火箭少女Yamy被當眾辱罵「醜」:比PUA更可怕的,是這種精神控制

前段時間，「職場PUA」這個詞在網絡上引發了廣泛討論。

起因是前火箭少女101組合的隊長Yamy在微博上發表了一篇長文，曝光了所屬經紀公司的一段會議錄音。消息發出後迅速佔據了微博熱搜榜榜首。

錄音中，經紀公司老闆徐明朝當眾對Yamy的外貌、衣著甚至才藝進行了辱罵和攻擊——「醜不自知」、「穿得像刺蝟」、「有毛病」、「娘炮」。

▲部分錄音記錄

這些帶有明顯針對性的羞辱語言對於Yamy而言並不是第一次。

在成為公司旗下藝人的兩年時間裡，老闆徐明朝對她進行了反覆的語言打壓：一時說她有優勢，一時說她沒有一點價值。

人的情緒就像一根鐵絲，當這根「鐵絲」被不停地用極端化的蹂躪去折磨，左邊扭一下，右邊扭一下，長此以往，這根「鐵絲」也在走向崩潰斷裂。

「恐懼和自卑讓我選擇性屏蔽了早已存在的傷害，讓我整日活在自我懷疑中難以自拔。」

Yamy，這個曾經在創造101舞臺上自信酷炫的單眼皮女孩，在這一遍又一遍的語言刺激下逐漸自卑，失去原有的光芒。

網友在對Yamy的遭遇表示憤怒的同時，相關的話題也在迅速發酵。

事實上，PUA（全稱Pick-up Artist）是指以性關係為最終目的的男性騙異性的搭訕手段，分為速推和精神控制等流派。

在一定程度上，PUA和精神操縱是存在差別的，後者僅是PUA達成目標的一個手段。

在心理學中，有一個更為貼切的詞語形容Yamy事件中出現的操縱、控制和貶低他人的行為——「煤氣燈效應」（Gaslight Effect）。

「煤氣燈效應」是一種通過「扭曲」受害者眼中的真實，從而進行的心理操控和洗腦。美國耶魯大學應用心理學分析師羅賓·斯特恩博士根據自己多年的心理學臨床經驗，撰寫了《煤氣燈效應》，對於如何識別、破解情感操縱做了詳細的研究和解答。

「煤氣燈效應」又被稱為認知否定，來自由兩人共同構成的一種關係：一方是煤氣燈操縱者，另一方則為被操縱者，即受害方。

操控者通過長期將虛假、片面或極具欺騙性的話語灌輸給受害者，從而使受害者開始懷疑自己，質疑自己的認知、記憶和精神狀態，最後達到控制受害者的思想行為的目的。

該名稱來源於一部1944年的老電影《煤氣燈下》。電影講述的是一位年輕脆弱的女歌手被丈夫逐漸控制、逼瘋的故事：

▲1944年電影《煤氣燈下》

丈夫格雷戈裡為了侵吞寶拉繼承的大筆遺產，一直企圖把她逼瘋——他不停地說寶拉生病了，而且經常變換房間裡的擺設，甚至刻意地操縱煤氣燈，讓寶拉看著煤氣燈莫名其妙地忽明忽暗。在丈夫邪惡計劃的實施下， 寶拉感到困惑和害怕，而格雷戈裡卻一再表示她已經精神錯亂。寶拉開始陷入了一個惡性循環：越懷疑自己，就越困惑、越歇斯底裡，逐步成為格雷戈裡口中那個脆弱的、迷失方向的人。

