打呼嚕怎麼辦?2種「水」對打呼嚕有奇效

2020-11-22 澎湃新聞

打呼嚕怎麼辦?2種「水」對打呼嚕有奇效

2020-06-28 18:17 來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客

原創 九叔 39健康網

相信每對情侶都曾幻想過

幸福的同居生活

理想是美好的

但現實卻是

有人說

打鼾是因為睡的香

香不香我倒不知道

但這種擾民的行為

九叔我是堅決杜絕的

說到底

打鼾這造作的現象是怎麼產生的?

這一切

還得從我們咽喉部的肌肉說起

這一部分

統一受交感神經的控制

在大白天

它能控制氣道保持開放的狀態

也就是讓我們時刻感覺呼吸順暢

但再彪悍的仔

也有需要休息的時刻

一旦人類進入睡眠狀態

交感神經也會跟著偷懶暫停工作

失去了約束

咽喉部肌肉頓時變得懶散松垮起來

伴隨著氣道受阻

神奇的鼾聲就這樣產生了

那為什麼有的人會打鼾,有的人不會?

那些打鼾的人

通常來說都有這些特徵

滑動查看更多圖片

但說到底

出現以上這幾種情況

多數人也只會出現輕度的打鼾症狀

中、重度打鼾就沒那麼簡單了

不幸找到這樣的老公

你需要做好

換老公的準備

人在一段普通的交談中

會產生50分貝的音量

中度打鼾在60-70分貝之間

重度打鼾則在70-80分貝左右

對於這兩類人

最大的威脅是睡著會出現呼吸暫停

在1小時內

中度打鼾暫停15-30次

而重度打鼾人群會超過30次

這些打鼾頑固分子

除了嚴重擾民

簡單來說

這個症候群就是打鼾pro max版

患上這個睡眠呼吸暫停症候群的人

不僅每晚都會有著震耳欲聾的鼾聲

睡著睡著

還會出現異常動作

另外

早上起床還會覺得

口乾、頭痛、頭暈

不管幹啥都想睡覺

整個人處於懵逼的狀態

無力、昏昏沉沉

甚至會

記憶力減退、反應遲鈍、學習能力下降

那什麼人容易患上這種症候群呢?

滑動查看更多圖片

患上睡眠呼吸暫停症候群的人

不單影響自己和別人的睡眠

它的危害還有這些

遺尿

在中重度的睡眠呼吸暫停症候群的患者中

遺尿或輕或重都會出現

這種出現率能達到30%左右

高血壓

據調查顯示

在睡眠呼吸暫停症候群病人中

有50%以上的人會並發高血壓

這是因為打呼導致的呼吸暫停

降低了血液裡的含氧量

嚴重缺氧還會讓全身血管變形

腎臟損傷

會出現蛋白尿或腎病綜合症

具體表現為

夜尿增多和水腫

影響血液系統

引起繼發性紅細胞增多症

這會導致血黏度增加

血流緩慢

加速動脈粥樣硬化

*一種動脈壁增厚變硬、血管腔變狹窄的現象

所以說

打鼾越響,睡得越香

純屬吹逼

鑑於它的危害那麼多

我們要怎樣去改善這種情況呢?

減肥

肥胖是我們打鼾的重要罪魁禍首

所以說

小胖墩都給九叔去減肥

保持良好的生活習慣

別再作死吸菸喝酒了

側躺

另外

各位躺床上時

要儘可能用右側臥的姿勢

這樣可以減輕或消除呼吸不暢的現象

實在不喜歡側躺

也可以試試抬高床頭

清淡飲食

飲食上

要跟麻辣燙、炸雞說拜拜

吃火鍋也要開啟

從麻辣牛油湯底轉到清湯湯底的模式

使用洗鼻器

各位還可以嘗試

購買專門的洗鼻器清洗

使用方法比較簡單

只需要把身體前傾45度

然後旋轉一下腦袋

把出水口塞入較上方鼻孔裡就成了

這能清除藏匿的病菌和汙垢

增強上呼吸道對外界環境的適應性

對緩解鼾症也有一定效果

九叔好人做到底

還要給大家推薦兩種飲品

1

薄荷茶

它有助於減少痰液

幫助減輕打鼾

2

蜂蜜水

蜂蜜具有一定的抗炎作用

能幫助減輕喉嚨的堵塞充血

不過

如果病情較重

用了上述方法都沒有效果時

還是去醫院做個檢查吧

看看有沒有

扁桃體過度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔過度彎曲、下鼻甲過度肥大等情況

這些狀況

都可以採取相應的手術方法治療的

打鼾可不是件小事

為了自己和對象都睡得好

大家還是要重視起來啊

- 完 -

參考文獻:

[1]郝豔豔.打鼾一個被忽視的健康殺手.健康嚮導,2018,24(4):42-43.

