提高防守的質量防守主要是在時間上和出手上，從訓練中能看你的擊球時間沒有問題，出手方向也沒問題，如果你在觸球時重心能往前再送一些，觸球時出手再往前多出一些，這樣球會防過去威脅更大。目前你的球防的穩，下一步就是要解決以上兩點，讓球防過去更有威脅。你的對手：注意預判和調節你的對手拉球一個點還不錯，不過要注意判斷和調節，球不可能每板過去都是一樣的，首先要提前判斷，然後腳下先移動。你的對手，盯球不夠，造成球到了自己臺面才發現和想像中來球不一樣，再應變已經沒有時間了，結果冤枉你了，其實真不是你的問題。只要他注意我說的這兩點，同樣會有很大提高。