小滿，是二十四節氣之一，每年5月20-22日之間，太陽到達黃經60°時開始。《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。」
小滿的「滿」是什麼意思？
一指全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。農民對於豐收的期盼、喜悅，也隨著谷穗、稻穗的抽漿漸漸地飽滿、豐盈起來。
二指雨水的盈缺，小滿時田裡應該蓄滿水，不然可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻，影響農作物的收成。
江南一帶有「小滿動三車」的說法。所謂「三車」即水車、紡車、油車。天旱的年份，人們會早考慮，巧安排，以人力或畜力帶動水車灌溉水田。
小滿有三候
小滿有三候，苦菜秀、靡草死、麥秋至。從氣候特徵來看，在小滿節氣到下一個芒種節氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。
第一候苦菜秀
《埤雅》以荼為苦菜。 《毛詩》曰：「誰謂荼苦？」是也。鮑氏曰：「感火之氣而苦味成。」《爾雅》曰：「不榮而實者謂之秀，榮而不實者謂之英，」此苦菜宜言英也。鮑氏曰：「感火之氣而苦味成。」蔡邕《月令》以謂苦蕒菜。
苦菜還有一個好聽的名字：蒲公英。「花罷成絮，因風飛揚，落濕地即生。」中國人最早食用的野菜之一就是苦菜，《詩經 大雅》有：「菫荼如飴」，荼的本意為苦菜，衍化到後來，才意指茶。苦菜和茶由此淵源。苦菜涼拌醃食，口苦卻回甘。夏日食苦，清熱解毒、安心益氣。
第二候靡草死
鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。《禮記》注曰：「草之枝葉而靡細者。」方氏曰：「凡物感陽而生者，則強而立；感陰而生者，則柔而靡。」謂之靡草，則至陰之所生也，故不勝至陽而死。
靡草枯黃死亡。這裡有兩種說法，一種說靡草是初春最先長出來的一種野草，它和小麥的生長周期基本一致，此時已經到了生命的秋天，漸漸衰靡。另一種說法是喜陰的一些枝葉細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死。
第三候麥秋至
《月令》：「麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。秋者，百穀成熟之時，此於時雖夏，於麥則秋，故云麥秋也」。
小滿養生
二十四節氣中，小滿是一個充滿哲理的節氣，小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。小滿時節也是人體陽氣充實，達到小滿的狀態，此時更不能錯過養生的好時機。
祛熱祛溼，勞逸結合
小滿預示著夏季悶熱潮溼的天氣將要來臨。此時的氣候為皮膚病的發作提供了條件，易引發腳氣、溼疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免溼氣鬱積。
由於日長夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產生疲勞感，引發便秘、口腔潰瘍等症狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時，保持良好愉悅的心情，以免個體免疫力的下降。
調適心情，怡養心性
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。
因此，夏季切忌心神過度激動，此時可多參與一些戶外活動，如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。
順應時節，切勿貪涼
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，溫差較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，增加午睡時間，保證有充足的睡眠，以保持精力充沛。
清淡飲食，吃苦嘗鮮
小滿養生，飲食依然重要。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。