韓國藝人李知恩(IU),有著溫暖治癒的歌聲,在娛樂圈內,不只唱功了得,演技也頗受好評,成功進入電影圈,受業內一致好評。
然而,近日她在接受時尚雜誌採訪時,談起自己在20歲就被失眠折磨,還公開了當時醫生的診斷內容,這讓知恩的粉絲以及眾多網友們十分心疼,在網上引起了熱議。
娛樂圈的藝人們被失眠折磨可能已經不是什麼新鮮事了,因為他們光鮮亮麗的背後,承受著比我們更難想像的壓力,就連我們的K歌之王陳奕迅也自曝曾經擔心會過氣,一度陷入失眠抑鬱的狀態,最後幸好在妻子家人的陪伴鼓勵下,才走出了陰霾,選擇好好的活著。
失眠,它是一個「無形」的殺手,在背後虎視眈眈的盯著每一個人。
誰「盜走」了你的好睡眠?
飲食對人體起著很關鍵的作用,除了對營養、美容、治病有很多功效外,對睡眠的影響也是非常大的,一些食物也會「盜」走你的睡眠。今天我們一起來解救失眠,看「盜夢」食品排行榜。
1、咖啡因
眾所周知,咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首,專家表示,咖啡因雖然不會給身體增加任何能量,但是的確是一種刺激物,增加人體警覺度,導致睡眠困難。
2、乾酪
營養學專家表示,乾酪含有大量的胺基酸——酪肢酸,而酪肢酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
3、辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲。
4、加工的肉類
專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
5、酒精
酒精具有鎮靜作用,但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。專家表示,很多人通過飲酒放鬆身心,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒後呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
6、牛奶巧克力
含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不著覺。
7、人參
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶後沒啥反應,但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議,睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
失眠會誘發心理疾病,形成惡性循壞。
大量研究表明,長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息,神經細胞不能得到有效修復和更新,高級中樞神經系統興奮和抑制失調,容易誘發各種大腦功能和結構的病變。不僅如此,還會擾亂人體內分泌系統和免疫功能,引起肥胖、皮膚鬆弛、生病,產生更多的負面情緒,誘發抑鬱症和焦慮症等精神障礙。
面對來勢洶洶的失眠,我們該怎麼辦?
常補一物—鎮靜安神調理好睡眠
晚上睡眠不好的人,要注意補充下神經助眠營養素,也就是我們這裡說的一物赤芝多素。這種物質能入身體五經(心肝脾胃腎),鎮靜興奮的神經中樞,可以迅速提高睡眠質量。
赤芝多素的化合物中含有大量的三萜和腺苷物質,可以使受損的睡眠細胞得到修復,還能喚醒體內的睡眠因子,促進其釋放,可以從根本處調理好失眠,還能更好提高機體免疫力,穩定保障睡眠質量。