煙酸NMN哪個更好？提高NMN NAD+的打撈通路的4個方法
煙酸和NMN到底哪個更好？
他們的差別我們應該選擇哪一個,煙酸和NMN的目的,是為了提高細胞裡面的NAD+的水平，隨著人年齡的增長，會出現一個下降，很多研究人員就認為這個跟人的衰老有關。人的衰老引起了各種器官身體組織的衰老。我們不能直接去吃NAD+，因為它是一個很大的分子，身體吸收不了。所以我們只能吃NAD+的前體，就是吃NAD+源頭上的物質。
前體再轉變成NAD+，那麼煙酸和NMN就是這兩種前體之一。煙酸要通過三個步驟才能夠變成NAD+，那麼NMN只要通過一個步驟就能變成NAD+，這裡說的步驟就是它的化學反應。
服用煙酸會導致臉紅，每個人情況不一樣，身體泛紅部位也不一樣。身體泛紅這是煙酸的一個特點，NMN就沒有這個情況。根據研究在齧齒動物，也就是用小老鼠做實驗，研究顯示NMN 能夠提高細胞裡面NAD+的效果比煙酸要好。
NAD+下降會導致一些老年疾病，所以通過提高NAD+，讓長壽基因Sirtuins和PARPs能夠有效積極的活躍開展工作對抗衰老。
為什麼隨著人年齡的增長NAD+水平會越來越低？人的衰老伴隨的是CD38的水平升高，他會去破壞NAD+，而且還會破壞NMN導致NAD+水平下降，導致線粒體的功能下降。
線粒體是人細胞的一個發電廠。發電廠電力不足，導致身體各個功能下降。CD38還有其他的功能和作用，又不能完全消滅。那麼就有一個辦法減低體內的CD38的水平。研究發現可以通過sirtuins的長壽基因一號，還有這個P53都可以壓制CD38的表達。
解釋在NAMPT信號通路裡面的一個作用，看上去就好像是死循環，越來越接近死亡。因為這是一個惡性循環。那麼怎麼打破這個死循環？我們這裡就提到了煙酸。
NMN一個是價錢比較貴，再一個NMN會被CD38所破壞掉啊。所以煙酸不會被CD38所破壞，通過煙酸來提高NAD+水平從而來打CD38的死循環。如果長期服用煙酸身體適應了之後臉紅的現象會逐漸消失。
關於西瓜皮的問題nam。NAD+加倍使用之後變成了nam，吃nam會提高細胞裡面NAD+的水平。攝入過多nam身體也不會產生過多NAD+。但是人身體裡面有個功能NAMPT這個打撈通路，可以把這個西瓜皮再變成西瓜，把nam變成NMN，但是NAMPT它是一個速率限制酶，把西瓜皮轉變成西瓜速度是被限制的。
人體內打撈的酶NAMPT越來越少，導致老年人身體裡NAD+越來越低。有效的辦法就是我們要提高打撈通路，NAMPT的轉化酶，提高它的效率。
體育鍛鍊研究發現，有氧鍛鍊可以提高NAMPT的效率，可以提高20%到80%。不管是年輕人還是老年人都可以提高阻抗性的鍛鍊。
什麼叫抵抗性的鍛鍊，比如說舉重、仰臥起坐就是對抗性的鍛鍊，可以提高NAMPT20%到90%。
研究發現進行熱量限制，卡路裡限制的老鼠可以提高NAMPT的這個效率，還有研究發現說給魚吃白藜蘆醇也可以大大的提高NAMPT的打撈通路，然後還有研究發現NAMPT它是隨著時間周期性的發生變化。
提高這個NAMPT這個打撈通路，一共有四個辦法，第一個辦法就是提高有氧鍛鍊和對抗性的鍛鍊。 第二個辦法就是熱量限制。第三個辦法就是白藜蘆醇。 第四個辦法早上以及中午之前通過NAD+的補劑，可以變成西瓜皮，這個時候打撈的能力是最大的。那樣吃進去的NMN轉換成NAD+可以被重複利用兩遍，等於是雙倍。