父母都想讓孩子擁有理想的身高，但很多人卻把孩子的長高完全歸結於遺傳，覺得父母高孩子就高，父母矮孩子也矮，這種認知讓很多家長對孩子的身高管理缺乏理念，以至於忽略了孩子身高增長的後天因素，於是錯過了最佳時機。
其實孩子的身高大部分是由遺傳因素決定，但是還有30%-40%是由後天決定的，主要包括三大方面，第一是營養，第二是睡眠，第三是運動。
提到運動，很多父母也容易陷入一個誤區，孩子只要經常活動就能長高，具體是這樣的嗎，只要運動就能長高嗎。
運動對孩子身高有什麼積極作用？
我們經常聽到一句話，生命在於運動，運動是怎樣幫助孩子長高的呢，原來，孩子的身高跟生長板中的軟骨組織細胞的增殖能力有著直接的關係，軟骨細胞的增殖又受內部和外部兩種因素的綜合決定，外部因素其實指的就是運動，運動能夠刺激生長激素的分泌，讓孩子的骨細胞比較強壯，增強它的代謝功能，骨組織自然就會供血充分。
而運動也能夠增加孩子的食慾，幫助孩子睡眠，對孩子的身高能夠起到積極的刺激作用。
所有的運動都會促進長高嗎，答案是否定的
運動能夠增強孩子的體質，這是毋庸置疑的，但是所有的運動都能讓孩子的身高往上竄一竄嗎，其實還真不是，有一些運動反而會使孩子的身高停滯不前或者增長緩慢，父母一定要注意。
第一，高強度的運動
適當的運動可以促進孩子的發育，但是高強度的運動則會阻礙孩子的健康，甚至會影響孩子的身高，這是為什麼呢，孩子的骨骼可塑性比較強，生長階段的兒童肌肉縱向發展的肌力較差，高強度的運動會導致孩子疲勞，心肺負擔過重，過量的運動會影響生長激素的分泌，導致骨骼過早鈣化，從而影響孩子的身高。
第二，負重運動
我們在觀看運動會的時候就會發現，不是所有的運動員都長得很高，有些運動員比較矮反而成了優勢，這其中就包括很多舉重運動員，是不是舉重把身高壓「矮」了？
答案是否定的，力量訓練其實能夠刺激生長激素的分泌，反而有利於身高的增長，但青少年的就要特別注意，他們的骨骼還在發育中，力量運動容易讓孩子疲勞，如果執行不當會增加損傷的風險，另外，負重運動的前提是保證睡眠和營養的充分供應，不然就會對孩子的骨骼造成一定的損傷，從而影響孩子的長高。
什麼運動能夠促進孩子的長高？
1、拉伸運動
拉伸類的運動是公認的最安全有效的增高運動方式，能夠促進孩子韌帶肌肉和關節之間的配合，有效恢復骨間組織的最佳厚度，從而促進骨骼的生長。比較常見的拉伸運動包括遊泳，瑜伽，引體向上等。
不知道大家有沒有關注這樣一條消息，在一個三口之家，爸爸媽媽的身高都只有一米六多，按照遺傳身高的換算，兒子最高能長到一米七八，但是讓他們意外的是，兒子的身高竟然高達一米九四，父母在兒子面前變成了小矮子，是什麼讓孩子身高遠遠超過了遺傳的束縛，媽媽分享，孩子從六歲起就堅持遊泳，不然也不可能長到一米九多。
2、彈跳運動
彈跳運動能夠增強孩子身體的協調能力，刺激生長激素的大量分泌，所以孩子喜歡蹦蹦跳跳，比如跳高，跳繩，打籃球，踢足球等運動，他們會比同齡人高出一大塊兒。
3、有氧運動
有氧運動可以加強身陳代謝，促進骨骼的發育，對於很多肥胖的孩子來說，也是減肥的重要方法，學輪滑，騎自行車，慢跑快走等都是不錯的有氧運動，父母不妨放下工作跟孩子投身到大自然中。
研究表明，經常參加運動的孩子比不參加運動的孩子普遍高出四到八釐米，美國兒童學會也建議兒童最好每天有兩小時的戶外運動時間，並且要匹配一定運動強度的活動，但我們中國的大多數兒童都達不到這個標準。
當孩子出現個子矮身高發育遲緩的時候，家長都覺得是孩子晚長，盲目地等待錯過了最佳的幹預時期，這裡建議父母要經常關注孩子的身高和體重的增長，讓孩子將來有一個非常理想的身高。