準備好了嗎？
1. 運動出汗越多越能減肥
是看了暴汗服的宣傳吧？這玩意只能讓你更快地流失水分和電解質，不能幫你減肥。
2. 椰汁可以豐胸
但是根據電商平臺的數據，盛產椰子的海南省，女性的平均罩杯無法進入全國前十。
3. 純天然的才是健康食物
實際上，那些加工食品，比所謂的「純手工」、「純天然」製作的食品，安全多了。
4. 經期吃什麼都不會胖
大姨媽期間新陳代謝水平會上升一點點，但這頂多只能讓你多吃一個蛋糕。
至於大姨媽後出現的體重下降……那是因為大姨媽前期體重先上升了（受激素水平影響）。
5. 痛經是因為平時喝了冰水
原發性痛經的原因是前列腺素引發的疼痛，繼發性痛經則為疾病本身導致。
6. 金銀花、菊花茶可以降火
「上火」本身就是偽命題，它涵蓋了缺水、炎症、過敏……等各種不同原因引起的症狀，沒有哪種食物或者藥物可以應對千奇百怪的「上火」症狀。
7. 掉在地上的東西8秒之內都能撿起來吃
細菌花幾毫秒就可以汙染食物，5秒鐘對於它們來說實在是太寬裕了。
8. 喝可樂會導致骨質疏鬆
可樂殺精、可樂致癌、可樂導致骨質疏鬆……可樂真是飲料界第一背鍋俠。
9. 舌頭感知味道有分區
舌頭的每個位置都能感知多種味道。
10. 流鼻血時要仰著頭
仰頭可能會導致鼻血流進呼吸道甚至肺部，正確的辦法是壓迫鼻翼止血。
11. 一天要喝八杯水
喝水的第一指導原則是：渴了就喝。
12. 魚刺卡喉，可以通過喝醋軟化魚刺
如果是吃糖醋魚卡到喉嚨的怎麼辦？
正確姿勢是常識通過輕咳咳出魚刺，如果魚刺太硬、太大，及時就醫。
13. 人有酸性和鹼性體質
人體內各個部位體液酸鹼度並不統一：血液呈現弱鹼性，胃液則具有強酸性。
「酸鹼體質」理論的創始人、美國人羅伯特歐陽已經因為「鹼性療法」被罰款一億零五百萬美元。
14. 紅酒可以軟化血管，適量飲用有益健康
紅酒中含有的微量白藜蘆醇是否「養生」存疑，但酒精是明確的一類致癌物。
15. 阿膠、紅棗、紅糖可以補血
阿膠主要成分是吸收效果很差的膠原蛋白，紅糖主要是糖分，紅棗中含鐵量倒是不低，但是不利於吸收的「非血紅素鐵」。
真正的「補血」食物是紅肉、動物內臟、血製品。
16. 骨頭湯可以補鈣
骨頭湯裡主要成分是脂肪，想要補充營養，請直接吃肉。
17. 拉肚子應該少喝水
腹瀉會消耗很多水分和電解質，應當及時補充。
18. 洗牙會讓牙縫變大
你覺得你的牙縫小，是因為被牙結石塞滿了，洗牙只是讓你它們露出了本來面目。
19. 一天只能吃一個雞蛋
錯！
這種說法的主要依據是吃雞蛋太多會導致高膽固醇，但人體內的膽固醇主要是由肝臟合成，雞蛋中的那點膽固醇不值得擔心。
20. 開水燙碗筷可以消毒
100℃以上的沸水持續五分鐘以上的消毒時間，才可以殺死絕大多數的細菌和微生物。開水燙一下，只能滿足一種「儀式感」。
21. 防藍光眼鏡可以保護眼睛
防藍光眼鏡可以讓你的屏幕畫質變差，合格電子產品的藍光距離有害劑量還差很遠。
22. 牙膏可以治療牙齦出血
牙齦出血往往意味著牙齦、牙周病變。抗出血牙膏往往會通過添加凝血劑抑制出血，這反而會耽誤治療。
23. 人體有排毒時間表
人體早已進化出了一套完善的代謝、排洩及解毒的體系，淋巴系統、肝臟、膽囊……等器官會在任何需要的時候發揮作用，根本無須刻意地去「排毒」。
24. 感冒藥可以治感冒
普通感冒是一種「自限性疾病」，不治療也能自愈——而且只能自愈。感冒藥只不過是緩解症狀、縮短病程而已。
25. 捂汗可以退燒
