眾所周知：「魚兒離不開水」！
那麼，我們人類離得開水嗎？反觀我們的生活，吃的、喝的、用的……沒有哪一樣離得開水。水是一切生命所需的基本物質，也是必要的物質。人對於水的需要僅次於氧氣。水是最基本的食品，也是最實惠的保健品。喝水是最廉價的投資。
俗話說：「女人是水做的。」難道男人就不是水做的嗎？實際上，男性的含水量還要比女性的含水量高。成年人的含水量大約佔人體體重的百分之六十至七十，而兒童含水量所佔的比例更高。人體各個器官及組織充滿了水，同時也需要及時補水。若皮膚的水份不足，就會發乾、緊繃、起皺、過敏，甚至脫皮、破裂等。若機體的水分不足，會脫水、暈迷、嚴重的甚至死亡。
人體內的水隨著人的生理活動會不斷地消耗。那麼，為了維持身體的平衡，以及身體健康，就需要大量地補給水份。
為體內補給水份的最好方式就是堅持每天喝足夠的水。
水類是豐富的，有純淨水、自來水、礦泉水、茶水、咖啡、果汁、飲料等。你認為補給人體所必需的營養素之一——水，喝哪些更適合呢？
你可能喜歡喝咖啡，他可能喜歡喝茶，還有的喜歡喝果汁、飲料。正因為有這些水產品讓我們的生活變得更加得豐富多彩。但就補充人體所需的水來講，礦泉水、純淨水、自來水更勝一籌——更直接，更充分！礦泉水因為既純淨又富含礦物質、微量元素等，深受人們的喜愛。純淨水也是不錯的選擇，因為它相當純淨、衛生。自來水就是大眾的選擇，方便實惠，也是符合國家標準的飲用水。但需注意幾個細節：
第一：自來水必須煮沸，沸騰時最好打開蓋子，而且持續沸騰3分鐘左右最佳。
第二：注意煮沸的自來水應在24小時內喝完。
第三：建議飲用自來水不選取每天清早最初流出來的水，因為它雜質重，汙染大。
經常聽見人們說每天要喝8杯水。確切地說成年人每天要喝不低於1.5升的水。
有的朋友端起水杯猛喝狂喝，三下五除二就把任務完成了。有的像喝酒一樣小口小口地品……這些補水的方式都不可取，應該分多次有規律地勻速地喝水。
每天的這幾個時段是補水的黃金期，有益於身體健康。
A.清晨第一杯溫開水，既能補水又能排毒，稍加蜂蜜或食鹽效果更佳。
B.餐前飯後30分鐘左右來一杯水，有助於食物的消化及吸收。
C.下午3時左右喝一杯水，利尿排毒。
D.睡前喝點水，守護健康，注意不要喝太多，否則，適得其反。
遇以下特殊情況更需多多喝水。
A.泡腳、洗澡或桑拿前後大量耗水時；
B.在空調房裡或秋冬季節，皮膚大量失水時；
C.感冒、發熱需排毒降溫時；
D.嘔吐、腹瀉易脫水時；
E.運動時大量耗水後……
水是生命之源。水讓生命鮮活起來。我們要珍惜水資源，養成愛喝水的好習慣。