汪先生買的就是這個甲基供體 人民幣七塊九毛 買了兩斤啊 這麼多甲基供體 這個就就是網上買的甜菜根 它裡面含有甜菜鹼 用它來作為甲基供體 這是汪先生的選擇 那麼這個brad博士他的最後甲基供體選擇 哪一種呢 它最後也是選擇的tmg 就是甜菜鹼 為什麼這個brad博士最後也是選擇了這個 甜菜鹼tmg 呢 上一集結束的時候講到了David Sinclair 改吃那個甲基葉酸和甲基b12 那麼這個brad 是他確實沒有選擇這兩個 為什麼呢 因為brad博士說第一個 因為他平時經常吃很多綠葉的蔬菜 綠葉菜吃的非常多 所以他不缺少葉酸 而且呢他的這個驗血報告也證明了他不缺少葉酸 然後驗血報告還證明了他身體也不缺少b12 所以呢他就不採用這個David Sinclair 的方案 這個brad博士仍然是採用 tmg也就是甜菜鹼 今天我們倒過來講 我先講了我的選擇 然後再講了這個brad博士的選擇 如果你時間緊的話 你就知道結論就可以了 你想知道為什麼請聽我慢慢講原因 主要原因呢這個甲基葉酸和甲基b12 這個東西他有好處 同時也有壞處 我們衡量一下 如果這個壞處比較大 為了這一點點好處 那就不值得 然後呢所以最終呢是選擇了tmg 那現在開始講原因為什麼 煙酸和n m n 可以提供身體 更多的n a d +來讓我們更年輕 但是呢這同時存在一個問題 這個問題就是甲基流失的問題 我們上一集講過 對甲基流失甲基就是一個甲基集團 從一個分支跑到另一個分支 這是沒有被甲基的 這是甲基過了 就是多了一個甲基的集團 在這分子上面這個甲基非常有用 在我們大腦裡面作為神經遞質 在d n a 裡面作為dna 表達的開關 都非常有用 而且這個甲基還有抗氧化的作用 而且老年人的身體dna 裡面的甲基的甲基化 的這個位點要比新生嬰兒要少 位點 就是說老年人這個d n a 上面的甲基化 的這個位點非常變得比新生嬰兒要少好多 所以這個甲基化跟這個衰老也有關係 所以要補充甲基 不能讓甲基缺少煙酸和n m n 吃進去了之後就會變成這個n a d nad 被消耗 使用了之後就會變成這個n a m 然後個n a m 就是我們以前比喻的這個西瓜皮 它有一部分的西瓜皮會變回到n a d 有一部分的可以變回到n a d 在進行重複利用 但是還有一部分的就要排出體外 好 這張圖的話看的更清楚啊 n m n 變成了n a d 被消耗 被這個長壽基因 他們需要把n a d 作為一個燃料去消耗 消耗了之後去執行長壽的任務 這個nmn變成n a d 然後n a d 被啃掉了之後就變成了 n a d就好像是西瓜 n a d 就像是西瓜n a d 這個 西瓜被啃掉了之後 就變成了西瓜皮 叫n a m 然後呢這裡有一個打撈通路 有一部分的西瓜皮還可以重新再變回到西瓜 有一部分的西瓜皮從這裡又變回西瓜了 但是呢還有一部分的就要排出體外 排出體外的時候呢 就通過一個甲基化對這個n a m 進行一個甲基化操作之後 就變身到尿液裡面去排出體外 講過了這個甲基是非常有用的很寶貴的一個東西 你要把這個西瓜皮n a m 排出體外 他就要吸收很多的甲基 因為他跟甲基合併了之後才能排出體外 那麼這樣就會把你身體的甲基抽出來 抽出來啊 就等於讓你的身體裡面的甲基隨著這個n a m 西瓜皮一起都排到體外 等於是這個甲基就流失了 減少了被抽掉了
減少了被抽掉了 那麼身體裡面這個甲基從哪裡來呢 從這個甲硫氨酸也就是蛋氨酸這裡 這個甲硫氨酸從他這裡拿掉一個甲基 甲硫氨酸的甲基拿掉了之後 會跟這個n a m 去結合 然後排出體外 這個蛋氨酸他的甲基被拿走了之後 他就會變成這個同型半胱氨酸 而且這不僅僅是理論 實驗也已經證明了這個 n a m 煙酸吃下去之後會 導致這個同型半胱氨酸的升高 同型半胱氨酸升高 就表示你身體裡面的甲基已經缺少了 就是我們之前講的啊 這個裡面說同型半胱氨酸上升了百分之六十一 在吃了這個n a m 之後 所以總結吃了n m n 或者煙酸之後 會導致我們的甲基下降 身體裡面的甲基減少 因為被排掉了 被用掉了 然後那你怎麼知道你身體裡面的甲基是減少了 還是多了呢 就看這個指標同型半胱氨酸如果你檢測出來 你的同行半胱氨酸上升了 就說明你的甲基已被用掉了 前面講過了 這個甲基非常有用的 被用掉了之後 那麼他原先的用場他就沒有辦法去執行原先的任務了 而且同型半胱氨酸升高到了之後還會導致 心血管的疾病 導致這個心臟病的風險上升 我們原來吃n m n 吃葉酸是為了健康 為了更加健康 現在搞到最後變成了這個 心臟病的風險上升了 這不是南轅北轍 搞錯了嘛 煙酸這個東西已經被用了幾十年了 用來這個降低膽固醇什麼的 那但是呢 這個Cochrane裡面看 的這個煙酸呢 