在一天的12個時辰中，我們說的寅時，一般是指北京時間3:00-5:00。
事實上，每個城市的東經不同，其寅時也不一樣。
比如說廣西南寧市，東經是108度，那麼寅時就是3:48-5:48。
每天的寅時，一般是大多數人進入深度睡眠的時候，也就是最安靜的時候。這個時候靜坐，很容易入靜。
寅時陽氣上升，陰氣下降，天地相交。而卯時日出，天地陽洩，需要補充太陽陽氣，不適合修煉。
寅時陽純，這個時候，天地陰性物質絕跡，最適合我們人體修煉，不會出偏，安全性很高。
對於人體來說，寅時肺經當令，肺主百脈。
這個時候，人體的百脈逐漸地甦醒過來，並且接受肺臟運送過來的營養物質。百脈得養後，人才會變得精神百倍。
這個時候是不適宜運動的，因為百脈剛接收營養，還沒有消化。如果運動，就很容易令百脈受傷。
平時大多數人在寅時一般都處於深度睡眠中，這個時候人體的氣血運行是最緩慢的，所以運送營養的能力也極為有限，而滋養百脈的能力也一樣很有限。
這時，如果白天已經消耗過大，而寅時滋養的能力又非常有限，身體的支出就大於消耗，病就會慢慢地潛伏起來。
寅時起來靜坐，我們的身體仍然處於深度放鬆的休息狀態，但是氣血已經開始高速運轉，運送營養的能力就大大地提高。
能夠讓百脈完全得養，從而有足夠的能力支持白天的消耗，讓我們的身體健康、精力充沛。
寅時地支藏有甲丙戊三天幹，對應的是膽、小腸和胃。根據表裡關係，關係到肝、心和脾。
如果在寅時靜坐前喝入一杯溫開水，然後開始靜坐。這個時候統血的脾、藏血的肝、泵血的心，就全部都甦醒過來，並且開始運動。
再加上肺經當令，四個內臟全部開始運動，重新消化吸收身體裡的營養物質，頤養先天之腎精。
腎精得養，開始補益腦髓。腦髓得補，則骨髓返生，人的身體就開始往年輕的方向走。
在12個時辰中，能夠達到以上條件的， 唯有寅時，其他任何時辰都不具備這個條件。
所以，其他時辰靜坐的效果，都無法達到寅時靜坐的效果。