[2]秦醫.如何預防和治療打鼾.開卷有益:求醫問藥,2019(2):32-33.

[3]吳翥鏜.打鼾會引起這個難以啟齒的病,你知道嗎?.中國老年,2019(1):46-47.

閱讀原文

關鍵詞 >> 湃客

特別聲明

本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布,僅代表該作者或機構觀點,不代表澎湃新聞的觀點或立場,澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

相關推薦

評論()

相關焦點

  • 因打呼嚕分手的情侶越來越多,兩個妙招,讓你不再打呼嚕
    評論區得到最多贊同的評論是:「打呼嚕影響日常生活,建議分手。」還有一些網友給出的建議是:「該交作業交作業,交完作業分開睡。」「他打呼嚕,你可以戴耳塞啊。」「這好辦,他一打呼嚕你就把他踢醒。來啊,互相折騰啊。」可見大家對打呼嚕即敵視,又輕視,大多是以一種調侃的態度來對待的。
  • 晚上睡得香,呼嚕震天響?長期嚴重的打呼嚕是病
    流言: 打呼嚕是睡得香,呼嚕聲越大,睡眠質量越高!真相:「瞧你昨晚睡得真香,呼嚕聲震天響!」我們總能聽到這樣的對話,不少人都覺得打呼嚕就是睡得香,呼嚕聲越大,睡眠質量越高。這是謠言!長期嚴重的打呼嚕是病,叫呼吸睡眠暫停症候群。
  • 貓被自己很響的呼嚕聲嚇醒?!貓咪打呼嚕有時是喜歡你?
    對鏟屎官來說,貓的呼嚕聲是地球上最甜蜜的聲音。沒什麼比回家聽到貓的呼嚕聲,更能讓人滿血復活。雖說一百隻貓就有一百種呼嚕聲,但下面這隻貓,憑著不同凡響的呼嚕潛力,一舉打破了吉尼斯記錄。沒錯,就是我!類似於老式鋁製水壺在水燒開時,水蒸氣經過水壺哨口部分,通過哨子簧片產生摩擦發出鳴叫。貓對著我呼嚕是喜歡我的意思?有可能,但不一定。
  • 【科普】|打呼嚕是什麼原因引起的
    睡覺時打呼嚕在生活中比較常見,而長期打呼嚕不僅會影響人們的睡眠質量因此大家要重視打呼嚕的治療及預防,發現症狀及時到正規醫院檢查治療,避免久拖不治加重病情。 1、加強體育鍛鍊,保持形體:身體如果過於肥胖,那麼其氣道就會越狹窄,這樣氣流在通過氣道時就容易形成渦流,並引發振動,從而導致打呼嚕情況的出現。因此,在日常生活中要積極的參加體育鍛鍊,避免形體過於肥胖。
  • 貓發出「呼嚕」聲是什麼意思?
    >十萬個喵之貓咪震天的呼嚕在剛開始養貓的時候都會對貓咪「奇奇怪怪的行為」出現很多疑問:貓咪為什麼會打呼嚕?貓咪的打呼嚕不像人類的呼嚕,實際上貓咪發出呼嚕聲是因為假聲帶振動後通過喉腔共鳴而發出25到150赫茲的呼嚕聲。而這種呼嚕聲,是貓科動物獨有的顫音。
  • 止鼾器真的對打鼾有用嗎
    那麼,止鼾器有用嗎?真的能止鼾聲嗎?這是人們比較在意的問題,下面,我們一起來看下文對止鼾器的介紹吧。止鼾器真的對打鼾有用嗎?電子生物止鼾是物理療法,它利用生物脈衝穴位療法,通過腕部的神經脈搏,傳送鼻咽部組織,有效激活中隔的三叉神經末梢,並轉移傳導,使鼻腔開通、呼吸暢順,使原本阻塞的呼吸道恢復暢通,達到最舒服的呼吸效果,無需插電或再另外增加任何東西,只需要每天睡覺時戴在手腕上,能夠有效減輕打呼嚕症狀。