在發燒過程即將結束時，人體會通過大量出汗來降低體溫。也就是說，出汗是退燒的結果，而不是原因。不捂被子一樣會出汗，捂被子反而阻礙人體散熱，並不可取。
26. 用酒精擦拭身體可以退燒
錯！錯！錯！兒童發燒千萬不能用酒精，酒精中的乙醇能迅速通過皮膚吸收，並且大量的是局部吸入，易導致酒精中毒和其他危害。
27. 天然維生素比合成維生素更好
天然維生素比合成維生素更貴，因為添加了智商稅。
28. 柴雞蛋比飼養雞蛋營養更豐富
世界上所有的雞蛋營養成分都是相近的——至於口感，那就是一門玄學了。
29. 蜂蜜可以治療便秘
只有對部分果糖不耐受者來說，蜂蜜才可能促進排便——同時可能導致腹瀉。
30. 昏迷時可以通過掐人中急救
能掐人中救醒的人，不掐人中也會醒。
31. 不能叫醒夢遊的人，他們會變白痴/會死
被叫醒的夢遊者只是感到短暫的恐慌、困惑而已，注意叫醒他們的時候溫柔一點。
32. 眼保健操可以保護視力
如果眼保健操真的有效，中國的近視率就不會這麼高了。
33. 紅茶可以養胃
紅、綠、白、黑……沒有任何一種茶可以養胃。相反，茶葉中的茶多酚等物質會刺激胃酸分泌，導致胃潰瘍患者病情加重。
34. 白頭髮會越拔越多
並不會，但是拔頭髮會傷害毛囊，最好別這麼做。
35. 跑步40分鐘後才開始消耗脂肪
從運動的第一刻開始，你就在燃燒脂肪了。
36. 少食多餐更減肥
控制總熱量攝入才是關鍵。
37. 晚上八點之後吃東西會長胖
重要的不是什麼時候吃東西，而是吃了多少東西。
38. 喝粥可以養胃
有胃腸疾病的人恰恰少少喝粥——它可以刺激胃酸分泌，加重胃食管反流。
39. 人類只開發出了10%的大腦
這是教育機構最熱衷的謠言。實際上，正是因為「不夠用」，人才會漸漸進化出靈長類中最大的腦容量。
即使在閉目養神時，人的大腦依然在高速運轉，它雖然只佔體重的2%，卻消耗掉了人體20%的能量。
40. 多吃菠菜補鐵
大力水手看多了吧？菠菜中的鐵元素吸收率很低，補鐵效果很差。
41. 味精吃多了對身體有害
沒有任何可靠證據證實味精的危害，倒是鹽的過量攝入與高血壓、胃癌等有明確關係。
42. 掉頭髮是要禿的前兆
每天掉個幾十根頭髮完全在合理範圍內。不過要是你一天掉上百根，那就自求多福吧。
43. 方便麵含有大量防腐劑
方便麵其實是少數不太需要防腐劑的工業食品——麵餅太幹了，微生物很難繁殖。
44. 醬油、香油、牙膏能緩解燙傷
這些東西都不是無菌的，可能導致感染，處理燙傷，最重要的是傷口清潔、降溫。
45. 便秘了吃香蕉是沒有用的
香蕉在膳食纖維上的含量並不佔優勢，不成熟的香蕉中含有鞣酸，反而會加重便秘。對付便秘的明星水果應該是「西梅」。
46. 隔夜茶不能喝
茶葉放的時間太長的確不宜再喝，會落灰、損失風味……這和隔不隔夜沒關係，至於「致癌」，更是危言聳聽了。
47. 睡前小酌可以助眠
酒精雖然可以讓人更快入睡，但會降低睡眠質量。
48. 純淨水缺乏礦物質，經常喝對身體不好
喝水的目的是補充水分，至於補充營養，那是膳食的工作。
49. 朝左側著睡會壓迫心臟
肋骨：你當我是幹什麼吃的？
50. 原湯化原食
麵食的主要成分是澱粉，但沸水的溫度會讓分解澱粉的澱粉酶失去活性。
51. 綠色壁紙可以緩解眼疲勞
讓你眺望窗外的綠色，重點是窗外，不是綠色。
52. 不吃晚飯可以減肥
離開總熱量攝入談減肥就是耍流氓。不吃晚飯然後偷偷點了夜宵，這種行為是無法騙過自己的身體的。
