今天我們跟大家分享的是論挽回中情緒管理的重要性，那麼說到挽回中的種種困難呢？最難以克服的，最難以自控的就是負面情緒，很多人跟我講著講著，然後就開始給我打電話。老師，我想傾訴，然後就是泣不成聲，這種求而不得的狀態讓人很揪心，就好像是兩個小孩子在打架一樣，一個說，你快點去聯繫你的前任，不然他有新歡了，會忘記了你哦，另一個就會講，聯繫也沒用，前任不理我呀，越糾纏越糟糕。
所以我今天跟大家就來說說挽回中情緒管理的重要性，什麼叫做情緒呢？在《重塑心靈》這本書中是這麼說的，他說情緒是內心的感受，藉由身體表現出的狀態，情緒是因為感受表現出來的狀態，開心是大笑，悲傷是哭泣，那感受更多的是我們對人或者事情的認知，而並不完全的被外界情況所控制。
我舉個簡單的例子，士兵上戰場，上戰場是一個客觀的事實，那為什麼有些戰士忐忑不安呢？有些戰士感到無上榮耀呢？因為他們對戰爭的認知不同，忐忑的對戰爭的認知是打仗會死，我不想死，感到光榮就會認為保衛國家是軍人的職責，也是自我價值最好的體現，沒毛病吧？
我們的情緒來源三個方面：信念、價值觀、規條。外來的事物只不過是誘因，內心的信念系統才是決定因素，那麼為什麼一直不能管理好你的情緒呢？信念他是行動力的支撐，挽回很難，如果你都不相信自己能夠挽回，那你就真的別折騰了，何必呢？前幾天來了個學員，異國戀挽回，女友他是外國人，而且已經回國了，異國挽回如同大海撈針，但是還是想死馬當活馬醫試試啊。
因為有這樣的信念支撐，他的心態也是很不錯的，有點小的進展都很開心，和我溝通起來基本是不抱怨，情緒也很好，指導起來也相對的輕鬆。當然更多的人心態非常不好，逢人就抱怨怎麼辦？失戀很難受，我能挽回嗎？負面情緒一大堆，情緒越來越差，惡性循環。
價值觀的對立導致很多人一言不合就吵架，而且很早之前有個女孩子諮詢我，她說她和男友的價值觀不同，經常吵架兩小時，雙方都很累，怎麼辦？那你能怎麼辦呢？分開就是最好的選擇，對不對？什麼都能磨合，價值觀不同那就很難磨合。
對於本人來說，我的底線是婚外情，婚姻出軌，我們這邊會提供幫助的。因為我的價值觀在這裡，我還沒超前到愛是可以超越一切境界的，雖然你們真心相愛，那可以先各自處理好自己的事情嘛。而不是這邊捨不得安穩的家庭，又想要在外尋求另一種刺激，可能在他們看來是可以接受，而且感覺沒什麼大不了的嘛，價值觀不同，你不能說服我也不能說服你，那再溝通下去就要互懟了，對不對？那不如咱們就不說了。遇到感情上的難題解決不了，歡迎搜「再牽手穆木」，擺渡一下。
規條是價值觀在具體事務上的表現，例如有些女人認為，我是女人，男人就一定要讓著我，就一定要把我照顧得像個小公主，才是他們的規條。很久之前我也接到來諮詢的女人，想和前夫復婚，但是她有一個要求，要高姿態挽回，這是她的規條，她認為在感情中女人也就是佔優勢的，哪怕人家把我甩了，我也要高姿態，因為她有這樣的規條，所以她會把自己的前夫說的一文不值。
但是我很納悶，你都把他說的一文不值了，你挽回他幹什麼呀，對不對？他那麼差勁，你要他做什麼呢？他那麼被你瞧不上，你就甩了他就算了呀。但是她給了我一句很震驚的話，我不能被甩，這是什麼樣的感情觀讓他說出這樣的話呢？
我和她說，如果你一直很強勢，導致你的前夫在這段感情中受不到你對她的愛，那麼在挽回初期肯定要適當的關心，然後我就被拉黑了，前面我說了情緒的來源，那麼我們來說說如何來管理情緒，我們從小都會受到一些錯誤的引導，比如說大男人流血不流淚，貌似不流淚就真的不會傷心一樣。
書中也出了幾種方法，我認為有點文縐縐的，不好懂，也不好用。我自己來做個歸納，首先要知道情緒是從哪裡來的，你為什麼會有負面情緒？剛才我講了信念、價值觀、規條，都是讓你遠離讓你情緒失控的人，還是改變自己的信念、價值觀、規條，你就自己看著處理咯，自己的事情自己決定咯。
其實要學會運用負面情緒，有時候負面情緒不一定都是壞事，不管你當下有任何的負面情緒，你都可以去追根溯源的，產生負面的情緒的原因。哪裡不足就想想有什麼辦法可以解決的，而不是一直沉溺在情緒中。第三個就是做自我暗示，比如說你累了你可以放一首歌，就有一個自我暗示的狀態，有時候靜不下心來寫文章的時候，我就會這麼做。
最後就是對比，沒有對比就沒有傷害，也沒有欣慰，你被屏蔽了朋友圈，起碼你還有他微信啊。更多的人被拉黑刪除了，沒有最差，只有更差對不對？人家也過的好好的嘛，我這異國戀都挽回，女朋友還是外國人都這麼堅定的挽回，你這個算什麼，對不對？
所以幸福是比較出來的，是不是？你覺得你很悲催了，你覺得你狠那個了，對不對？你很不如了，但是你想想，還有的人連飯都吃不飽，衣服都穿不上，對不對，是不是，我們還可以談戀愛呀，我們還可以享受愛情的美好啊，我們還可以有機會挽回的，這個人還是存在的，對不對，我們還曾經擁有過過去，對不對？