  • 闢謠,貓咪的呼嚕聲並非因為熟睡,三種情況下均會出現打呼
    打呼嚕可能是我們見過最難接受的一種行為了,當然這不是值自己,畢竟自己打呼的時候自己也聽不見啊,主要還是別人打呼的時候,那簡直就是沒法睡了。在狗狗中常見的會打呼的狗子是什麼呢?就像是鼻道比較短的法國鬥牛犬或者是巴哥犬之類的犬種,但是貓咪中會打呼的貓咪是哪些呢?
  • 為什麼有的人「閉著嘴打呼嚕」?背後可能藏著這一原因
    但並不代表著小孩子打呼嚕治癒之後,其腺樣體會變小,需要根據具體情況進行判斷。閉著嘴打呼嚕的原因是什麼?張著嘴會打呼嚕的現象比較常見,但也有人閉著嘴也會打呼嚕。打呼嚕不一定是因為鼻塞造成的,而鼻塞的人睡覺經常會張開嘴巴,因為其鼻子呼吸不了,只能通過嘴巴來呼吸。
  • 為什麼人們聽不見自己打呼嚕?
    打呼嚕是一種常見的睡眠現象,尤其在男性朋友的身上表現得尤為強烈,我們很多人甚至會將打呼嚕作為睡得香的表現。在影視作品中,經常會出現一個鏡頭就是主人在家打著大大的呼嚕,睡得十分的香甜,而小偷卻早已偷偷地潛入家門。
  • 2個月寶寶睡覺總打呼嚕,去醫院一檢查,醫生說還好發現及時
    寶寶現在2個月大了,因為是頭胎,加上身體恢復的好,林林堅持母乳餵養。誰知道林林這幾天發現寶寶睡覺的時候總是打呼嚕,林林就有點慌了,她知道打呼嚕這件事可大可小,自己的丈夫有時候還經常在耳邊打呼嚕。但是林林覺得,寶寶這麼小就打呼嚕了,孩子又不會說話不能表達,寶寶身上出現一點異常,林林都不敢疏忽,她立馬帶著去醫院檢查,經過醫生解答,林林長呼一口氣,還好發現的及時。
  • 對不起,打呼嚕基本沒救了
    集體宿舍狹小的空間內,一人打呼,全寢失眠知乎上,看看「室友打呼嚕,實在受不了,該怎麼辦」和「我在宿舍打呼嚕被室友叫醒,打呼嚕是我的錯嗎」兩個問題隔空對立、上千條帖子唇槍舌戰,就知道一方小小宿舍裡這兩撥人的關係有多劍拔弩張了
  • 你知道貓咪打呼嚕時,意味著什麼嗎?
    比如:貓咪總是喜歡打呼嚕,在你面前的時候打呼嚕聲音更響,你知道關於貓咪打呼嚕的秘密嗎?一、貓咪打呼嚕時,意味著什麼?1、意味著貓咪很喜歡主人如果貓咪在被你撫摸,被你抱著,或者趴在你身邊睡覺的時候,總是呼嚕聲很響;甚至,你的手還沒有觸碰到貓咪呢,貓咪就開始響起了呼嚕聲,那說明你家的貓咪,對你感情很深厚。貓咪愛主人的表達方式之一,就是在主人面前,無時無刻不在打呼嚕。
  • 你家的貓咪是否經常發出呼嚕聲?除了撒嬌還有可能是生病了!
    貓咪打呼嚕時,意味著什麼?;甚至,你的手還沒有觸碰到貓咪呢,貓咪就開始響起了呼嚕聲,那說明你家的貓咪,對你感情很深厚。 貓咪愛主人的表達方式之一,就是在主人面前,無時無刻不在打呼嚕。當然,除非你家貓咪處於深度睡眠狀態,當貓咪處於深度睡眠狀態的時候,貓咪不會打呼嚕;反之,如果你家貓咪睡在你身邊打呼嚕,說明貓咪很享受,正在一點點進入睡眠狀態。
  • 打呼嚕竟成「慢病之源」-上遊新聞 匯聚向上的力量