53. 「原色紙」更健康
衡量衛生紙的標準，國標中列出的有菌落數、甲醛含量、重金屬含量……僅僅以螢光增白劑為標準，是無法判斷紙品是否「健康」的，合規添加的漂白劑對人體並無危害。
54. 荔枝吃多了會上火
荔枝糖分很高，刺激了口腔中的細菌繁殖，使牙齦發炎、浮腫。
55. 白皮雞蛋更有營養
這屬於對雞蛋的膚色歧視。
56. 啤酒肚是啤酒導致的
只要吃得多、運動少，都可能會出現「啤酒肚」，不要讓啤酒獨自背鍋。
57. 刮痧可以治中暑
中暑的本質是體溫調節的失控，治療的最主要途徑就是降溫。所以正確方法應該是：遠離炎熱環境、主動降溫、補充水分與電解質。
58. 藿香正氣水緩解中暑
人家藿香正氣水都沒有說自己可以治中暑。
59. 吃豬血、木耳能去肺裡的灰塵
這麼容易的話，塵肺病人也不用開胸了。
60. 長頭髮會吸收人體大量營養
頭髮的主體是死掉的細胞，沒有新陳代謝，所以也不會消耗營養。消耗營養的是毛囊——這和頭髮長短沒有關係。
61. 戴眼鏡會讓近視度數加深
讓近視度數加深的，是不良的用眼習慣。
62. 狂犬病潛伏期長達二十年
大多數情況下，狂犬病發病時間在三個月以內，一年已經算是罕見。
63. 泡腳可以減肥、預防疾病
別聽那些養生大師瞎胡說，泡腳就圖一個舒服，又不是做泡椒鳳爪，何必在水中放那麼多料。
64. 酸奶可以減肥
你買到的那種甜甜的酸奶，其實是不折不扣的高熱量食物。
65. 酸奶還可以助消化
酸奶也不能幫助消化或者補充益生菌。
66. 蜂蜜水可以解酒
沒有任何食物可以加速體內酒精的代謝，不過多補充水分，可以讓你舒服一點。
67. 梅毒很難治
一、二期的梅毒治起來很便宜，別被莆田系醫院耽誤了。
68. 純植物配方的藥物很安全
如果可以的話，請不要選擇說明書中寫著「藥物副作用尚不明確」的藥品。
69. 飛機上遇到緊急情況時，應該先給孩子帶氧氣罩
應該先給自己帶，萬一你給孩子戴好之後自己暈過去，孩子很可能沒法幫你戴上……
70. 性功能障礙是腎虛導致的
因為補腎，穿山甲成了保護動物，象拔蚌的價格年年增高……
腎臟主要功能是將血液中的代謝廢物濾出，形成尿液，排出體外，至於其他的功能，腎臟表示愛莫能助。
71. 拔智齒不會瘦臉
打瘦臉針或者削下頜骨才會。
拔智齒的「瘦臉」效應可能只是消腫的表現。
72. 指甲上的「月牙」是健康晴雨表
「月牙」只是指甲生長過程中形成的自然現象，不反應人體內的健康狀況。
73. 手淫過度會導致陽痿早洩
手淫對手淫懷有「負罪感」帶來的心理壓力，倒是可能導致性功能障礙。
74. 脂肪粒是護膚品吸收不好導致的
脂肪粒是自己長出來的，和護膚品沒關係。
75. 左腦掌管科學理性，右腦掌管藝術感性
不論你進行的是什麼腦力活動，都能調動整個大腦。
76. 結婚戒指戴在左手無名指上是因為「左手無名指有一個血管直接通向心臟」
打破一下浪漫，其實所有的血管都是和心臟連通的……
77. 吃辣會長痘
你想想看，你吃的是不是牛油火鍋？水煮肉片？辣條？
那就對了，不是吃辣讓你長痘，你吃的那些高油、高鹽的食物才是罪魁禍首。
78. 喝點酒可以「暖暖身子」
酒精「暖身」的實質是通過血管擴張，將體內的熱量更快散發到體表。在「溫暖」的表象背後，人體內的熱量正在加速流失。
79. 鮮豔的蘑菇總是有毒，無毒的蘑菇則外觀樸素
這兩種說法都可以輕鬆找出反例，通過外觀判斷毒性不靠譜。
80. 洗完掉色的草莓是添加了人工色素
