來源： 家庭醫生
最近，有個小夥兒在後臺提了一個關於身高的問題，字裡行間儘是無奈。
小編，我前段時間帶我女朋友回家見了我爸媽，沒想到遭到了我媽的堅決反對。
她覺得我女朋友太矮了（她1.50米），怕以後生的孩子也很矮，我說我高就行了（我1.76米），她說你不知道「娘矮矮一窩」嗎？
想問下這個說法是真的嗎？我真的不想因為身高而分手......
看得出小夥子是真的很為難~
說來，因為身高而遭到父母反對的感情不在少數，在父母看來，後代聰不聰明，能不能長高是件很重要的事。
但是，於個人來說，這年頭找到一個喜歡的人真的太不容易了，要是因為身高而分手，那也太可惜了。
那麼，孩子的身高到底由誰決定？娘矮真的矮一窩嗎？
爹矮矮一個，娘矮矮一窩？
這個說法不科學。
根據《中華預防醫學》雜誌研究成果，男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87，男女性身高的遺傳度差異沒有統計學意義。
也就是說，父母對子女身高的影響是相當的。
舉個例子，孩子媽媽矮，但如果爸爸比較高，那麼孩子生出來也可能是高個兒。
所以，「娘矮矮一窩」的說法並不靠譜。
父母都矮，孩子還能長高嗎？
實際上，後代的身高，70%由父母的遺傳因素決定，還有30%則是由後天決定的。
也就是說，當父母的精子和卵子碰到一起，發展成受精卵時，一個人70%的身高，就已經定下來了。
很多身高不是很理想的夫妻，看到這裡可能心裡涼了一截——自己的後代是不是註定就是矮個子了？
不一定！
身高雖然大部分受遺傳影響，但還有30%的後天因素！
有人抱怨，後天因素才佔30%，太少了，還能逆天改命嗎？
北京協和醫院醫務處處長、內分泌科主任醫師、博士生導師潘慧醫生強調，30%的比重一點都不小！
比如籃球明星林書豪，他身高191釐米，比身高168釐米的父母，整整高出一大截。
而他能長這麼高，靠的就是後天的努力——青春期充足的營養、運動和睡眠，都是長高的關鍵。
抓住兩個「長高黃金期」，矮個兒也能逆襲成高個兒。
嬰幼兒時期（0~3歲）
這是孩子長高速度最快的周期。
初生嬰兒身長一般達50釐米，第一年能長25釐米，第二年長10釐米左右，第三年再長7~8釐米。
在此時期，餵養是重中之重，家長最好找醫生或看書，系統學一學。孩子頻繁生病、睡不好，對長個也有影響。
青春期（8~14歲）
這一時期內，孩子體內的性激素分泌增多，開始性發育。
只要孩子的骨骺未閉合，骨骼還在生長期內，通過調整飲食、作息等生活習慣，就極有可能比遺傳身高高出至少10釐米。
不過，需要提醒的是，青春期也是骨骺閉合前的快長期，一旦錯過，就無法再長高。
所以，爸媽想為孩子長高助力，不妨好好把握孩子的生長高峰期。在這段時間內，更加科學地規劃孩子的飲食、運動、睡眠等。
①好好吃飯
如今孩子不缺吃喝，但常常零食、飲料吃得不少，正餐反而被落下，營養失衡。
孩子不長個，基本是飲食不健康所致，所以青春期想長個兒，一定要保持營養均衡。
多給孩子喝牛奶，儘量給孩子準備豐盛的早餐，因為早上吸收好。
②別熬夜
優質的睡眠，能保證孩子體內分泌更多的生長激素，更好地長高。
人體生長激素的分泌高峰期，是晚上10點到次日凌晨1點。
一般建議晚上9點準備入睡，10點必須進入深度睡眠的狀態。
現在的孩子總喜歡熬夜看電視、玩手機，就是不肯好好睡覺，從而影響長高。
③多跳繩
運動有助於促進骨骼發育。各種跑跑跳跳的運動都可行，如慢跑、快走、遊泳、打籃球、打羽毛球等。
跳繩是比較好的「長高運動」，不妨每天跳繩10分鐘，1000~1500下。
④保持好心情
長期處於自卑、抑鬱、焦慮、精神壓力大的狀態，會影響到孩子生長激素的分泌，從而影響長個。
想要孩子長高，千萬別過度進補
有些父母看孩子沒有同齡人高，心裡著急，各種想辦法給孩子進補，比如給孩子燉小公雞、燉牛鞭、燉石蛙、燕窩、人參等，以達到長高的目的。
實際上，這樣可能會適得其反。
總是給孩子吃這些東西，會使其性腺軸提前啟動，第二性徵提前出現，通俗說就是「性早熟」。
女孩表現為胸部發育、月經來潮，男孩表現為長出喉結、鬍鬚，生殖器官發育並可能出現遺精。
伴隨著性早熟的，就是生長板提前閉合。
這大大縮短了孩子的生長時間，使孩子付出了以後都不會再長高的代價。
孩子長不高，想去打生長激素？且慢！
有些家長實在擔憂孩子的身高問題，想帶孩子去打生長激素。
這種做法還是慎重為好，因為對於生長激素的安全性，目前仍存在爭議。
有研究表明，打生長激素，也有導致性早熟的風險。
所以，如果想打生長激素，最好先諮詢醫生其中的利害關係再做決定。