幽閉恐懼症其實就是身處封閉的空間時會產生劇烈的焦慮感，患者通常在日常生活中乘坐電梯的時候就會產生很強烈的不適，那麼，對於幽閉恐懼症患者來說，在電梯裡我們如何來克服心中的恐懼呢？
很多人都有過坐電梯被困的遭遇。在人員擁擠、燈光熄滅的狹小空間內無法脫困，乘客們容易被逼瘋。如果再想到新聞中「電梯墜樓無人生還」、「女子被電梯門夾頭身首異處」之類的報導，人們還可能陷入極度恐慌。對於一些童年受過驚嚇、心理承受能力比較弱的人來說，電梯本來就是容易誘發「幽閉恐懼症」的地方，長時間被困讓他們快要發瘋了。專家指出，密閉空間容易讓人類本能地感覺到危險，其實危險並不存在。
電梯驚魂：名女人被困也會恐慌
近日於中午時分，在北某大廈搭電梯時突然遇到設備故障，與十多名乘客被困約1個小時，最後安全獲得解救。據一名電梯乘客拍攝的視頻顯示，大家受困後初時還能保持鎮靜，但當趕來的保安和維修工人用各種方法都無法打開門之後，大家出現了恐慌情緒，有人尖叫，有人哭鬧，有人「爆粗」。其間，反覆說「我的天啊，請救我們出去」，又說「無法呼吸空氣，很熱」。
人際距離太近，坐電梯容易引發原始衝動
搭電梯的時候，人們會不自覺地注意自身安全。如果電梯內人員擁擠，每個人都儘量保持不動，眼睛看著天花板、地板、手錶、按鈕面板等物品，但避免和其他人直接面對面和眼神接觸，避免突然做動作或者發出聲音。如果只有兩個人坐電梯，彼此會儘量保持比較遠的距離。
電梯是現代的發明，令我們不得不與別人同處一室，在一定時間內無法逃脫，就以為受到威脅，做出自我保護的行為。原來，在舊石器時代的原始人和大猩猩在類似的密閉空間裡遇到同類，例如在山洞中，常常要拼個你死我活。現代人類繼承了靈長類祖先的本能，遇到潛在危險時也有原始的反應。如同動物有自己的領地，人也有個人空間，即自己周圍的一定範圍，如果有人入侵，例如兩個人的距離太近，特別是不認識的人，就容易引發衝動行為。專家建議，在電梯中遇到陌生人時可以微笑致意，也可以禮貌地交談。
每個人都有一些害怕的東西，有些害怕是不理性的、誇大的，就形成各種恐懼症。幽閉恐懼症就是常見的一種，患者害怕身處較小的密閉空間，包括電梯、飛機、汽車、沒有窗戶的房間、地下室、核磁共振等，這些地方明明沒有真正的危險，人們卻突然焦慮起來，害怕自己突然發瘋失控、喪失方向感、失去平衡，這時他們的身體可能出現胸悶、冒汗等症狀，嚴重者可出現快要死的感覺。在人群聚集的密閉空間，人際距離縮短，令人感到侷促、發悶，特別容易誘發幽閉恐懼症。
治療：「系統脫敏」比「暴露療法」安全一些
幽閉恐懼症患者怎麼克服坐電梯的恐懼?
這些患者可以毫無先兆地突然發作，呼吸急促，心跳加快，唇乾舌燥，害怕自己做出危險或者尷尬的事情，如嘔吐或者暈倒。這時，他們感覺要立刻離開電梯，其實他們只要多在電梯裡頭待一會兒，恐慌就會自己消失，這是治療驚恐障礙的簡單方法。重複幾次這樣的經歷，以後患者就不害怕電梯等密閉空間了，即使還有驚恐發作，也會沒那麼頻繁，發作的持續時間也會減少，整個康復過程可能需要數月到數年不等。
幽閉恐懼症的患者心理承受能力比較差，可能是童年時期受過驚嚇，遇到類似的情景就害怕了。在治療上，可以在支持性心理治療的基礎上運用上述的「暴露療法」，讓患者在電梯裡驚恐發作幾次，但是這種方法不適合心臟病患者和老年人，需提前檢查心肺功能。另一種治療方法是「系統脫敏」治療，先讓患者進入大房間治療，引發比較輕的恐懼，體驗心跳加快的感覺，習慣後再進入小房間治療，最後去坐電梯治療，這樣引發的恐懼反應比較輕，相對安全一些，但治療的時間比較長。除了心理治療，還可以服用一些抗焦慮、抑鬱的藥物。
美國紐約精神科醫生哈羅德·萊文森博士認為，電梯等密閉空間剝奪了大腦的視覺、聽覺、重力覺等關鍵信息，容易誘發「戰鬥或逃跑」的警覺反應而導致恐懼。他研究發現，90%的恐懼症源於內耳功能障礙，而這恰恰容易被移動的電梯引發症狀。很多幽閉恐懼症的患者是精力旺盛、過於活躍的人，在電梯裡長時間保持安靜是很困難的事情，時間長了就容易發生恐慌。因此，他提出治療幽閉恐懼症可服用增強內耳功能的藥物，可以有效消除恐慌和焦慮。對此，這種療法還未見到其他人報導過。
被困電梯時，可嘗試深呼吸放鬆身體
坐電梯突然被困，即使是沒有幽閉恐懼症的正常人也可能陷入恐慌，這時該怎麼辦?
紐曼接診過一些在停電後被困電梯一整個晚上的恐慌症患者，當他們最擔心的事情終於發生了以後，首先是拼命按電梯的各個按鈕，沒有任何反應。他們的焦慮時而加劇，時而緩和，在開始的30~45分鐘內還會相互交談，之後都鎮靜下來。在接下來的漫漫長夜裡，他們思考怎麼聯繫家人，怎麼解決大小便的問題，但驚恐發作已經消失了。
在電梯被困時不要老是大叫大喊，以免增加身體的耗氧量，應儘量保持安靜，可以做深呼吸放鬆身體。如果一同被困的人出現驚恐不安，可在自己保持鎮定的前提下安慰說：「肯定有人會來救我們的」、「我們應該安靜耐心地等待，不要害怕」等，可望部分減輕其恐懼感。
當我們身處不同的環境下，我們的心理都會發生一些相應的改變。如果患者在電梯中出現上述的不安和焦慮，不妨用上文中的這些技巧為幫助自己緩解和擺脫這種恐懼，相信只要我們堅信且堅持，一定會有不錯的效果。