時間：12月1日
地點：北京青年報社
主講人：資深驢友、「青睞」會員「朝陽山人」
編者按
日子和生活有區別嗎？當然有！日子是社會屬性的，是按照作息時間表一天天地周而復始，平淡反覆，在柴米油鹽與工作賺錢中累積著歲數；生活是個人屬性的，是在必需的日用之外，尋一些自我滿足的快樂，或許於他人無用，甚至被視為無聊，但在自我追求的養成中卻能凝聚出精氣神。
周作人先生說，這些「是無用的裝點，而且是愈精煉愈好」。
展現在您面前的這個「閒情雅集」的版面，就是希望通過分享一些看似「無用的遊戲與享樂」中實現的自我滿足，而傳達一種積極、樂觀、追求極致的生活態度。
更重要的是，「雅集」不僅僅是一個展示的平臺，更是一個「類聚」的道場——讓可以把日子裝點成生活的那些小而美好的細節，成為被更多人掌握的樂趣。讓時間變得跟自己更加相關，這就是我們這個版以及這個版所關聯的系列活動的宗旨。
如果您身在某個好玩有趣的「組織」，如果您想分享自己的經驗心得，請掃描二維碼關注我們並留言，或發送郵件至：zhangyanhan@ynet.com。
手記
熟悉「青睞」的朋友們都知道宋老師，即便不知道他叫什麼，也一定會對這個人印象深刻：花白的頭髮、精緻的鬍子、健壯的身材和利索又乾淨的戶外運動衣褲……出門無論多久都只背著一個包，包裡就像是一個百寶箱，各種物品一應俱全。每次「青睞」會員們一同出遊尋訪，只要看見有「朝陽山人」同行內心就會特別踏實，因為他的「百寶箱」裡總能變化出無數的物件，旅途中不管遇到什麼問題，你都可以第一時間問問他，他總能教給你最實用、最方便的解決方法。
宋老師在「青睞」會員朋友們中的江湖名號是「朝陽山人」，如果不是他自己透露年齡，我們誰都不會想到他今年已經76歲了，不管是誰聽聞這個數字的時候，總是會不由自主且驚訝地豎起大拇指。
驚訝是有原因的，儘管已逾古稀之年，但宋老師的身材依舊非常標準、強健且勻稱，精氣神堪比二三十歲的大小夥子。「青睞」集體出遊，一天的行程下來正當其他人顯出疲態的時候，宋老師總是能保持旺盛的體力和精力，基本看不出倦容，跟大家一起從早到晚地走路、上山，即便是大家都累趴了，宋老師卻一點問題沒有，他驚人的體力和耐力讓許多年輕人都自愧不如。
若問宋老師的「保鮮」秘訣？那就是保持運動量和年輕的心態。宋老師是個資深戶外「驢友」，退休後他走過很多地方，也積累了許多戶外經驗，從一開始因為年齡問題他自嘲「別人都不帶我玩兒」，到後來他成為了資深戶外愛好者，這中間的樂趣和成就感可是旁人不能完全體會到的。
宋老師還有一個絕活——速寫水墨畫，雖是工科出身卻因酷愛水墨而自學成才的書法繪畫成就，他臨摹的原比例《富春山居圖》在我們一次江南尋訪中引發了無數讚嘆。宋老師出遊的時候，身上的裝備除了那個大大的背包，還有就是時刻不離手的畫板和畫筆素材，尋訪的路上每每碰到美景、趣事，宋老師便會就地支起小畫板，構圖、勾線、填細節……只要幾分鐘、刷刷幾筆，眼前的畫面就奇蹟般地在他的筆下變得栩栩如生、形神兼備。
他的作品在我們的「青睞」會員群裡經常成為「網紅」，也深受編輯部同仁的歡迎，成為編版時候經常會用得到的素材。
這個精力旺盛、性格開朗的「老男孩」成為「青睞」會員們共同的朋友，大家對宋老師是既羨慕又崇拜，希望自己到了這個年齡的時候，也能擁有如宋老師一般的生活狀態，積極、健康、陽光。宋老師也不吝嗇分享自己的心得和經驗，從哪兒說起呢，那就先從他背上那個長長、鼓鼓的「神秘」旅行包說起吧。聽了這次講座我們才知道，原來這隻包的重量足足有50斤！