它並並沒有降低這個死亡率 並沒有降低那些非心血管疾病的死亡率 也沒有降低 心血管疾病的死亡率 他沒有降低死亡率煙酸 那都怎麼回事 我們來看煙酸 它可以改善這個膽固醇 增加n a d + 這都是好事情 但是他執行了這個好事情之後 他缺並沒有減少並沒有降低這個死亡率 這是為什麼呢 這是那brad博士他就提出來了一個猜想 他認為他猜想他猜想之所以煙酸有這些好處 卻沒有降低死亡率 是因為煙酸吃了之後 他提高了這個同型半胱氨酸 他會增加這個心臟病的風險 所以他的好處跟他的壞處兩個抵消了 所以導致了煙酸他沒降低死亡率 那麼這個同型半胱氨酸升高有什麼辦法解決呢 就是通過把這個同型半胱氨酸把它重新再轉化成 蛋氨酸 把它重新變回去 用什麼東西來變回去呢 用一個叫葉酸 用葉酸可以把它重新變回去 或者用那個維他命b 12 也可以把它重新變回去再複習一下這個蛋氨酸 蛋氨酸把他的甲基貢獻給了n a m 結合排出體外 然後蛋氨酸的甲基丟了之後 他就變成了同型半胱氨酸 然後呢我們現在要逆轉 剛剛那個過程 重新把這個同型半胱氨酸再把它變回成蛋氨酸 他要把它變回去 我們需要三樣東西 第一個是葉酸 第二個是維生素b12 第三個是甜菜鹼 我們來看一下這個甜菜鹼 分析一下甜菜鹼 甜菜鹼他是安全的 來自於自然中的一個物質 可以減少同型半胱氨酸 可以促進身體的各種組成部分的需要 可以減少NAFLD
可以減少NAFLD 可以減少這個癌症 而且可以增加力氣 可以讓你有力氣 講到這個有力氣 我這裡順便講一句 這個甜菜根 經常那些運動員把它用粉碎機打碎打成汁然後喝 因為這個裡面有這個一氧化氮 一氧化氮在體育運動上面可以增加你這個 體育運動的表現啊 這裡順帶講一下 就詳細就不講了 好 那麼把它重新轉換成蛋氨酸的話 他還需要另外兩個東西 一個是葉酸 還有一個是b12 那麼前面講到這個David Sinclair 他用了這個甲基葉酸 甲基葉酸呢 它就有兩個作用 一個本身他是一個葉酸啊 可以幫助轉化回那個蛋氨酸 還有一個就是他同時也是個甲基轉到同時還有 一個甲基也可以作為一個甲基供體 就是一個一石二鳥啊 所以這個甲基葉酸是一石二鳥有兩個作用 好 我們再來看一下啊 這個甲基葉酸 甲基葉酸首先被證明他是安全的 那第二個 這是他的使用的劑量是四百個微克 然後這個甜菜鹼呢他是五百個毫克啊 看一個是微克 一個是毫克 他是他的一千倍啊 他這個毫克是微克的一千倍 所以這個甲基葉酸你吃的這個量非常少 只有千分之一 所以你吃這個東西就不合適 你吃這個甜菜鹼的話也是五百毫克 是他的一千倍 那麼他一個是葉酸的本身的功能 還有一個甲基的功能 那麼他的甲基也只有他的千分之一都不到 他的甲基吃的這個量只有他的千分之一都不到 所這也是為什麼我們不採用這個甲基葉酸的原因之一 因為它作為甲基供體的甲基實在太少了 下面再來看這個維生素b 12 維生素b 12隨著我們年紀的增大呢 我們吸收維生素b 十二的越來越差 他的吸收會越來越差 所以呢我們這個我身體裡面缺少維生素 b 12的可能性是非常高的 有很大的可能是缺少維生素b 12的 而且呢那對那些服用二甲雙胍metformin的人 來講他的維生素b 12的缺乏會更加的嚴重 那麼這個甲基b 12同時又提供了b 12 同時他還貢獻這個甲基 又不是一石二鳥 一箭雙鵰了嗎 但是這裡有個但是 但是身體裡面的b12太高的話 會導致全因死亡率上升 全因死亡率所有原因的人的死亡率會上升 所以這個b 12太高了 會有問題 會導致這個死亡率上升 好 所以呢回到最後這個brad 博士 他就總結了他自己的觀點 補充一下 前面講到了這個David Sinclair他用甲基b12 和甲基葉酸嗎 ？對的是的 但是後來呢又有新的消息說 David Sinclair因為他體檢了之後 他發現身體裡面的這個b 12以及這個葉酸 指標比較高 指標要高了兩倍 所以呢他現在已經不用這個甲基葉酸了 David Sinclair已經改了 不用甲基葉酸了 David Sinclair 他現在又改回到用原來的這個tmg 就是這個甜菜鹼這個傳統的這個了 因為我們之前講的原因 b 12太高的話會增加這個死亡率啊 這個長壽搞不好對了 短命那就適得其反了 所以最後這個brad 博士他總結 還是吃這個tmg 來作為這個甲基供體 或者像汪先生一樣去買這個甜菜根也是可以的 好 今天就分享這點 今天的內容有點搞腦子 這裡面這個通行半胱氨酸 這個是亂七八糟的化學名詞 確實非常搞 歡迎大家跟我交流 有問題的歡迎 有不同的見解和觀點 也可以留言評論啊或者批評 謝謝大家
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