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睡眠寢具並不像其他消費品那樣需要頻繁更換，據說：一張好床和一張好床墊能用上10年，因此很少有人會去了解最新、最可靠的床墊信息。
甚至，大多數人都認為床墊就是一張床墊而已，能睡就行，沒有太多講究！
一、關於床墊
關於這一點，作者在書中說到: 寢具這行一向缺乏行業規範。商家往往可以任意調高彈簧的拉伸強度，任意增加彈簧的數量（即便並不科學，只為了看似比同行更高大上)，甚至達到能讓一頭大象躺在上面的程度。
接著，在上面鋪一層高密度泡沫床墊，讓它更加牢固；然後裹上一層誘人的偽醫學纖維，並在上面貼上偽「矯形」的標籤。
床墊業界也向來毫不關心人的體型。一些品牌商家會設計一系列硬度不同的床墊，但並沒針對體型的專業選購推薦。
而一些新銳時尚的品牌，他們只推出一種床墊。一種供身材、體重各不相同的所有人使用的床墊。這顯然不科學！
事實上，床墊的選擇應該考慮到使用者的體型：
外胚層體型者身材瘦長，臀部和骨盆狹小，四肢頎長，通常他們的脂肪和肌肉量都少於其他兩種體型的人。
中胚層體型者身材適中，骨骼和肌肉厚實，肩膀和胸膛比臀部寬大。
內胚層體型者身材魁梧，肩膀寬闊，臀部更寬。
而體型不同的夫婦，則應該根據體型較大者來選擇床墊。比如: 如果伴侶分別屬於中胚層型和內胚層型，應該根據內胚層型選擇床墊；如果分別屬於外胚層型和中胚層型，應該根據中胚層型選擇床墊。
二、關於睡姿
人的睡姿基本可以分為3種:仰臥、側臥、俯臥。
仰臥的好處是：如果你使用的合適的睡眠寢具，仰臥睡姿可以讓你的肩背保持直線型，但這中睡姿也有缺陷，那就是會讓我們的喉部肌肉過於放鬆，打鼾的人就不適合這種睡姿。
英國打鼾和睡眠呼吸暫停協會就曾指出：「相對於採用側臥位( 側臥)的人來說，採用仰臥位的人，更容易打鼾或出現睡眠呼吸暫停。」
這些不利因素會干擾我們的睡眠，甚至徹底剝奪我們的睡眠周期，或使人整晚都在停留在淺睡眠階段。
俯臥雖然能讓打鼾的情況有所改善，但它其實存在更多健康問題，趴著睡覺會使脊柱彎曲成一個不自然的狀態。
而且，而且這種睡姿還會扭曲我們的頸椎，除非你把臉龐埋在枕頭中，而如果你真的這樣做，還會更加有害！
側臥是該書中唯一推薦的睡姿，作者說的是像胎兒那樣——膝蓋自然彎曲、兩條手臂放在身前，並輕輕交疊在一起，頸部、脊柱和臀部形成一條平滑的直線的姿勢。
當你採取側臥位的睡姿時，脊柱和頸部的曲線都是自然的，不會引起任何問題。打鼾和睡眠呼吸暫停的發生率也會減少。
並且，你的大腦也喜歡這種睡姿，因為當你像胎兒那樣側睡時，你的身體是安全的，你的手腳可以保護你的心臟和各大臟器，從而你會感到一種安全感，有利於身體快速進入幾乎麻痺狀態的快速眼動睡眠和深睡眠。
三、床墊測評
下面我們來做床墊測評：
第一步：如果你在家中，可以先觀察一下自己站立時的胎兒姿勢。具體方法是：筆直站好，雙手輕輕交疊，彎曲膝蓋，稍稍蹲下，形成一個舒適、平衡的姿勢。
第二步：用這個姿勢躺在地板上，叫你的家人或朋友觀察你的頭部和地板之間所存在的那一段空隙（通常枕頭會填滿這段空隙）。你會感受到硬硬的地板給你的肩膀和臀部帶來的壓迫感，尤其是在想要移動或者調整姿勢的時候。
當你睡在太硬的床墊上，你也能感受到這種壓迫，它會損害你敏感的肌肉和關節。