這是「青睞」講座辦了這麼久，第一個由會員發展成主講人的嘉賓。宋老師為了這次的講座，特意把自己平時用的背包也帶來了，裡面裝的東西就是原封不動的平時戶外出行的那一套，在講座現場，他從上到下、一個一個地拿出來為我們大家作展示，讓大家大開眼界。衣著、背包、睡具、登山用具、通訊器材、飲食、洗漱用品、救生包、藥品、導航、攝影器材……每樣聽起來簡單，但每件都想既要好用好收納還得性價比高可沒有那麼容易。他多年隻身走遍各地，一個行李包裡包羅萬象的裝備讓他無論在什麼環境下都舒適灑脫，這裡面還會有什麼秘密呢？
文/本報記者 雷若彤
愛畫山水畫的「理工男」
戶外運動入門不怕晚
大家好，我叫宋諶恭，我是理工男，水電站專業出身，工作以後也搞水電站，後來從事節能環保技術工作，可以說跟山溝打了一輩子交道，在文化領域我沒有那麼深的造詣，只是熱愛中國傳統文化、喜歡書畫，「青睞」的活動很合我的口味，我也是「青睞」的粉兒。
退休以後自由了，我專門搞山水畫，長年在外採風寫生，吃住必須都在戶外，所以就開始接觸戶外這個領域。我從退休到現在有二十多年的戶外生活經驗了，最開始我跟著一些白領驢友一起學到了不少知識，起初他們叫我「宋老」，都不帶我玩，覺得我年齡大了，玩這個不安全，但是久而久之我跟著他們一起出遊，他們也都挺喜歡我的，所以我也積累了不少戶外知識。今天應邀給大家介紹戶外運動，重點是裝備方面的知識和經驗。
在我看來，戶外運動是把日常家居，包括吃、喝、拉、撒、睡都放在戶外（野外）解決，我有一個物質準備的原則：必要、充分、適用、方便，能應付野外各種氣候和情況，使戶外生活舒適、健康、安全。搞戶外裝備其實多少錢都能花，開始我去什麼裝備也沒有，也是「土八路」出身，跟資深驢友接觸時間長了確實感到需要添置一些裝備。
戶外運動分高山、攀巖和低山，雪線（3500米）以上的叫高山，這種需要專業組團、後勤支援，作為個體來講我們很難從事這樣的活動，今天我主要講我們接觸最多的低山戶外，海拔3500米以下，一般來說，海拔1000-2000米的這一段植被非常豐富、風光非常秀麗，有很多名山都是在這個範圍內，像五嶽、像黃山，這是我們走進大自然、融入大自然最多的，我最高登過秦嶺主峰太白山，海拔大約3767米。
衝鋒衣和戶外鞋怎麼挑？
山人自有妙招
我一般出去的裝備，是一個50升的包，帶好兩天的乾糧、兩升水，還有帳篷、睡袋都帶上的話，確實是要50斤，如果全裝備的話就是60升的大包，再多的話，正常的一般人背起來就有負擔了。
好在現在的裝備很多都是高科技的，比如衝鋒衣，它的作用是防雨、防風、抗剮，還得舒服，好的衝鋒衣是可以拿刀刮的。人體貼近皮膚的衣服維持一個小的氣候的話，最舒適的溫度是32度，溼度是50%，衝鋒衣的設計是很講究的，拉鏈上面都是有防水處理的，現在的衝鋒衣裡面有一個抓絨內膽，起到了保暖的作用。帽子風大的時候是刮不掉的，因為兩層有魔術貼固定。
衝鋒衣的表面是滌綸，在滌綸下面呢一般有一層膜叫E-PTFE，薄膜中的微孔直徑小於一滴水的大小，使得外部的水分無法透過薄膜，但大於水汽分子的直徑，所以汗液能夠通過微孔輕易地蒸發掉。而因為薄膜結構排列的無序性，薄膜內沒有風通過所需的單一方向通道。這個膜時間長了容易脫落，特別是洗衣機甩和揉就會被破壞掉，現在出了一個撥水劑，噴上去以後，也可以維持一兩次，我用的是TARRAGO（塔拉戈）納米防水防霧噴劑。
