我們都知道亞健康這個名詞，但是亞健康究竟是什麼意思，卻是讓很多朋友一頭霧水，今天就讓我們看一看亞健康是什麼意思，亞健康的危害，亞健康如何調理，希望能夠幫助到大家哦。
亞健康是什麼意思
亞健康是很多朋友都知道的，但亞健康是什麼意思呢?讓我們看一看吧。
亞健康是一種臨界狀態，界於健康和疾病之間，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。
亞健康容易引發什麼疾病
亞健康易引發的主要是生理上的疾病比較嚴重，如胃腸道疾病(包括消化功能不好、便秘、腹瀉)、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降;還會引發心理上的疾病，如心理障礙、失眠、食欲不振、腹脹、倦怠、注意力不集中、心情煩躁、心慌、胸悶、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。然而體格檢查並無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。
亞健康如何調理
亞健康很容易導致我們患上疾病，那麼在生活中要怎麼樣調理才好呢?
注意營養均衡
飲食上要注意營養的均衡。科學的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。
多鈣多磷防心煩氣躁
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿蔔湯。
啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶;含磷多的如菠菜、慄子、葡萄、雞、土豆、蛋類。也可補充鈣類補充劑。
維生素C平衡壓力
維生素同樣可以幫助我們調節身體狀態，避免亞健康，其中維生素C又是最有效的。
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用複合維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。
多蛋白提高精力
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。
此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃一些。
多脂肪酸亞油酸緩解大腦疲勞
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。
因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為「健腦」食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
亞健康可以通過運動調理
多到戶外參加各項體育運動，增強身體素質。物質文明的高度發達給我們的生活帶來了很大的變化，空調，電視、電腦，汽車已經成了很多人離不開的東西，卻不知，正是這些過於便利的條件讓很多人處於萎靡不振的狀態中。
因此，為了身心的健康發展，應該多參加各種戶外活動，比如爬山、跑步、騎自行車、郊遊等運動，讓身心得到足夠的放鬆，增強身體的抵抗力，遠離亞健康的困擾。
亞健康可以進行適當的物理理療
溫水浴
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
蒸氣裕
這是將蒸氣通入特製小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高溼的環境。其作用與桑拿浴類似，但較桑拿浴易造成身體疲勞。
進行方法如下： 在40.5～46攝氏度的環境中，停留20～30分鐘。
亞健康的危害
1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
防止亞健康出現的注意事項
遠離菸酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
保持心理健康
情緒平靜，做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發洩出來，擺脫苦惱，才能遠離亞健康。
保持身體健康
經常參加體育鍛鍊，無論是白天上班還是夜晚在家，能站著就絕不坐著，時刻保持身體的亢奮狀態，保持身體的健康，才是亞健康狀態的最大死敵。
總結：亞健康狀態表示我們的身體很不好，此時一定要積極調理，改善亞健康狀態，這樣便可以保護好身體的健康，避免疾病出現的機率，朋友們如果想要遠離亞健康，不妨試一試上述這些方法哦。