文 | 兩口育兒（原創文章，歡迎個人轉發、分享）
孩子的身高到底遺傳自父親還是母親，一直是個議論不休的話題。尤其是孩子長大後，如果身高不理想，父母之間還會互相埋怨。其實家長們與其這樣爭論倒不如思考怎麼幫孩子長高。
老夏夫婦有著「最萌」身高差，老夏身高將近180釐米，他的老婆身高只有155釐米。
他們的孩子從小學到初中一直是班裡的男生中最矮的那個，而且，如果按照俗話「娘矮矮一窩」的說法，他未來的身高也只能是平均線以下，這令他十分自卑。
但是老夏夫婦卻沒有放棄幫兒子長高的想法，從初三開始，他們每天都讓孩子喝一杯牛奶，並且只要有空，就帶孩子去打籃球、攀巖。
逐漸的他們發現孩子長個子的速度變快了，到了高中畢業，已經快到一米八，跟老夏差不多高了。
科學研究表明，孩子的身高七成來自於遺傳，剩下的三成全靠後天努力來提高。那麼家長們與其因為無法改變的遺傳因素苦惱，不如學學老夏夫婦在孩子的後天多作為。
以下介紹的三種幫助孩子長高的方法是針對青春期前、身體生長最迅速的階段，非常值得家長們嘗試。
01培養科學的作息習慣
促進長高的生長激素是在晚十點到凌晨一點分泌的，並且在睡眠狀態下的分泌量是清醒時的幾倍。
家長幫助孩子養成晚十點之前就寢的習慣，就是保證生長激素高效分泌的前提，為後天長高奠定了基礎。
02保持運動
運動可以加強代謝，提高血氧含量，不僅讓孩子保證積極旺盛的精神狀態，還為身體器官的發育輸送養料。
運動本身還能強化和促進骨骼的生長，增強肌肉的強度和穩定性。由於運動中的大量能量消耗，孩子需要攝入更多的食物來補充和平衡身體需求，能量補給為身體生長提供保障。運動後，睡眠質量也會有顯著提高，而好的睡眠又可以促進生長激素的分泌，兩者互為前提。
03保證鈣和維生素的攝入
骨骼生長發育必不可缺的是鈣質，缺鈣可能會導致孩子出現軟骨症，而且即使生長激素正常分泌，一旦缺鈣，孩子也不容易長高。
在平衡膳食的條件下，日常攝入的鈣含量是足夠人體所需的，但對於生長發育期的少年，鈣的需求會增加。
家長可以讓孩子多喝牛奶來補鈣，還有一些蔬菜，如：菠菜的鈣含量也非常豐富，而且還含有纖維素，可以經常食用。
在攝入鈣之後，還需要維生素D的結合才能保證鈣質的吸收，不然會隨人體的排洩而流失。這也正是為什麼現在補鈣類的保健品會標註「鈣及維生素D3」的字樣。
日常補充維生素D除了可以從食物或保健品中獲得，最主要的來源是靠日曬來促進體內的營養元素合成。
通過以上方法不難看出，鈣的吸收和利用對於長高的重要性，因此家長和孩子要注意減少鈣的浪費和流失。
比如：少喝或不喝碳酸飲料，因為碳酸會阻礙鈣的吸收；或者少吃或不吃過油過鹹的食物，這類食物裡脂肪酸或者鈉超標，過量食用會導致鈣被分解流失。
04心理壓力過重
孩子可能對發生或者即將發生的事情，感到緊張和焦慮，比如：家庭的變故親情關係破裂，或許是學業上的各種考試等等，讓孩子心裡感覺壓力特別大。
因為孩子怕自己處理不好某些事情，這種焦慮和緊張的表現都是心理壓力太大，壓力太大後就會引起身體的各種生理反應，比如：失眠、多夢、頭痛等等狀況，從而影響孩子的正常睡眠導致孩子代謝功能下降，自然也就影響到孩子身高的發育。
家長一定要教會孩子對抗壓力緊張的方法：
1、可以讓孩子找到自己感覺舒服自在的人傾訴，比如：身邊的親人、朋友、長輩，毫無戒心的把自己的心理感受講給他們。
2、堅持每天運動，通過運動讓自己變得更加平和。3、緩慢呼吸可以有效地讓孩子變得平靜，短暫片刻輕輕吐氣，心情自然也就平靜下來了。只有孩子心理沒有壓力規律的飲食睡眠孩子的身高才會有保障。長高是一個漫長又值得期待的過程，希望家長和孩子們在此過程中都能保持積極樂觀的心態，用科學的方法認真實踐，打破身高遺傳的魔咒。