張嘴睡覺會變醜嗎 張嘴睡覺的危害
張嘴睡覺是很常見的一種毛病，很多人都會經常都會張嘴睡覺。張嘴睡覺是不利於身體健康的，會影響人們的正常呼吸，容易引起呼吸道疾病。下面讓我們具體來看看吧！
張嘴睡覺會變醜嗎
九院口腔顱頜面科睡眠中心於雯雯醫生告訴記者，「睡覺時張嘴呼吸，短期沒什麼影響，但長期肯定會對面部容貌有一定改變。一部分人可能會比較明顯，還有一些人則看不太出來。」當用鼻子呼吸時，嘴巴閉合，舌尖自然地頂在上顎。張口呼吸時，舌體後墜下沉以打開口腔通道，長此以往，原本應該往前往下發育的下頜骨（也就是下巴），容易發育受限形成後縮面容，所以一些腺樣體肥大影響氣道的兒童就會慢慢變成臉部嘴巴凹陷、鼻子變成「朝天鼻」的「腺樣體面容」。此外，張嘴呼吸還會導致上唇短厚翹起、牙齒排列不整齊、咬合不良、齙牙等不良影響。
「以前，家長對孩子睡覺是否用嘴呼吸、是否打呼不以為然，這幾年隨著對睡眠問題的關注度逐步上升，帶孩子來口腔頜面科找專家團隊看病的家長還真不少。」於雯雯說，家長千萬不要輕視孩子在生活中的一些壞習慣。如果孩子平時一直是用嘴巴呼吸，或者晚上睡覺會打呼，都應該帶孩子及時就醫，確診是什麼原因所致。
用嘴巴呼吸原因很多，一方面，在鼻子不通的情況下，人會不自覺地用嘴呼吸；另一方面，鼻咽部有個淋巴組織叫腺樣體，在正常生理情況下，6至7歲發育至最大，青春期後逐漸萎縮，成人後則基本消失。有時因遺傳或刺激、感染等原因，兒童的腺樣體出現過於肥大的情況，也會導致用鼻呼吸不暢。
據悉，如果是腺樣體肥大，嚴重影響氣道，可能需要做手術來解決；如果已導致顱頜面發育畸形，醫生會制定個性化的正頜-正畸聯合治療方案；但還有一些孩子只是單純地有這樣的壞習慣，此時醫生會給予指導做一些口腔肌功能的鍛鍊，幫助孩子及時矯正不良習慣。
張嘴睡覺的壞處
自己或是周圍的人有沒有睡覺時張著嘴？甚至在看電視、發神等放鬆狀態下，也不自覺的張著嘴？可能很多人都覺得睡覺或者看電視時張著嘴很正常啊！有什麼問題嗎？當然有！因為他們正在用口呼吸，而口呼吸壞處特別多！最大的壞處就是會變醜！張嘴睡覺的其它壞處如下：
增加感染病毒、細菌的機率
空氣中存在著大量的灰塵、病菌，俗話說「病從口入」，一旦使用嘴巴進行呼吸，這些病菌就會增加生病的機率。
引發口腔疾病
鼻腔黏膜上的絨毛對空氣有溼潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔黏膜乾燥，易引發口腔內的疾病。
影響睡眠質量
一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。
食慾降低
鼻腔的嗅覺功能可增進食慾，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進而影響人的食慾。
齙牙或者牙齒排列不整齊
睡覺時長期的張口呼吸，會導致幼兒上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴重的會出現牙關閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。
謹防鼻炎、扁桃體炎
有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。
張嘴睡覺壞處多，那麼在睡覺時還有哪些禁忌呢？睡覺時的禁忌，一起來看看。
睡覺時的禁忌
忌蒙頭而睡
冬天天氣冷，老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
忌仰面而睡
睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。
忌眼對燈光而睡
開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
忌當風而睡
夜裡睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量，所以一定要引起重視哦。