療愈憂鬱和焦慮的良藥:阿爾法腦波音樂曲單

2020-11-22 澎湃新聞

療愈憂鬱和焦慮的良藥：阿爾法腦波音樂曲單

2020-07-02 12:03 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

疫情延續，半年來，有人失業，有人轉行，不少人患了失眠，褪黑素的銷量居高不下，不少人被焦慮症和憂鬱症折磨，最近爆出當紅演員馬思純居然靠藥物抵禦焦慮症。

這樣的時候，音樂是一種療愈憂鬱和焦慮的良藥。

文章 | 田藝苗的田 圖 | Baidu

整理編輯 | 田藝苗的田

蒙克作品

從左至右分別為《不安》《絕望》《吶喊》

尤其是阿爾法腦波音樂。

人腦有4種電波，分別是α、β、δ、θ

其中，α波，每秒8—14赫茲的腦波，是一種優勢電波和輕鬆波，它讓工作、學習、情緒進入最佳狀態，是一種最佳腦波。

β波，也叫緊張波和壓力波，β波的增長讓身體逐漸呈緊張狀態。

為了讓大腦處於最佳的腦波，採用與它波段完全相同的音樂，誘發大腦產生腦波同化。這種音樂就叫做α腦波音樂，它的特徵是8—14赫茲，每分鐘60—70拍。

腦波音樂是與心情愉快時的腦波同步的，它溫和親切，讓人消除壓力，通過接近最佳腦波達到集中注意力、改善情緒和性格，提高生活適應能力，提高創造力。

α腦波音樂也有助於減輕身體疾病的痛苦，對於胎教也同樣有效。α腦波音樂也不僅用於開發兒童的右腦，對白領和各種腦力勞動者也非常有效。在工作中把α腦波音樂當作背景音樂，可以消除精神疲勞，提高工作效率。

人的大腦分為左腦和右腦，左腦負責語言、閱讀、計算，右腦負責音樂、情感，在我們的傳統教育裡面，對左腦的訓練和培養遠遠超越了右腦，右腦在工作生活中的利用率也低於左腦，很容易造成左右腦的功能失調。因而開發右腦可以讓人產生更好的創造力、直覺、想像力和聯想力。據說愛因斯坦非常喜歡拉小提琴，他說相對論的靈感就是來自音樂。錢學森說他的科學研究遇到瓶頸期的時候，都會放下工作，聽聽唱片，聽夫人蔣英彈琴唱歌，這些都會修復他的疲憊身心，也給與他不少靈感。

大部分腦波音樂採用自然聲與慢板音樂的結合。

雨聲

溪流的聲音

大海的潮水聲

腦波音樂採用的樂器如：

手碟

排簫

《孤獨的牧羊人》

玻璃琴

玻璃琴這種樂器音色十分獨特，並且還帶有十分濃重的泛音，初聽起來猶如置身仙境。樂曲本身十分平和、安詳。

適宜用作腦波音樂帶古典樂曲：

舒曼：《夢幻曲》

貝多芬：《月光曲》

約翰·威廉士《哈利波特主題曲》

阿沃·帕特《致艾蓮娜》

德彪西《月光》

原標題：《療愈憂鬱和焦慮的良藥：阿爾法腦波音樂曲單》

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