    打呼嚕會製造「噪音」,但也絕非製造「噪音」那麼簡單。很多研究表明,打呼嚕是「慢病之源」,與很多疾病都有重要關係。打呼嚕為何會損害健康?我們該如何正確認識與應對?打呼嚕不僅影響身邊人的睡眠,還會對自身健康造成嚴重威脅。不止於製造「噪音」現在越來越多的研究發現,打呼嚕是各種慢性疾病的「源頭疾病」。嚴重的打呼嚕,我們也可以稱為「惡性呼嚕」,可以造成睡眠過程中反覆出現上氣道堵塞,呼吸氣流間斷,影響氧氣交換,引發血氧飽和度下降,臨床上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停症候群。
  • 睡覺時,為何有人張著嘴打呼嚕,有人閉著嘴打?哪種是疾病信號?
    張著嘴打呼嚕比較多見,引起張著嘴打呼嚕的原因比較多。鼻腔不通會使人睡覺時張著嘴打呼嚕。這種情況多見於感冒的人和有鼻炎的人身上。感冒或者有鼻炎發作時,鼻腔會被堵住,鼻子通氣變得不舒暢,氣流在通過鼻腔時的速度加快,聲音變大,就會出現呼嚕聲。相比瘦人,打呼嚕在胖人群體中更為多見,這是因為肥胖容易使人張著嘴打呼嚕。
  • 如何在呼嚕聲中睡著?你需要這些小心機
    老公一睡著就打呼嚕的問題困擾著很多女性,不絕於耳的鼾聲嚴重破壞了女性的睡眠,時間一長會導致皮膚粗糙,精神恍惚。如何在呼嚕聲中睡著?隔音耳塞、隔音耳罩、睡眠耳塞是可以嘗試的睡眠穿戴。如何在呼嚕聲中睡著——遮噪睡眠耳塞遮噪睡眠耳塞是耳塞和耳機的綜合體,既有耳塞的物理隔音功能,也有耳機播放音樂遮蔽噪音的效果。以行業認可的Bose遮噪睡眠耳塞為例,它的原理是先通過耳塞物理隔音,再通過播放與外界噪音頻率相同的舒緩音效,來使大腦識別不出外界噪音,從而起到遮噪效果。Bose遮噪睡眠耳塞類似於耳機的佩戴方式,不直接插入耳道,相較於普通耳塞更為乾淨。
  • 丈夫長期打呼嚕厲害,夫妻分房睡,好嗎?
    有生和嚴靜是一對中年夫妻,結婚20年來,夫妻感情不錯。有生什麼都好,就是一睡下去就鼾聲震天,「呼嚕」到睡醒為止。妻子一番話,讓有生無話可說,又無奈,心裡始終不開心。  朋友們,配偶長期打呼嚕厲害,夫妻分房睡,好嗎?(楊麗君)  觀點匯聚  盧騰輝:建議有生到醫院看看,是什麼原因引起打呼嚕的,能否根治。醫治好打呼嚕,夫妻就不用分房睡,皆大歡喜嘛。
  • 為什麼貓咪被撫摸的時候,它會發出很響的呼嚕聲?
    在養貓的過程中,你會發現各種各樣的小秘密,尤其是對於一個養貓新手來說,如果你養貓的時間逐漸久了就會發現:你家貓就像是一個寶藏,總是有很多秘密能夠被你發掘出來。比如:當你在撫摸貓咪的時候,貓咪總是會發出呼嚕聲音,而且會特別響。
  • 你家貓是不是會發出呼嚕聲?都是這5大原因!
    我們家裡養過貓的都知道,當貓趴著睡覺時經常會發出一些奇怪的聲音,「呼嚕、呼嚕的」,像是在打呼嚕一樣。也確實有很多人都認為貓這是在睡覺的時候打呼嚕,但其實這是錯誤的!那麼為什麼貓會發出呼嚕聲呢?想要知道原因嗎?那就跟倍內菲一起來學習吧!
  • 貓咪在開心時發出的呼嚕聲會有治癒功能,對我們有格外好處?
    如果各位鏟屎官有大量時間可以陪在貓主子身邊,那你一定知道貓咪在你懷裡的感覺,它一定是非常舒適的,導致它發出微微的呼嚕聲,並不是像我們人類睡覺時所打的呼嚕聲,它們的呼嚕聲十分巧妙,很好聽。貓咪在你懷中,尤其是你擼貓的時候,它的呼嚕聲格外明顯,這就是你把它弄舒適了。不過,膽大的貓咪雖然不怕我們人類,但還是有害怕的東西,它一旦害怕某物,就會發出陣陣呼嚕聲,這是為何,我們詳見下文。