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一段愛情分手之後，總會有人對其念念不忘，揪著不放。不管你是不堪忍受分手的痛苦去打擾對方，還是你自己一個人胡思亂想，到頭來，都會變成庸人自擾。分手後還讓愛情左右你的情緒，那你就變成了愛情的奴隸，你不想著擺脫這種身份，那就會一直不開心。明知道應該放手還不放手，都是自己跟自己較勁，最後什麼都不會得到。比如下面這個讀者，就是如此。
東林老師：
我和她是在朋友的婚禮上認識的，見到她的第一眼就喜歡上了她。我不確定那是一見鍾情還是一時好感，怕自己唐突了佳人，就決定先以朋友的身份跟她相處。這裡需要交代下，我們不在同一個城市，朋友的婚禮結束之後我們就分開了，各自回到了自己的城市。
不過，雖然不在同一個城市，當時我們每天都會聯繫。我為了驗證自己是否是真的喜歡她，就每天主動去找她聊天。漸漸地，我就發現，我對她的感情是真的。如果我不喜歡她，我和她之間不可能有那麼多共同話題，也不會一直聊了幾個月也不嫌煩。她說的每一句話我都喜歡，每一句話都能把我逗樂。其實她說的話並沒有那麼可樂，只是因為我愛她，是她說的，所以我聽到之後就會很開心。
我對她的追求，從一開始的委婉到最後的直白，用了兩個月的時間。從她跟我聊的話題越來越深入，越來越開放這一點來看，我覺得她已經在心裡接受我了。我意識到這一點的時候，就向她表白了，很順利得跟她成了戀人。
只是，異地戀這個現實問題，讓她有點不太堅決。她說，「很多異地戀最後都分手了，我們最後也會分手嗎？如果會分手的話，那還不如一開始不戀愛。」
她說這些話本來是很客觀的分析，但是在我聽來就覺得很不舒服，其實我是害怕，害怕走上分手那條路。我沒有露怯，告訴她，「我們不會分手的，我會一直愛你，你只要一直接受我的愛就好。等時機成熟了，你來我這裡，或者我去你那裡，我們結婚。」
之後，我們就正式開始了我們的愛情。雖然是異地戀，但是有了愛情這層關係，我就覺得很美好。因為我覺得最後我們會在一起生活，所以只是把當下的異地戀當成我們愛情路上的考驗。我們依舊每天聊天，打電話。我依舊很喜歡她說話的樣子，依舊會被她的話逗樂。她的音色雖然是那種冷冷的狀態，但我知道她內心是火熱的。
我們倆之間，我最喜歡的事情就是她每次找我幫忙的時候。她像個傻瓜一樣，不知道怎麼轉換音頻格式，不知道怎麼把視頻從網站上下載出來，不知道怎麼把PDF轉成PPT，每次都是讓我幫忙。我很樂意幫忙，能為她做點什麼，我就感覺很幸福。而且，每次她找我幫忙的時候，都會撒嬌，像個小孩子一樣。我們會互相開玩笑，互相損毀，互相打趣，讓我感覺愛情離我很近。
可是，有一點讓我很煎熬的是，我很想去找她，想和她一起生活一段時間。畢竟我們是異地戀，如果一直不見面，那就真的太痛苦了。然而，她每次都忙，要麼一直工作，要麼就是出差，每次我說要去找她的時候，她都說沒時間。後來有一天，她身體不舒服，我乾脆告訴她，「親愛的，讓我去照顧你吧！我去跟你一起生活！」她總是逃避這個問題，每次都會逃避，轉移話題。
她沒時間跟我見面，也不讓我去跟她一起生活，我就一直纏著她，我覺得既然她愛我，她早晚有一天會答應的。功夫不負苦心人，我終於等到她同意讓我去找她的那一天。我很興奮，幻想了很多和她見面的畫面。因為這是自我們認識以來第二次見面，是我們自戀愛以來第一次見面，我決定把最好的自己呈現在她面前。我把自己收拾好，前往她的城市的路上，心一直在狂跳。馬上就要見到最愛的人了，想必每個人都有過這種經歷。
可是，我們戀愛以來的第一次見面，卻成了最後一次見面。我去了之後，她跟我提出了分手，說，「我們還是做朋友吧！」我一直追問她為什麼，她一直不說，最後被我問急了才說，「我們不合適，習慣不合適，條件不合適，很多不合適。」
她是那種很強勢的女人，她說了這些之後，我不敢反駁，只是委婉地表達我愛她，委婉地在挽留她。可是，終究沒有挽留成功，我們分手了。
