爸爸媽媽，我不想遺傳你們的身高，長大我要當空姐，每天都在天上飛...
診室裡，一名8歲女孩兒說著。
我和孩子爸爸身高都矮，害怕遺傳給孩子，擔心身高會給孩子以後造成影響。但是孩子現在8歲了，沒想到身高還是不出意外的隨了我倆。
孩子媽媽向醫生描述著。
★ 父母的身高究竟對孩子有何影響？
★ 家族性矮小的孩子真的就無法長高嗎？
★ 想讓孩子長到理想身高，父母到底應該怎麼做？
今天，我們就邀請我院兒保科內分泌門診錢冬梅醫生為我們詳細講講這些問題。
父母個子高矮對子女身高有重要影響，因為身高的決定因素中遺傳基因佔70%，其它與環境條件有關。
兒童身高是由多種因素決定的，家庭中不同成員的身高對兒童影響程度不同，越近親影響越大，父母或兄弟姐妹分擔兒童遺傳基因的1/2，祖父母、叔和姨為1/4，而侄、甥只佔1/8。
兒童成年時身高可以通過父母的身高粗略預測，下列公式可計算兒童成年時的身高：
◐ 男孩成年身高(cm)= (父+母+13)/2；
◐ 女孩成年身高(cm)= (父+母-13)/2。
以上計算出的是平均身高，通常還有一個變動範圍，男童身高範圍為平均身高加減7.5cm，女童身高範圍為平均身高加減6cm。
由遺傳基因所引起的矮小兒童，表現為生長速度正常，生長曲線和正常兒童的平行但始終處於低線。他們出生時體重可正常或偏低。平時很少生病，體力活動和智力水平也都正常。
雖然每年在長高，但和同齡兒童比較始終偏矮，從幼兒園到小學、中學，按高矮排隊時，經常會排在最前面（最矮的常常排在第一個），父母的個子常常較矮，如父親身高略微高於160cm，母親身高150cm左右；或父親身高正常，母親很矮，或者是母親身高正常，父親較矮。
孩子的身高，每年增長約4cm-5cm或稍微多些，體格檢查和化驗（如生長激素和甲狀腺激素以及女童的染色體檢查）都是正常的，骨齡檢查結果與實際年齡相符。這些孩子青春期發育一般不早也不晚，成年後身材偏矮。
NO，這可不一定
對於這些家長而言，如果你希望孩子身高能夠超越自己，從小就要對孩子進行【身高管理】，爭取讓孩子通過後天努力（營養、運動、睡眠、情緒好壞等方面）儘可能提升成年終身高。
這樣的案例在臨床上也是非常多見的。
我院內分泌門診錢冬梅醫生去年接診了一個孩子。爸爸身高164cm，媽媽身高155cm，父母身高雖然都比較矮，但身高管理意識非常好，他們知道自己的身高對孩子肯定會有影響，所以從小就對孩子進行身高管理。
孩子6歲的時候，父母帶著孩子來到醫院。經過專業的身高檢查後，錢醫生給孩子設計了專屬長高方案，通過均衡營養攝入計劃，睡眠、運動等發麵促進，一年的時間，孩子身高增長超過9cm。
所以說，如果父母身材矮小，不想遺傳給孩子，就一定要儘早對孩子進行【身高管理】，每半年至1年到醫院做一次骨齡篩查，檢查孩子骨齡與實際年是否匹配。
想要給孩子測骨齡的
可以長按下方二維碼
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1、有效運動：請注意縱向運動才是最有效地方法。
並不是所有運動都能夠促進長高，只有垂直應力對長骨軟骨細胞的增殖有促進作用。因此跳繩、籃球等伸展類運動都是有助於身高增長的；而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
跳繩是最有效的長高運動方法
2、飲食、營養：遠離垃圾食品。
想讓孩子長高，必須補充足夠的營養，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。
媽媽們一定要重視孩子的飲食，給孩子多吃以下幾類食物：
魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物；
蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；
動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；
胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
3、睡眠：請注意一定是高質量睡眠
說到睡眠，我們就要提一下生長激素了。
想要孩子長得高，生長激素就必不可少，而保證孩子高質量及充足的睡眠時間，目的就是增加孩子體內的生長激素。
每晚10點前入睡 保證充足睡眠時間
因為孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：
一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；
另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。
所以，想要長得高，必須保證2個生長激素分泌尖峰時間，孩子處於深度睡眠中。
醫生建議，家長們要有「身高管理」的意識，最好可以每年測一次骨齡。
世界衛生組織有關生長文獻的一個數字：如果早一年對孩子進行「身高管理」，每年可能會長高2~4釐米，到青春期時則會長高十公分。如果到青春期再幹預孩子身高，已經比較晚了。
如果家長不懂得如何做「身高管理」，沒關係，只要來院，我們會給孩子建立身高檔案，密切隨訪關注孩子的生長發育到16歲，並根據他的具體情況，做相關的長高指導。