜或者睡眠不足不僅會使記憶力下降，也會使整個大腦機能下降。
所以，如果想提高記憶力，就需要充分睡眠，這是發揮大腦最佳情能的一大原則。
4.在睡覺之前背誦，然後睡覺。
記憶的黃金時段在睡前，特別是睡前的15分鐘被稱為「記憶黃金時段」。
但是很多人在學習完了之後，在臨睡之前就習慣性地要放鬆一下，玩一會遊戲、聽一會歌或者看個電影。從記憶的角度來看，這是睡前時間最壞的使用方法。因為有一種妨礙記憶穩固下來的因素，叫作」記憶衝突「。
在你記憶到某種程度的時候，腦袋裡又被輸入相似的信息或多餘的信息，大腦裡信息與信息之間就會產生衝突，本來越來越牢固的記憶開始混亂，記憶受到妨礙。
所以，學習之後直接鑽進被窩，這對於記憶來說是最有效的。
此外，書中還提到幫助提高記憶的小方法。
釋放大腦緩存，不要一次性處理多項任務。
我們有時候想做一件事，卻突然想不起來，這並不是大腦退化，而是大腦狹窄的通道被其他信息佔據了。
在日記中寫「兩天前發生的事情」
在年輕人來說，能有效提高記憶力；對於老年人來說，則能有效預防阿爾茨海默病。
把知識按照邏輯關係整理，使之層次化，能夠提高40%的記憶力，這就是總結、整理的作用。
要整理，就必須理解，通過整理又能進一步加深記憶。
我們看到那些成績好的學生，他們的學習筆記大多是很乾淨、很有條理的，讓人看了心情愉悅，這是非常有利於記憶的。
失敗一定有原因，成功一定有方法。運用好的記憶方法能讓我們的學習和工作效率事半功倍。很多人十分努力但效率低下，或許需要停下來反思一下自己的方式方法，俗話說，磨刀不誤砍柴工。
作者的方法也並非萬能藥，需要根據每個人的實際情況來參考，方法不在多而在簡單實用，越簡單越實用的方法，就越能被記住並運用。