我心心念念的見面，看得比自己的性命還重要的愛情，就這樣分手了，我很痛苦，也很委屈。我付出了那麼多真心，換來的確實殘忍的分手，我不甘心。回去之後就變得鬱鬱寡歡，做什麼都提不起興趣。
一切就像做了一場夢一樣，雖然當時分手的時候我接受了現實，但是回來之後，我恍惚覺得我們還在戀愛。之前每天和她聊天已經成了我的習慣，我戒不掉，我也不想戒掉，我怕戒掉了這些習慣，和她之間就徹底切斷了聯繫。
那段時間，我總是會胡思亂想，會顧影自憐，抽菸喝酒也並不能讓我好受一點。最後忍不住了，我去聯繫她，可是換來的卻是她的冷淡。她要麼不回我的信息，要麼隔了好幾天才回復一句。我知道我們之間已經不可能了，但我就是忘不了她。
有一天我發了一條很長的信息給她，說，「你能不能不要不回我信息？不要對我那麼殘忍好不好？你也失戀過，也愛過，你也知道分手後放不下對方有多痛苦，你明知道這些，為什麼還這樣對我？我不強求你跟我複合，我只是想繼續和你聯繫，你不是說我們還是做朋友嗎？你這樣對我，哪裡像是做朋友？別不回我信息，就當給我個緩衝的過程，讓我慢慢接受分手，好不好？」
這一次，她倒是回復地很快，但語氣並不友好。她說，「有些信息我不回是因為太忙，有些信息我不回，是因為不想回。你別帶著自己的情緒數落我，我自己有權利決定回不回信息，我並沒有做錯什麼。你要非得這樣矯情，那是你自己的事，跟我沒有關係！」
我問她，「那我發的信息，你就是不想回咯？」
她沒有再回復，看來她是真的不想回我信息。我不知道我做錯了什麼，我一直愛著她，分手是她提的，現在卻這樣對我，不覺得太過分了嗎？
之後我給她發的信息，依舊是石沉大海。慢慢地，我就不想給她發信息了，我覺得我太自作多情了，她都那樣對我了，我何必再求著她回我信息呢？
可是，她沒有因此放過我，工作中需要幫忙的地方，依然會找我，跟以前一樣，要麼是轉音頻格式，要麼是把PDF轉成PPT。我本不想再幫忙，可是她每次找我幫忙時，又跟以前一樣像個小孩子撒嬌，我就心軟了，幫她弄好之後發給她。本來指望發給她之後和她聊一會兒，可是，她收了文件之後就消失了。
三番五次這樣，讓我感覺自己像是馬戲團裡的猴子，一直在被耍。
前不久，她又找我幫忙，又開始撒嬌，我就問她，「如果你不是需要我幫忙，估計早就把我忘得一乾二淨了吧？」
她發了個撒嬌的表情，然後說，「才不會呢！」
我告訴她，「怎麼不會？你又不是沒幹過，你一直以來不都是這樣對我的嗎？」
她又開始撒嬌，發一些很可愛的表情。我沒辦法，又心軟聊了，乖乖幫忙，之後眼睜睜地看著她消失。
她或許永遠都不會知道我有多痛苦，我一次次期待，一次次失望。她一次次讓我看到了希望，又一次次讓希望落空。為什麼要這樣折磨我？
東林夕亭情感建議：
我想跟這個讀者說的是，「不是她折磨你，也不是愛情折磨你，而是你自己在折磨自己。是你自己一直沉浸在失去的愛情中無法自拔，你不捨得走出來，不願意走出來，已經是前任了，卻不懂得切換自己的角色，那所有的痛苦都是你庸人自擾。」
每個人都應該記住：分手後，別讓愛情左右你的情緒，不然你會變成愛情的奴隸。這個讀者就是個典型的案例，因為一直在惦記，一直在期望著複合，一直在等待她的回覆，所以才會一直放不下。他所有讓自己不爽的情緒，其實都是在自尋煩惱，都是因為在對那段愛情念念不忘導致的。愛情已經不在了，你還在牽掛，還在念念不忘，還在揪著不放，那不是愛情的奴隸是什麼？
一段愛情分手了，你要學會切換自己的角色和狀態，別庸人自擾。這個讀者顯然也沒有做到。處在愛情中，你是男朋友的身份，你可以盡情去愛。但是分手了，你就是前任。這個角色的轉換，如果做不好，如果你不願意轉換，都分手了還以男朋友的身份自居，那能不痛苦嗎？你不懂得轉換自己的身份，那你的狀態就會很糟糕，會一直帶著負面情緒。就想這個讀者一樣，連分手後對方找他正常的幫忙，他都能牽扯出一大堆情緒出來，這就有點不應該了。你如果不想幫忙，那就拒絕，乾脆一點。但你若是同意幫忙，那就單純的幫忙就好，別矯情太多。