01 害怕花錢，卻花了更多錢
因為疫情，開始在家線上學習。家裡有一個初中生，學習的科目非常多，需要考試的科目就有8科，這就導致需要做的卷子非常非常多，老師下發的資料也非常非常多。
去學校的日子，都是老師提供列印好的資料，在家學習，老師也只能發電子資料了。在電腦上看電子資料，雖然麻煩，但是湊合湊合也能對付過去。
學校舉行期終考試，要求嚴格。老師開始統計各家是否有印表機，並建議家長最好購買印表機，因為在考試的時候，老師只會提前15分鐘下發考卷。家長要保證15分鐘內把卷子列印出來，放到學生手上。印表機成了必需品，必須花這筆錢。
倉促之下，從網站上選了最便宜的一款印表機。當時瀏覽了一些印表機，也看到這款噴墨印表機的評價裡有一些評論說，這款印表機太費墨了，而且原裝的墨盒既貴又列印的張數不多。當時正好在家待業，心理壓力比較大，根本考慮不到更遠，只想花最少的錢，把當前的事情解決了。
然後半年時間過去了，換墨盒的錢都已經是印表機的2倍了，而且是在非常節省使用的情況下。網友們告訴我，他們買的印表機雖然貴一些，但是可以任意打，1年多了，都沒有換過墨的。此時，才深刻體會到，人為什麼在越窮的時候，越會浪費錢。
做出正確的決策，不僅僅是窮人要面對的問題，是所有人都要面對的問題。不要以為那些學識淵博，見識廣的人在任何時候都可以做出正確的決定，他們一樣會被自己的情緒左右，判斷失誤，做出很爛的決定，導致重大問題。
人在貧窮時，只考慮眼前的難關，不能思考長久的計劃，因為對花錢的恐懼，束縛了人思考能力；人在焦慮之下，只想要逃避，及時行樂，不願去直面焦慮，解決焦慮；人在憤怒之下，總會失態，說出不該說的話......
明明平時睿智的人，當被情緒控制時，他就不是他了。關鍵時刻，理智去哪裡了？我們怎樣才能讓自己變得更好？
作家，自媒體人，心智探索者的周嶺，36歲的時候，突然意識到：自己對本職工作外的事情毫無了解，如果哪天發生重大變化，剝奪當前擁有的一切，那自己還會什麼？
從那個時候起，開始想著要去改變自己。於是開始廣泛涉獵知識，從腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學及其他學科中，看到了自己成長的可能性，明白了自己想要什麼，清楚了部分規律和真相，知道了實現夢想的方法和路徑……
《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》可以說是作者在涉獵這些知識後，圍繞如何自我改變進行了梳理，先要正確認知，再進行合理行動。
02 了解大腦：理智的大腦，最愛偷懶
大腦構成可以分成三部分：本能腦、情緒腦和智慧腦。
我們在生活中做的大部分決策往往源於本能和情緒，而非理智。
本能腦的結構很簡單，只有一個原始的反射模塊，可以讓爬行動物對環境快速做出本能反應，比如遇到危險就戰鬥或逃跑，遇到獵物就捕食，遇到心儀的異性就追求等。
了大約2億年前，哺乳動物開始登場。它們為了更好地適應環境，不僅讓體溫保持恆定，還進化出了情緒。有了情緒的加持，哺乳動物就能在惡劣的環境中趨利避害，大大提升了其生存優勢，比如恐懼情緒可以讓自己遠離危險，興奮情緒可以讓自己專注捕獵，愉悅情緒可以增強同伴間的親密度，傷心情緒能引來同情者的關愛等。
直到距今約250萬年前，人類才從哺乳動物中脫穎而出，在大腦的前額區域進化出了「新皮層」。這個新皮層直到7萬~20萬年前才真正成形，成為一個無與倫比的腦區，它讓我們產生語言、創造藝術、發展科技、建立文明，從此在這個星球上佔據了絕對的生存優勢。
本能與情緒在漫長的發展過程中，成為人類最密切的一部分，是幫助人類在殘酷的環境下生存下去的工具，本能與情緒得產生，根本不需要花費額外的任何能量。而理智恰恰相反，需要花費很多的能量。人類在殘酷的環境下生存下來，已經產生一套完善的偷懶機制，那就是能不消耗能量就不消耗，並及時犒勞自己，愉悅自己。因為這樣，人類才有更多的機會生存下去。
雖然我們現在在能量攝入方面沒有任何問題，但是幾億年動物進化，留在身體裡的基因，還是不自覺地控制了我們的行動，在關鍵時刻，總是本能和情緒佔了上風，理智不見了蹤影。
03 自我改變方法：溫水煮青蛙
現在社會的變化發展太快，如果完全遵從我們的本能，聽從本能腦和情緒腦的安排，那麼我們很快就會被現代社會淘汰。理智腦很弱，所以我們不能完全依靠理智腦來處理所有問題，但是我們可以用理智腦，將我們要做的事情，偷偷轉變，讓本能腦和情緒腦去幹。
學習是一件費腦子的事情，所以當學習遇上娛樂，大腦更喜歡娛樂。因為理智腦的存在，我們又會不時提醒自己，不學習去娛樂，是一件很墮落的事情。這種理智的提醒，讓我們產生羞愧的心理，於是馬上被低落的情緒控制，為了讓自己感覺舒服一些，大腦不自覺地選擇娛樂項目來補償。這樣就容易陷入一個惡性循環中，於是越想上進，最後變得越焦慮。
正確的行動模式應該讓學習變簡單些，不那麼費勁；然後經常給自己一些獎勵，讓大腦感覺到愉悅；這樣情緒腦就幫著理智腦接管了這部分工作，我們不需要消耗很大的能量，就可以將事情進行下去。
正確的行動模式裡包含兩部分內容：1. 將事情拆解，變成小顆粒，具體化，這樣操作起來就不會有難度，大腦也不會覺得難幹，馬上警覺偷懶躲避了；2.及時進行正向反饋，讓大腦從你的行動中獲得愉悅感。
04 結束語：要順勢而變
安逸享樂是人類的本能，但是社會的發展、人類自身生存要求，不允許我們一味地耽於安樂。我們的理智告訴我們要努力，但是我們的本能卻總是拖後腿。
多數人在本能與理智的交鋒下，間隙性地自律（抽瘋），然後頹敗，最後舉手投降。
所有失敗的自律行為，實際是對自己做了讓自己難受的事情，已經超出了自己原來身體承受的範疇，所以最後會在潛意識的控制下，放棄這個行為。
要想改變，也要找到自己喜歡的，不會產生排斥情緒的改變模式，順勢而變。
《認知覺醒》這本書裡講了很多改變自己的實操方法：提高專注力，提高學習力等等，書裡作者也提到很多關於認知的書籍，也算是認知知識的書單，都值得讀一讀。