草莓本來就還有天然色素，一旦表皮破損，它就很容易融入水中，呈現出「染色」的效果。
81. 含矽油洗髮水會導致脫髮
禿頭不要甩鍋洗髮水！作為洗髮水行業應用最廣的成分，迄今為止沒有證據表明它和脫髮有關。
82. 體毛會越刮越粗硬
毛髮多少、粗細和顏色主要是由基因和荷爾蒙決定的。由於長時間的摩擦，須梢會顯得更細軟一些，相比之下，新長出來的毛髮摸起來會更硬。
83. 牛肉上出現「螢光綠」意味著腐敗變質
不一定，由於光柵效應，細密緊實的優質牛肉在特定角度下也會泛「螢光綠」。
84. 產後需要坐月子
早前歐洲曾經也需要坐月子，但是後來發生了大範圍的產褥症，這個習俗就逐漸取消了。
中國的產褥症發生率也跟高，但是不知道為什麼一直堅持著這個習俗。
85. 蟎蟲是爛臉的元兇
人家蟎蟲為了你連屎都不敢拉憋在肚子裡，別欺負人家了。
其實人人臉上都有蟎蟲，只是如果你皮膚的內環境發生改變，蟎蟲才會大爆發，讓你爛臉。
86. 喝涼茶降火消暑
有一項調查發現，廣東地區服用潛在腎毒性藥物的比例遠高於北方地區。實際上，涼茶中的某些配方，可能存在腎毒性，比如廣防己中就含有致癌物質馬兜鈴酸。
87. 使用網紅痔瘡膏去黑眼圈
大多數黑眼圈的成因是眼周色素沉澱，而痔瘡膏中的成分比如爐甘石、冰片等成分不僅沒什麼效果，還容易引發皮膚過敏。
88. 精緻女孩的護膚的流程是：洗面奶-面膜-化妝水-精華液-乳液/面霜-眼霜-防曬霜
這個流程應該是商家創造出來的，別把護膚品看得過於神奇，精簡護膚才是王道，其他的需求還是找皮膚科醫生為好。
89. 服用抗糖丸能夠讓皮膚變好
任何品牌的抗糖丸都是智商稅，糖化本身就是正常的生理反應，就抗糖丸公布的成分來說，沒有一種有抗糖化作用。
90. 被蚊子咬了，用風油精止癢
風油精並不能止癢，而是其中的薄荷腦和桉葉油在皮膚上有冷卻作用，讓皮膚暫時感覺不到痛癢，這種情況用冷敷也是可以的，而且冷敷更安全。
91. XX品牌的睫毛增長液效果奇佳，親測有效
目前能夠增長睫毛且安全的成分很少，大多數品牌的睫毛增長液，基本沒有什麼效果。
92. 通過跑步來減肥
只要你跑得足夠遠，就能夠減肥，你不覺得跑步效率有點低嗎？一個成年人需要進行6千米的長距離跑，才能消耗一個巨無霸的能量。
高效的減肥方法應該是：有氧訓練和力量訓練一起進行。
93. 體態不好用體態矯正器
體態問題主要是因為不良姿勢造成身體肌肉力量不平衡，正確的做法應該是針對性鍛鍊疲弱的肌肉群，外部力量真沒什麼用。
94. 腳氣治不好
腳氣反覆是因為你沒有堅持用藥，區區真菌真的不足為懼。
95. 口紅中含有重金屬
你要相信現代工業，按照目前的工業生產技術，口紅的重金屬含量其實很低，處於安全線之內。
96.貴婦面膜可以救臉
面膜的作用只有溼潤角質層和清潔，包括貴婦面膜。至於其他效果，一笑而過就好。
97. 用防曬噴霧抹臉
防曬噴霧不能噴上臉。
防曬噴霧一般含有丁烷、異丁烷等作為輔助噴射劑，直接對臉噴很容易吸入這些成分，導致肺部疾病，而且防曬噴霧的量很難達到有效防曬量（全臉1元硬幣大小），所以不建議使用。
98. 三伏貼能預防疾病
治病效果沒發現，倒是每天有很多人因為三伏貼造成了皮膚灼傷。
99. XX提高免疫力
人體的免疫系統是處於平衡狀態的，免疫力提高不存在。好好吃飯，好好睡覺，不要作才最重要。
100. 只有最後一個是對的
健康生活很簡單，好好吃飯，好好睡覺，不開心就說出來，不想做的事情就不做了。