核心提示：網上各種各樣千奇百怪的減肥方法，你試過哪些呢？這些方法是否真的有效呢？下面4位網友使用過的減肥方法都有一定的減肥效果，但是否真的是用對方法了呢？下面就讓專家來為你一一點評。
網上各種各樣千奇百怪的減肥方法，你試過哪些呢?這些方法是否真的有效呢?下面4位網友使用過的減肥方法都有一定的減肥效果，但是否真的是用對方法了呢?下面就讓專家來為你一一點評。
綠茶粉+優酪乳 網友：小寶 減肥時間：三個月
減肥效果：減掉了20公斤 減肥感受：將500毫升優酪乳和3大茶匙綠茶粉攪在一起，樣子雖然噁心，但卻色香味俱全。
每天早上空腹吃下，之後她一路狂奔到WC排毒。
專家點評：綠茶粉的作用是利尿和興奮神經，可能會對減肥有一點作用。不過對身體有傷害，建議不要採取這種方式。
特製生薑紅茶 網友：Soul 減肥時間：一個月 減肥效果：褲腰鬆了
減肥方法：用姜粉和袋裝的立頓紅茶泡茶喝，每天三餐前喝1杯，早上空腹喝，但一天至多喝6杯，因為姜和紅茶都易讓人上火。
專家點評：生薑粉可能會使體溫升高，加速代謝，但這種方式減掉的仍然不是脂肪，不可取。
蜂蜜+白醋 網友：路阿姨 減肥時間：兩個月 減肥效果：15公斤
減肥方法：將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分鐘空腹喝下，吃過午飯和晚飯後立刻喝下，除此以外，照常飲食，兩個月減掉了15公斤，人看上去也年輕了。
專家點評：理論上講，蜂蜜是高熱量的，而白醋又能增加食慾，這兩種東西加在一起怎麼會有減肥效果呢?這個阿姨消瘦是不是有別的原因?
酸奶+奶粉 網友：納納 減肥時間：一星期 減肥效果：3.5公斤
減肥方法：每天的晚飯用酸奶和脫脂奶粉代替。納納說如果只喝酸奶效果會更好，但自己受不了那種餓法，就適當加些脫脂奶粉攪拌著吃。一星期減掉了3.5公斤，效果還不錯。
專家點評：如果你一星期不吃飯，還會瘦得更厲害。不吃飯瘦3.5公斤，不稀奇，不主張節食。
專家告訴你如何科學減肥 健康飲食
每天吃三餐，健康飲食食譜以低熱量、多纖維的食物為主，早飯、中飯吃得飽一些;晚飯七成飽，米飯攝入少一些，多吃菜。只有吃好了，營養才能全面。減肥的首要前提是健康，營養是最重要的。
運動不宜過於激烈 運動半小時以上以跑步為例，前10分鐘開始出汗，10~20分鐘是消耗熱量，20分鐘以後才真正開始燃燒脂肪。運動的最好時間在早晨。
因為減肥其實需要加快你的身體代謝才能達到，而早晨的代謝較慢，通過運動，可以迅速提升你的代謝速度，一整天精神煥發，自然可以達到減肥效果。吃早飯的作用也在於此，可以提升代謝速度，加速減肥。
（實習編輯：何麗麗）