我們常聽的大名鼎鼎的Gore-Tex、eVent等面料，指的就是衝鋒衣中間層的薄膜，由很多緻密的小孔組成。這些材料的原理其實就是荷葉效應，你把水滴上去以後，水滲不下去。
另外戶外登山鞋也會用到GORE－TEX的這種材料，買鞋的時候推薦大家看鞋底，一般鞋底有一個黃金八角標的就是防滑的鞋，叫Vibram，大家買鞋的時候可以注意看一下，另外登山鞋推薦大家購買鞋幫比較高、可以護住腳踝的款，因為那樣在戶外登山的時候不容易崴腳。鞋的大小我有一個經驗，就是你穿上之後手指頭往腳後跟伸，可以正好伸得下去，那樣就是最舒服最安全的大小了，另外我不推薦大家穿新鞋上山，腳還沒有跟鞋磨合的情況下，最好不要穿。有個小細節一定要注意，鞋帶一定要系好，保證它們不會在登山的狹窄道路上鬆開。右邊搭左邊系一下，然後再左邊搭右邊系一下，這個方法系出來的鞋帶是不容易松的。
另外，魔術頭巾也是我出行時候必備的東西，它可以用作帽子、圍脖、蒙面、頭巾、洗臉巾、頭繩和護腕，功能非常多樣而且強大。
手機是必備的東西，但是它的續航能力一直很困擾戶外運動者們，我發現了一種「背充」手機殼，它就像手機殼一樣套在手機上，實際上是一個移動充電器，拿起來比手機厚不了多少，比那種一般的移動充電器要方便很多。
神秘背包裡都有啥？
有咖啡杯，也有網紅洗衣蛋
標準的戶外旅行背包是有內部支架的，從上到下撐起整個包，這樣才可以一層一層的放東西。一般是40-50升的，大一點的有60-70升容量的，今天我帶來的是50升的，我一般喜歡可以外掛很多的包，這樣的話很多東西就可以掛在包的外部，比如水壺、登山杖等。戶外背包的材料選擇很重要，我最喜歡杜邦公司出產的CORDURA材料是最耐用的。
登山杖是個很有用的東西，如果正確使用的話可以分擔身體的四成體重，我推薦買直柄的，不要買老頭杖那種彎柄的，那樣不容易跟手掌貼合，遇到緊急情況容易脫落。登山杖的頭很重要，一般我挑選鎢鈦鋼頭，淘寶上的登山杖很多，有一個挑選細節大家要注意，登山杖一般都是摺疊的，但是連接處不推薦用膨脹螺絲進行旋轉固定安裝的，因為膨脹螺絲都是塑料的，用不了幾次就壞了，我推薦中間用鋼絲連起來的那種，直接頭上一收緊，幾節杖體就都連起來並且固定住了。登山杖的金屬頭有兩種，一種是八爪魚一樣的形狀適合山巖地形，一種是中間凹進去的，適合沼澤等溼地。
戶外背包的收納是有秘訣的，我有幾個原則：1.重的東西放在最底下，輕的東西放上面；2.常用的東西放上面，不常用的放底下；3.東西要分類拿塑料小袋子分裝，保持包內簡潔有序，同一類型的東西一定要放在一起，避免需要的時候散落在包裡找不到。
我放在背包最下面睡袋倉裡的是帳篷和睡袋，帳篷的選擇要用牛津布，防水指標PU1000-1500的雙層最好。營地選擇要避開落石、洪水、風口、密林、動物小道。有一次我和一個外企公司高管一起在山中徒步，傍晚時中途迷了路不得不在戶外紮營過夜，晚上就遇到了不明動物，它們在帳篷外面爬行，爬到了帳篷上面，當時我馬上拿手電筒照射它們，好在它們馬上被嚇跑了，到現在我也不知道到底是什麼生物。
有一個很有用處的東西，就是這個戶外雨衣，它非常輕，以前是僅限軍用的，當然現在淘寶上都可以買得到，它展開是一塊很大的防雨布，可以鋪在地上也可以作為遮擋，對摺就成為一個雨衣，兩側有扣子，扣起來就形成了兩個袖子，設計巧妙也很方便。這個雨衣和護膝一般放在背包最上面。
然後就是我的飯盒、洗漱用品、貼身衣物，飯盒裡我還放了一套咖啡杯和速溶咖啡，想喝的時候也可以喝到熱騰騰的咖啡，有點生活情調。
