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打坐 融入自然，可以使人延年益壽，但打坐不是靈丹妙藥，不是說你一坐就包治百病，而是要養成一種生活習慣，堅持長久後，你的身心就會得到最大程度的修復和調養。
打坐最好每天不少於2次，時間最好達到1小時以上。可以早上坐，也可以晚上坐，也可以中午坐。你可以把打坐當成一種開發智慧和潛能的方法，打坐必須要處在一種清醒的狀態，睡著就不行了。
如果中午打坐，也可以代替睡眠。打坐是有意識的睡眠，而睡眠是無意識的冥想，中午打坐30分鐘，可以快速緩解身體疲勞，感覺到神清氣爽。
很多人不知道，其實打坐可以讓人長壽，可以治療心臟和呼吸上的疾病，特別是呼吸，你一直吸氣，吸到極致，憋三秒鐘後再慢慢吐出來，你會有什麼感覺？是不是全身放鬆，緊張的情緒會得到緩解。
打坐還可以美容，對女孩子來說，因為打坐可以使她寧靜，寧靜自然就高雅，高雅就會年輕，這就是所說的氣質，是超越物質的精神層面，內在的美是裝不出來的，精神的美是最漂亮的。
打坐最重要的是打開我們的心智，融入自然的過程，形成一種生活習慣，每天打坐的時候，要儘量放下心來，不要去想日常的瑣事，你得到了什麼？失去了什麼？有哪些東西做得不夠？需要怎麼去改進？
一旦放下了，什麼都不想，但往往結果卻恰恰相反，機體的智慧大門豁然打開，你過後反倒可以把很多事情想得很透徹。
當你的身體處於寂靜狀態的時候，你的思維一定是最活躍的，與自然相比較，人顯得無比渺小，但人一旦融入自然，那麼人的力量就是無比強大的，有所為有所不為，你就能做你想做的任何事情，這就是自然辯證法。
二、自然能量轉換守恆，為身體所利用
能量轉換與能量守恆宏觀物體的機械運動對應的能量形式是動能；
分子運動對應的能量形式是熱能；
原子運動對應的能量形式是化學能；
帶電粒子的定向運動對應的能量形式是電能；
光子運動對應的能量形式是光能等。
1、不同形式的能量之間，通過物理效應或化學反應而相互轉化。機械能、化學能、熱能、電（磁）能、核能等不同類型的能量之間，可以進行多種多樣的相互轉化方式。
如能量轉變而來的交流電或電池；如水力發電機械能–電能的轉變，如核能發電核能–熱能–機械能–電能的轉變，電池化學能–電能的轉變等。
2、機械能守恆定律：在只有重力做功的情形下，物體的動能和勢能發生相互轉化，但機械能總量保持不變。
3、能量守恆定律，是指在一個封閉（孤立）系統的總能量保持不變。其中總能量一般說來已不再只是動能與勢能之和，而是靜止能量（固有能量）、動能、勢能三者的總量。
能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只會從一種形式轉化為另一種形式，或者從一個物體轉移到其它物體，而能量的總量保持不變。
能量守恆定律是自然界普遍的基本定律之一。
打坐融入自然，可以將自然能量轉換為身體能量，為身體健康所利用，達到疏通經絡，恢復身體健康的目的。
打坐過程中，可以感覺到能量波，類似生物電波一樣進入體內。打坐初期，可以感覺到身體某個部位發涼、發癢、發熱等感覺；打坐一段時間後，開始打坐一會兒，就手臂發熱，上身發熱，腳底發熱，全身發熱等不同的感覺。
這是身體吸收自然能量的過程，也是身體自主打通經絡堵塞，調理身體健康的過程。
三、堅持長久，必有收益
打坐，最忌三天打魚，兩天曬網，要堅持經常，才能見到明顯的效果。
打坐要領，剛開始的時候，大家的腿盤不起來，可以用心力讓腿放鬆，腿就會慢慢變柔軟，然後先自在坐；
自在坐不能坐的話可以散盤，兩腿交叉坐，散盤誰都可以坐，然後試著把一條腿盤在另一條腿上，這就是單盤，單盤也沒問題了可以試著雙盤，一步一步來。
能做哪一種就做哪一種，初步打坐一定要找到舒服的方式來坐，最好能坐一個小時，不管什麼方式，身子要坐直。
坐好後，身子從上到下放鬆，用心觀想放鬆的部位，頭皮放鬆，眉毛放鬆，眼睛放鬆，耳朵放鬆，臉嘴放鬆，脖子放鬆，舌頭輕輕頂住上顎。
兩隻手可以夏天放在膝蓋上，可以手指相環、相扳（以後將逐一講到）；可以搭在一起，放在腹部神闕前，男左女右手指在內，留住自然能量在體內循環。
這些都做好以後，慢慢地把飄浮的心收回來，放鬆，放鬆，再放鬆，用心去感受自己的身體，能感受到自己內心的起伏和躁動，讓身心靜下來，靜下來，輕輕地進行冥想，讓身體融入自然。
四、打坐收勢
打坐結束後，眼睛不要急著睜開，兩個手互相搓一搓，用力地搓，搓熱後捂住你的眼睛，搓搓臉，耳朵，頸部，脖子，腿松一松，拍一拍腿。
拍拍後背，壓力大的人通常背部都很硬，把它拍軟，每個動作做五十到一百次，讓身體血液循環加快，打通經絡堵塞，排除淤阻，排出體內垃圾毒素。
打坐過程中要儘量放鬆，欲速則不達，放鬆了才是身體最自然的狀態，一旦加入了人為二字，就不是融入自然了，就不是身體的最本能的狀態。
順其自然，順應自然，相信自然，融入自然，強大的自然能量就會對你光顧，讓你的身體充滿自然的 活力，為身體健康所用。
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