你在照鏡子時，觀察過自己的舌頭嗎？中醫認為，舌象能夠反映出人體內部主要器官組織的健康狀況。如果舌體紅潤、苔薄、不滑不燥，則為「無病之舌」；但很多人往往達不到這個標準，不是顏色紫暗、有裂紋，就是厚厚一層舌苔……
這樣的舌象，背後就可能埋藏著許多疾病隱患，比如三高、肝病、脾胃病等等，長期得不到改善，甚至有可能向癌變發展。
9種舌頭顏色變化要注意
01
舌邊屬肝膽
顏色發紅，多為肝火旺的人，表現為嘴苦，小便黃大便幹，心情急躁，高血壓病人多見。
02
舌尖屬心肺
發紅，多為心火旺，表現為心煩，小便赤黃等。
03
舌中屬脾胃
如果舌苔白膩，為脾胃有溼氣，吃東西反覆脹，不香；如發黃，則表現為悶脹，口苦、大便臭氣大，偏糊狀。
04
舌根屬腎
顏色偏紅，多伴有口乾、目幹，腰膝酸軟；顏色偏淡，女性宮寒不孕，男子陽痿、夜尿多等，皆為腎氣不足。
05
舌邊緣有齒印，又稱齒痕舌
多見氣虛病人，這類人一半神疲乏力，懶言少語，沒精神，不想動。
06
舌頭上有裂紋，又稱裂紋舌
多伴有舌頭表面光紅少苔，多為陰液不足，陰傷病人，比如糖尿病人多見。
07
舌苔厚膩
多伴有肝膽疾病，如膽囊炎等。
08
舌質紫暗
表示氣虛不足，多見高血脂、冠心病人。
09
舌質胖大
多見於肥胖症、甲狀腺功能低下、貧血等病。
提醒：當舌頭出現以上變化時，就要重視起來了，必要時去醫院進行正規檢查。
舌頭常動人不老
舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天運舌達到保健、長壽的目的。
3種最有效的運舌方法
1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上顎，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次咽下。
2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次咽下。
以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。
舌頭養護用2招
舌頭的表現能夠幫助我們發現不少健康問題，然而如果不注意保養，這個健康「晴雨表」就不靈敏了，因此我們需要做好以下2件事：
01
每次刷牙清潔舌面
很多人每天刷牙只刷了牙齒，卻忽略了舌頭。其實舌苔是一層由脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣、細菌和唾液構成的皮屑，如果不注意清潔，一旦出現口腔潰瘍、牙齒破損，就容易引發細菌感染。
建議大家一周刷2次舌頭，從舌根向舌尖單方向刷，保持力度輕柔，儘量不要吞咽。
02
延緩舌頭老化
給大家介紹一個舌頭鍛鍊操，常做可以鍛鍊舌頭的靈活度，延緩肌肉衰老。
舌頭鍛鍊操
【舌抵上顎】用舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上硬顎處正反轉圈各36次。
【舌舔牙齦】用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。
來源：健康時報、JSBC萬家燈火、BTV我是大醫生官微 養生中國
編輯：劉璟璐
校審：尚鐵兵 郝曉琴 張茜
終審：任君
【來源：鄂爾多斯發布】
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