循環9 day3 飲食：
APP：薄荷健康
飲食比例：蛋白質120脂肪25碳水50
有無進食額外食物：無。
循環9 day3 舉鐵：
今天休息。
循環9 day3 有氧：
項目：動感單車
APP：POLAR BEAT
配件：POLAR H10心率帶
今天想講一下最大功率輸出和平均功率輸出。
具體的來講是一次性的最大功率輸出和長期的平均功率輸出。
比如說拿了一次大獎然後銷聲匿跡和雖然並沒有什麼大成績但長期活躍；炒股一年五倍和五年一倍；突擊三個月減肥瘦下來和長期維持低皮脂等等。
年紀尚小的時候覺得我要幹一票大的，幹一票大的就走，轟轟烈烈，一次性最大功率輸出，如黑夜中突然炸開的煙火；等到中年了想法就變成「善戰者無赫赫之功」，長期持續穩定的平均功率輸出，不會太累，且長期日拱一卒形成的壁壘也非常的高。
我16年開始涉及股票投資，操作也非常的簡單，就每個月定投，買了幾隻白馬（當然也有腦子一熱買了些奇怪的股票最後割肉的），然後就沒有別的操作的。就這樣老老實實的定投，然後老老實實的拿著，到了現在，昨天打開股票帳戶，滿頭問號，什麼東西漲了？怎麼浮盈這麼厚了？
這次減脂也是，就每天上班，訓練，做飯，睡覺，因為訓練計劃和飲食計劃都是固定的，只需要照著執行，沒有什麼難的事。然後一天又一天，好好訓練好好做飯，呈現出來的效果也相當印象深刻。
投資和減脂，每個步驟分開來看都是非常簡單的，買入，拿著；做飯，訓練。簡單的事情重複做，做上幾個月幾年，所形成的壁壘，足以將大多數人比下去。這個就是長期的平均功率輸出。
你說累嗎？
那上班累嗎？還不是一天又一天上了這麼多年。
最大功率輸出不好嗎？也不是，只是它很難長期持續。就像衝刺跑，你可以衝刺跑50米，能衝刺跑5公裡嗎？但人生是持續的，你的工作是持續的，你的生活是持續的，不管你有意還是無意，你都在持續的打造你的個人品牌，或者說人設，無論是工作上還是社交還是微信朋友圈。
每天幹好當天簡單的事情，日拱一卒，功不唐捐。
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能減一兩算一兩
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