各位看官，Tim哥最不想寫臀圍了。為什麼呢？沒有什麼好寫的。定義很清晰嘛。
臀圍:臀部向後最突出部位的水平圍長。這個定義很清楚。應該沒有什麼好說的。但是在Tim哥的實踐當中，卻發現臀圍也會出現差異。為什麼？Tim哥用圖來解釋一下。
上美圖一張
各位朋友都應該清楚，這種測量方法有什麼問題。當自己進行測量的時候，經常都會出現這種，軟尺和地面不水平的情況。
再上一張美圖
這種是更正常了，當只有你一個人測量的時候，看了後面，忘記了前面。或者看了前面忘記了後面很正常的。。。。
很多朋友都問過Tim哥，那你說怎麼測？難道要我穿一條內褲，讓閨蜜幫我測量嗎？No No No。Tim哥找一組圖給大家啊。
步驟一：準備軟尺一條、全身鏡一面
步驟二：脫掉衣服。你可以穿比較薄的內衣，這樣也能夠獲得準確的數據。
步驟三：使用軟尺，用右手握住捲尺數字小的一頭
步驟四：把軟尺向下移動到臀部最寬的地方。記得要看全身鏡哦。。
女士和男士的臀部尺寸不一，所以最寬的地方可能在臀部骨頭上方，也可能在其下方。
步驟五：側身。在鏡子裡看看捲尺是否每一處都與地面水平。此外，還要保證尺子沒有扭曲。
步驟六：將軟尺測量的尾端和軟尺頭端重合。記得要左手拿尾端，右手拿軟尺頭。
步驟七：呼氣。這樣做可能會使測量結果稍微偏大，但是這樣能保證你的舒適。
步驟八：在鏡子裡讀出測量結果。
相信各位朋友可以很好的測量自己的臀圍了。
相關文獻：
[1] Onat, A., et al., Predictors of abdominal obesity and high susceptibility of cardiometabolic risk to its increments among Turkish women: a prospective population-based study. Metabolism, 2007. 56(3): p. 348-56.
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