女人一胖就先胖大腿,男人卻先胖肚子,這是為什麼?

原標題：女人一胖就先胖大腿，男人卻先胖肚子，這是為什麼？

不知道你有沒有發現，每當體重增加時，男人往往總是先長「啤酒肚」，而女人卻是大腿變得越來越粗壯，這是為什麼呢？今天就來為大家普及一下原因~

其實這個問題，本質上與身體儲存脂肪的方式有關。

大量研究證明，啤酒肚跟喝啤酒沒有任何關係，嗯……跟喝白酒紅酒也沒關係……有很多喜歡喝酒的人是沒有啤酒肚的。

事實上，你的基因告訴你的脂肪應該在哪裡安家。當男性脂肪增加時，人體系統默認的存儲位置就是腹部；而女性脂肪增加時，存儲位置就是大腿和臀部，就像是汽車的後備箱一樣。

那麼接下來，其他的部位是怎麼發胖的呢？

試著把你的存儲位置（腹部/臀腿）想像成汽車後備箱，假設你要帶著全家去公園野餐，你要往後備箱裡放儘可能多的食物。放得太多（吃得太多

）直到放不下了怎麼辦？那你是不是需要往車座上放一點兒？

所以這個時候，身體其餘部位就開始存儲脂肪了。當原本的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然後，各種疾病就會隨之而來了。

相比男性，由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和腿部儲存脂肪，尤其是大腿部位。這是因為在女性懷孕或母乳餵養時，這些部位的脂肪能夠為她們提供能量。

從基因的層面來看，女性儲存脂肪的能力要強於男性，這在一定程度上是生存的需要。

如果你是一名想減肚子的男士的話，最基本的應該注意以下幾點——

1. 少肉多菜

男士喝酒的過程中，通常青睞高熱量的下酒菜，這會增加脂肪吸收。在飯店裡其實很難控制飲食，因為飯店為了提升飯菜味道，總會添加大量的糖、油和其他佐料，這也是我們在減脂期間儘量避免下館子的原因。

多吃含有膳食纖維的綠葉蔬菜，米飯裡加入粗糧，減少精細米麵。

2. 吃飯不要太快

大多男士吃飯很快，在你的大腦還沒有反應過來，還沒來得及發出吃飽的指令時，你已經吃飽了，很容易攝入消耗需要之外的熱量。

人的血糖值從開始吃飯15分鐘後上升，30分鐘後達到峰值。也就是說，產生滿腹感約需30分鐘，所以通過仔細咀嚼延長就餐時間，就能使少量食物讓人獲得滿腹感，從而取得減少食量防止肥胖的效果。

3. 補充B族維生素

如果缺少維生素B，細胞功能會降低，引起代謝障礙。而喝酒過多等導致的肝臟損害，在多數情況下是和維生素B缺乏症並行的；另外在壓力比較大的時候，補充維生素B族可舒緩情緒。

4. 適當吃脂肪

適當進食一些優質脂肪，如椰子油、牛油果、堅果、深海魚等。不但不會增重，還可以加快機體代謝使脂肪燃燒加速，從而減輕體重，除此之外還可增加發質和皮膚的光澤度，並改善睡眠。

5. 養成/保持運動健身習慣

事實上，無論從什麼時候健身都不晚。只要從現在開始堅持鍛鍊，你就能保持青春活力，讓你擁有強健的身體和積極健康的生活理念。

如果你是一名想瘦腿提臀的女士的話，先弄清下面這個知識點——

粗腿一般分為肌肉型和脂肪型。肌肉型是指腿部肌肉較發達，也就是說腿部橫切面積、圍度比較大；脂肪型是指脂肪含量高，體積大，自然就粗腿。

大多數女生其實都屬於脂肪型。如果腿上沒有多餘脂肪堆積，那腿絕對是不會粗的。

另外，臀線的提升也可以幫助你塑造大長腿的效果。下面是為了打造蜜桃臀，真正應該做的訓練計劃！

1. 旋腿臀橋

做3組，分別是12、12、15次，組間休息30秒。

2. 寬站距硬拉

做5組，分別是18、18、15、15、12次，組間休息1分鐘。

3. 單腿硬拉

做4組，左右各15個為一組，組間休息1分鐘。

4. 抗阻力單腿臀橋

做4組，每組15個，組間休息1分鐘。

5. 站姿腿後伸

做3組，左右各10次為一組，組間休息1分鐘。

原因告訴你了，方法也交給你了，就差你的實踐啦！祝每一個小夥子小姑娘都能夠早日瘦下來！

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