第三步：採用這個胎兒式側睡的姿勢，躺在你準備檢測的那張床墊上。具體方法是：先把床上用品(包括枕頭)全部移開，按照這個姿勢躺好之後，叫你的家人或朋友（也可以自拍）看下你的腦袋和床墊之間的空隙有多大。
在你的頭部、頸部和脊柱形成一條直線的情況下：
如果腦袋和床墊之間的那個空隙非常明顯（即達到了6釐米的間距，或者更寬），正如躺在地板上時那樣，那就說明這個床墊太硬了，無法給你帶來舒適感，也不利於你保持平衡的睡姿。
如果你的臀部陷入了床墊中，而腦袋被床墊墊高了，那就說明這張床墊太軟了。
如上圖中所示：軟硬適中的床墊，應該能夠輕鬆地接受你的體型和體重、均衡地承受你的體重，讓你形成直線形的睡姿。（據小楠了解，天然乳膠床墊就能夠做到這一點，因為它的密度比較貼近人體，但前提是正宗的天然乳膠床墊）
如果你想買的那張床墊無法做到這一點，那麼無論它是用多好的材料做的，無論它價格怎麼樣，都不要買。
如果你家中的床墊無法做到這一點，那麼就該考慮換一張床墊了。
為了增加睡眠的舒適性，你還可以在床墊上套一個和床墊罩，以及使用舒適的床上用品。
比如：使用低敏性材質的四件套，防蟎材質、透氣性良好枕頭（如天然乳膠枕），同時做到定期清洗你的床上用品等。
四、關於枕頭
如果你的床墊不夠舒適，那你一定要選擇一個舒適的枕頭，因為枕頭能彌補床墊的不足，當床墊太硬的時候，枕頭能填補我們腦袋和床墊之間的空隙。
但當床墊太軟的時候，枕頭會讓我們的腦袋更加遠離平衡點，引發姿勢問題。在枕頭材質的選擇上，記憶海綿枕、羽毛枕、滌綸枕、止鼾枕、矯形枕都是可以的（這裡小楠補充一下，近年來流行的乳膠枕，是所有材質枕頭中，最有利於睡眠的）。
不過，無論是哪種材質和價位的枕頭，枕頭的功能都是萬變不離其宗的，即補償床墊的不足。
所以，如果選對了床墊，你甚至可以不使用枕頭，但這不符合人們長久以來的睡眠習慣。
比如：很多人喜歡抱著枕頭睡覺，很多人失眠時，會把枕頭捶打一番，並且大多數家庭所使用的床墊都需要枕頭來彌補舒適性。
總之，如果你的床墊足夠舒適，那麼你選擇一個薄薄的枕頭就足夠了。
另外，枕頭也不是越貴越好，一個昂貴的頸託矯形枕頭，如果沒有選對，依然可能會帶來問題，而一個廉價的滌綸枕頭，如果選對了，有可能反而更適合。
正所謂，適合自己的才是最好的。
五、關於睡眠寢具的7個要點
1.學會以胎兒姿勢睡眠，躺向非主要的身體一側(慣用左手的人向右側睡，慣用右手的人向左側睡)。
2.檢測床墊，了解什麼樣的床墊對你來說軟硬適中。讓你的伴侶也這樣做。3.循序漸進:7年間分兩次各花500英鎊在你的床墊.上，而不是一次花1000英鎊。可以考慮購買能夠經常換洗的床墊。4.使用低過敏性、透氣舒適的床上用品，無論你是否屬於過敏體質。避免潛在的睡眠障礙因素，並注意調節好溫度。5.床的尺寸很重要，能買多大，就買多大。特大號床墊是值得一對兒夫婦考慮的最小型號(只要臥室中放得下)。雙人床是給一個人睡的。6.不要盲目購置寢具!可以根據銷售人員的介紹，了解你能買到什麼樣的寢具。但在做出最後決定時，記得運用你在本章中學到的知識。7.記住床墊和床架重要性比率：你可以把100%的預算全部花在購置床墊上，因為床架主要是裝飾性的。
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