然後下面就是我的洗衣蛋，洗衣蛋這個東西我是跟大學生們學來的，非常實用。有一次我去一所大學講課，結束後幾個學生邀請我去宿舍看看，到他們宿舍一看我發現了這個東西。他們說大學生們很多都在用這個，一問才知道這叫洗衣蛋，一般戶外穿過的速乾衣褲都可以用這個東西洗，放進水裡它就會自己振動。因為一般情況下戶外穿過的衣物表面最多的就是汗液和汗漬，沒有太複雜的汙漬，這些都是可以通過洗衣蛋清洗乾淨的，而且不需要洗衣液，洗衣蛋的原理是超聲波振動。
再下來還有我的救生哨、救生包，救生哨聲音非常響亮，這個東西可以在你戶外迷路的時候幫助你找到隊友，或者找到附近可以營救你的人。
再下面就是我的食物，食物我推薦方便但是能量熱量高的，同時也要注重營養均衡。我一般會帶上一袋脫水蔬菜，可以直接食用的那種，大家可以每人拿一些來嘗一嘗，蔬菜可以幫助你補充均衡的營養和維生素，另外還有螺旋藻我也比較推薦。有一種食物我覺得非常適合戶外攜帶食用，熱量也高，就是黑巧克力，推薦大家吃這個，150克黑巧克力就是一頓飯的熱量，100克就是516大卡，那麼成年人吃點黑巧克力就是補充體力最快、最方便的方法。
再下面還有我的戶外爐灶，不過不推薦非自駕遊的人使用，因為這些爐灶必須還要帶著瓦斯燃氣，這些東西是過不了公共出行交通的安檢的。
宋老的「自製」秘籍
淨水器、蛇藥和灶颱風擋都可以自己做
我有幾個應急取水的方式，第一是找河灘，河灘的表面雖然沒水，但是挖一挖就會出水。另外第二個方法，戶外水很髒的話怎麼辦呢，如果是晴天的話我推薦一個方法：用塑料布罩著水源，太陽好的時候水蒸氣就上來了，在塑料布上形成水汽，然後水汽凝聚又一點點滴下來，就成為了淨水，別說，用這個招取水速度不慢，一般的咖啡杯子一會兒就能接一杯！還有一種可以起到過濾水作用的就是炭條，也可以自制，找比吸管粗一點的柳樹枝，把皮去了，然後隔著火燒，燒成炭色，就成為過濾水用的簡易炭條了。
救生包裡包括蛇藥，我用的是國產季德勝牌子的蛇藥，老品牌。過去我都自己做，但現在買不到雄黃了，我就沒法自己做了，雄黃三份、酒精兩份，就是很好用的蛇藥。蛇藥噴在鞋面和褲腿上，就很管用。救生包裡還有消毒片（淨水用的）、火柴、蠟燭、手術刀片、針線、捆繩、魚線魚鉤。捆繩就是被蛇咬了以後，你在大腿上面用繩捆住防止毒液往上走。手術刀也有這個作用，在傷口上劃一個十字兒，然後擠，把蛇液吸出來。當然除了預備藥之外，還需要一根棍，「打草驚蛇」就是這麼來的。我還要教大家一個辨別蛇是不是有毒的方法，蛇咬過的印是上下四個點的，那一定就是毒蛇。
灶臺在戶外使用的時候得防風，我把啤酒罐子剪開，幾個長方形的啤酒罐子皮拿鐵絲縫起來，就是個灶颱風擋。
我的這些分享只是基於我個人的經驗，其實不算是最專業的，但是我自己覺得確實很實用。我覺得大家不用盲目追求貴的東西，一定要看它的實用性。
互動
1.問：初級入門者，有沒有推薦的去戶外旅行的地方？
答：離北京近的我推薦小五臺。
2.問：戶外運動在身體上有什麼需要注意的地方？
答：攀登海拔比較高的山的時候最怕的就是感冒，有些人走一走覺得熱，就直接把外衣脫了，身上熱、涼風再一進，馬上就會感冒，海拔高的地方感冒是很危險的，一旦腦水腫、肺水腫人就有生命危險，所以戶外運動的時候覺得熱千萬不要盲目脫衣服。
文/本報記者 雷若彤
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