導語：現在是一個全民養生的時代，所以大家越來越注重健身這件事了，尤其是對於年輕人。越來越多的人走進健身房，一方面是為了減肥塑造更好的身形，一方面也是為了釋壓，當然也能夠增強體質一舉多得，而且生活當中也有很多人通過健身成就完美自己的例子。
今天給大家帶來的這一位主人公是一位來自於越南的美女教練，她的名字叫做黃氏芝。其實在以前的時候，她只是一名默默無聞的私教，不過前段時間她的一張健身照在網上火了起來，引起了網友的關注，之後關於她的報導也越來越多。
從照片當中我們可以看到她不僅顏值非常高，尤其是身材是非常完美的，而且她教學特別認真，成為一名星級健身教練。所以如果想要上她的課，得早早排隊，而且課程也是比較昂貴的，當然在她的課上會學到更多。
其實她的好身材就為自己的課程做了很好的廣告。作為一名健身教練，她也是告訴自己的，學員健身不是一蹴而就的事情，只有堅持下來才會成就完美自己，這也是這幾年健身帶給她的好運。
你是否也想向黃氏芝一樣擁有好身材，但是可能很多人都說去健身房裡消費太高，也沒有太多的時間和精力，其實健身也沒有大家想像的那麼高大上，在家裡同樣也可以健身，今天小編給大家推薦一項特別好的運動——普拉提。
如今普拉提是當下比較流行的運動，也是很多明星和健身達人打卡的一項運動，因為普拉提的燃脂和塑形效果相當於普通運動的3倍，而且特別簡單易上手運動強度又不大，特別容易堅持下來，尤其是寶媽或者是上班族，在家裡刷劇的同時都可以多做幾個動作，這樣堅持一段時間，會讓我們的身材以及整個人的氣質提升一大截。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起學起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？
結語：你是否也想擁有完美身材，成為人群當中那顆耀眼的星呢？只要我們堅持運動起來，一切皆有可能，這個冬天讓我們一起來運動打卡吧！