前幾日，在知乎上看了一篇關於
「女性孕期的肥胖會對胎兒智商產生影響」
的論文，讓我很受啟發。
這篇文章在兒科研究期刊《BMCPediatrics》刊登的，是哥倫比亞大學的最新發現，研究結果就是，孕期女性太胖的話，就可能影響寶寶的智商。
尤其是在運動方面，孕期肥胖的媽媽會特別的影響男寶寶的運動能力，當然研究人員雖然得出了這樣的結論了，
但是卻沒有找到十分明確的原因，大致和孕媽身體的激素、胰島素和新陳代謝有關。
其實，我們都知道，媽媽們在家裡養胎期間，如果攝入的能量太多，是非常容易長胖的，
而且大部分媽媽會以為這個營養能讓肚子裡的寶寶吸收，其實都不對，胎兒在前期每個月長多少是能夠算出來的。
一、孕期體重增長，怎樣才算合理呢？
我們所要計算孕期體重的增長指數，其實有一個專業的名字，也就是
BMI
，而計算這個的過程也很簡單，只需要用體重除以身高的平方數，
就能夠得出來，所以每個人的BMI都是不一樣的。
我們可以舉個例子:
如果遇嗎的體重是60公斤、身高是1.6米，那麼孕媽的BMI就是23.4，這是正常標準體重。
當BMI處於18.5到24.9之間時，屬於標準體重；BMI超過25，屬於超重；而BMI大於等於30，那麼代表就是肥胖。
所以孕媽們想要計算自己孕期長多少斤最為合適，就可以套用這個公式進行計算。
當然我們要知道，在孕期如果過於肥胖不僅會導致胎兒的智商降低，還會增加媽媽身體的負擔會出現
妊娠期糖尿病
、
高血壓
在孕晚期生產的時候，也會遇到各種各樣的危險，所以在孕期及時控制自己的體重也非常重要，以下幾個方法供您參考。
二、孕期該怎樣控制體重？
想要有效地制止住體重增長的問題，那麼我們只要做到
「管住嘴、邁開腿」
，有了這樣的信念，就是成功一半了。
1.管住嘴：控制飲食
孕早期——在這個時期胎兒的體積還很小，
而每天所需要的營養也並不是那麼的多。況且在孕早期有的媽媽由於孕吐反應，不僅吃不下東西，反而每天都會吐很多。
所以在孕早期媽媽們的體重不會增長太多，
一般增長0.5-1kg左右是正常的
。當然孕早期除了保證日常的飲食多樣化，
也要注意補充一定的葉酸和維生素，畢竟孕早期是胎兒中樞神經和心腦血管發育的關鍵時期。
孕中期——孕中期這個階段大部分孕媽都已經度過了孕吐階段，這個時候吃嘛嘛香，胃口變得非常好，
所以有不少媽媽開始大量的攝入食物，其實這樣的做法非常不明智。
我們只需要保證每天所攝入的食物當中還豐富的
蛋白質、脂肪、維生素
即可，如果毫無節制的大補，不僅會造成營養過剩，也會讓體重增長過快，而孕中期一般
增長為4-5kg最好。
孕晚期——孕晚期是作為胎兒發育最快的時期，
這個時候胎兒所需要的能量和營養過多，但是這個時候也是孕媽長肉最快的時期。
所以我們除了要保證胎兒的營養在生活當中一定要減少糖和脂肪的攝入，畢竟這可是長肉的罪魁禍首，而孕晚期體重
一般增長為5-6kg最合適。
所以我們縱觀整個孕期，其實每個階段都有每個階段的特點，只需要按照不同階段所需要的不同營養進行攝入，那麼就可以做到長胎不長肉，當然這也要搭配一定的運動。
2.邁開腿：適當鍛鍊
在孕期適當的訓練除了可以把攝入過多的能量消耗掉之外，也能夠在一定程度上增強孕媽的體質。
所以我們應該保證在攝入一定營養的同時加強適當的訓練，比如飯後可以散步、騎車也可以每周進行孕期瑜伽。
要知道孕期瑜伽不僅能夠鍛鍊孕媽身體的柔軟性，
同時能夠在一定程度上更好地控制呼吸，為孕晚期分娩做準備。
最後我想提醒各位孕媽的是為了胎兒和自己身體健康，在孕期飲食上一定要格外注意，不要暴飲暴食
上午的9點半到11點，有時間多出去曬太陽呼吸新鮮空氣，晚飯過後可以出去散步，我相信整個孕期都能夠輕鬆地度過，當然這也要求寶爸們要多抽出時間來陪孕媽一起進行。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.