導語：現在隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平得到了提高，越來越多的人開始健身，健身可以讓你的身體更加健康，減少生病，吃藥的次數其實多數人用跑步的方式來進行減肥，瘦身跑步可以加快身體中脂肪的燃燒和分解，但是現在隨著天氣越來越冷，很多人開始放棄跑步，其實冬季也是不建議跑步的，那麼是為什麼呢？
為什麼冬季不建議跑步？原因在這裡
1、容易感冒
其實到了冬天天氣非常的寒冷，人們穿的也是很厚，因為在跑步過程當中是很容易出汗的。再加上穿的比較多，那麼在跑步結束之後，汗液也就會把衣服給溼透了，是容易出現感冒著涼的，跑步是為了強身健體，若是在感冒了就與劍山的初衷背道而馳了。
2、空氣品質差
冬天的霧霾是比較常見的，選擇在室外跑步自然而然的就容易受到空氣品質變差的影響，那麼多項指標超標，環境汙染比較嚴重，空氣品質也就會變得非常的差，人們沒有辦法在室外做一些正常的運動，更不要說去跑步了，這一些顆粒物汙染物吸入到人體的肺部，也就會對健康造成壞的影響，這樣的話影響超過了我們跑步，所以說就會給身體帶來好的影響。
想要在冬天持續燃脂瘦身，想要減肥，或可嘗試這種運動
所以說以上2點原因說明了，冬季不建議在戶外跑步，若是想要運動減肥的話，那麼可以在室內做一些運動，今天給大家推薦的這一款運動叫做普拉提運動，在家裡就能夠輕鬆完成，它的燃脂和塑形的效果是很好的，只需要藉助簡單的拉力器就能夠輕鬆完成，而且運動強度也不大，是很容易堅持下去的，也是很多明星和健身達人紛紛推崇的一項運動。
下面給大家介紹幾組簡單的動作，健身小白也能一看就會，趕緊運動起來吧！
動作一：坐姿提拉
這個動作是坐著完成的，主要是為了鍛鍊手臂，使手臂的線條更加好看。動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：腿部拉伸
這個動作主要是用來鍛鍊腿部的肌肉，減掉多餘脂肪，使整個人的線條流暢。這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作是針對全身做的一個運動，可以燃燒全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的幫助，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
現在這款拉力器的價格也是非常便宜的，還在等什麼呢？為了自己的好身材，你值得擁有這款拉力器！
冬天可以說是燃脂的黃金時期，在這個冬天也就趕緊行動起來吧，學會這三組普拉提運動，讓你更加快速的瘦下來，在這一個冬天悄悄的瘦下來，過年時驚豔所有人，願你早日成為讓人羨慕的魔鬼身材。