季節變化易患季節性情緒病,中國老話「春困秋乏」不是沒有道理的

很多人都會有自己喜歡的天氣，但是遇到自己喜歡的天氣心情就會特別好，那有沒有一種天氣是大多數人都喜歡的呢？天氣影響心情有沒有心理學依據呢？

有一項天氣影響情緒的調查就發現，秋天及冬天是中學生最喜歡的季節，其中晴天及陰天轉晴天是他們最喜歡的天氣，春夏期間酷熱及潮溼等令人厭惡的天氣，會直接影響學生情緒， 他們 想外出、缺乏動 、 想返學，甚至脾氣容 變壞。

惡劣的天氣會令人產生抑鬱或負面的情緒，但通常這些情緒是短暫和輕微，大部分人都 會因為惡劣的天氣或氣候而出現抑鬱症，但抑鬱症或焦慮症的病患者則較容 受天氣變化影響。

在地 環境較 的國家裡，冬季時日照時間明顯較短，有一部分抑鬱症的患者在冬季時候容易復發，稱為季節性情緒病。包括典型的抑鬱症狀， 如：情緒低 、容 感到疲倦，也包括一些非典型症狀， 如：渴睡、胃口增加、較喜愛吃碳水化合物的食物和體重增加。季節性情緒病的抑鬱病發時間大多數在秋天或冬天開始，而到 春天大部分季節性情緒病患者的抑鬱症狀會漸漸消失，一小部分則會出現躁狂症狀。季節性情緒病患者在秋冬雨季抑鬱症病發的次數通常比在春夏 季為多。

挪威研究顯示，11.1%的 性和4.8%的男性在冬季出現抑鬱的情況。而 麥哥本哈根研究顯示，在當地1794人中，有12%的人在冬季出現抑鬱症。過往外國研究發現，季節性情緒病平均病發年齡為27歲，男 比例大約為1:4，季節性情緒病的抑鬱症症狀通常維持四個月，大約有60%的病患者會持續有季節性的抑鬱症病發，而大約有20%的病患者則會在數 後痊癒，只有小部分則會在春天或夏天出現躁狂症狀。季節性情緒病患者在冬天病發時，生活質量大受影響，而到 夏天則症狀減退，生活恢復正常。

人類的生 和 為都受內在的生物鐘影響，而生物鐘也會受環境因素影響， 如日夜時間的長短，外國研究人員過往嘗試找出季節性情緒病的原因，並相信因為秋季時遲來的 明和日照時間較短，打亂 體內的生 時鐘和作息時間，所以才引致季節性情緒病，而且研究人員發現照光治療可減少季節性情緒病的症狀，但近 研究 能確實證明日照時間的長短與季節性情緒病有確實的因果關係。其他環境因素 如

（一）地 因素，即地區與南 兩極的距離；

（二）平均氣溫

（三）紫外線強 ，都 能證明與季節性情緒病有明顯因果關係。

過往研究顯示與季節性情緒病有關的高危因素包括：

（一）女性

（二）失業

（三）性格， 如：過分緊張、情緒容 波動

（四）負面想法

（五）遺傳因素

（ ）荷爾蒙系統失調， 如：皮質醇

（七）腦神經傳導物質失調， 如：血清素、去甲腎上腺素。

總結來說，季節性情緒病的高危因素與一般抑鬱症情緒病的高危因素分別 大。現時醫學界對光照治療的原 還不是十分清楚，但外國研究人員推斷，

（一）光照治療可調整錯亂 的生 時鐘

（二）光照治療可影響腦內的血清素份 。

接受光照治療病患者每日坐在裝有日光燈管的燈廂前大約45分鐘，治療時間因人而異，可由一星期至六星期 等，通常光照治療維持直至抑鬱症狀完全消退。 病患者有非典型抑鬱症狀（ 如：渴睡、胃口增加、較喜愛進食碳水化合物的食物和體重增加）、下午出現明顯疲倦的感覺或夏季時抑鬱症狀完全消失，對光照治療反應 會更佳。光照也會產生副作用，包括：視 模糊、頭痛、情緒激動、嘔心、 汗、感到疲倦等，大部分的副作用通常較為輕微，而且會隨著時間慢慢減少。

季節確實會影響人的心情，也確實會增加抑鬱症的患病率，所以當這些季節來臨的時候，調控情緒顯得尤為重要。