「煤氣燈操縱」沒有性別限定，在任何類型的人際關係中都有可能出現。與此同時，它也是一種陰險的情感虐待和操縱形式，很難識別，甚至很難擺脫。

「我需要他，我僅靠自己肯定不行…」

「沒有他的肯定，我的存在就沒有意義了…」

或許你自己尚未意識得到自己的改變，但若你內心出現一丁點這樣類似的想法，那麼你就極容易會遭遇煤氣燈操縱。

你被煤氣燈操縱了嗎？

試試啟動你的煤氣燈檢測雷達查看這20個報警信號——

情感操縱自查表●●

// 1

｜你反覆質疑自己。

// 2

｜你每天數十次地問自己：「我是不是太敏感了？」

// 3

｜你經常在工作的時候感到困惑，甚至有些失去理智。

// 4

｜你總在向父母、男友和領導道歉。

// 5

｜你經常考慮自己是不是一個合格的女友、妻子、員工、朋友或女兒。

// 6

｜你想不明白，為什麼生活裡有那麼多精彩的事，你卻總是不夠開心。

// 7

｜你給自己買衣服、給自己的公寓買家具，或者買其他的個人用品時，腦子裡卻一直考慮的是他喜歡什麼，而不是自己喜歡什麼。

// 8

｜你經常在朋友和家人面前為伴侶找藉口。

// 9

｜你發現自己開始對朋友和家人隱瞞某些信息，這樣你就不用再對他們解釋，或者在他們面前找藉口。

//10

｜你知道出了嚴重的問題，但你就是沒辦法表達清楚，甚至連自己也搞不清原因。

//11

｜為了躲避伴侶貶低你的言語和對現實的扭曲，你開始撒謊。

//12

｜你連簡單的事都拿不定主意。

//13

｜你在閒談時也要三思。

//14

｜在伴侶回家之前，你會先在腦子裡過一遍自己這一天做錯了哪些事情。

//15

｜你覺得自己現在和以前大不相同，以前的你更自信、更愛玩、更放鬆。

//16

｜你開始通過丈夫的秘書和他對話，這樣你就不用直接告訴他那些可能會讓他不開心的事。

//17

｜你覺得自己做什麼都不對。

//18

｜你的孩子開始在你的伴侶面前保護你。

//19

｜你發現開始對一向相處愉快的人發火。

// 20

｜你感到絕望，鬱鬱寡歡。

▲上下滑動查看「煤氣燈檢測雷達」

摘編自《煤氣燈效應》

這20條檢測法則概括起來就是：無力感+孤獨感+高強度投入+自我質疑+情緒操控

煤氣燈操縱不一定包含以上列舉的所有經歷和感覺，但當你同時遇到其中任意多項情況時，一定要停下來認真想想，是不是遭遇了煤氣燈效應。

人之所以為人，首先是因為人是獨立的、有自我意識的個體。而「煤氣燈效應」的存在恰恰是以打擊、摧毀個人心理防線為基礎的心理操控和虐待，讓人失去自我，信念崩塌，變得自卑、焦慮、退縮，甚至失去希望。

一個人在感情中，一旦被情感操控，後果比你想像的可能還要嚴重得多。

「煤氣燈操縱在你生活中出現的比重越來越大，它佔據你的思想，控制你的情緒。最後，你陷入了完全的抑鬱狀態，看不到希望也感受不到快樂，甚至無法記起以前的自己——那個有著獨立觀點和自我認知的人。」

沒有人願意成為被「煤氣燈」操縱的受害者。

但事實上，由於煤氣燈效應的逐漸性和隱匿性，讓人往往意識不到它的存在。

煤氣燈效應利用了我們最深的恐懼， 最急切的擔憂，以及內心深處對被理解、被欣賞和被愛的渴望。

當我們信任的、尊重的或愛的人以非常確信的方式說話——尤其當他的話有些許道理，又或者觸及了我們對愛的渴求時——很難不去相信他。

羅賓·斯特恩博士認為，煤氣燈操縱通常都是按階段進行的。

第一階段是「不相信」。在這一階段中，對方對你說了一些非常離譜甚至傷害了你的話，但你並不在意，認為對方可能只是開了個玩笑。

第二階段是「辯解」。面對對方的言語打壓，你開始變得在乎起來，並不斷為自己辯解，意圖找出對方言行中的錯誤，並讓對方認可你。

第三階段是「壓抑」。對方依舊採取言語打壓，而你卻開始因為上一階段的辯解而產生疲倦心態，連爭論的力氣都沒有了，甚至開始產生「會不會他是對的，而我是錯的」這樣的想法。

煤氣燈操縱可能停留在第一階段或第二階段，也可能在這兩個階段之間反覆，這已經夠痛苦的了。

當煤氣燈操縱推進到第三階段時，後果就真的不堪設想了。此時，你已經看不到希望，覺得自己無藥可救、毫無快樂可言，連最簡單的小事也拿不定主意——

「他明明很重要，為什麼面對他的我卻那麼痛苦？」

「為什麼生活中那麼多精彩的事情，我卻總是不開心？」

「為什麼我連簡單的事情也拿不定主意？」

「為什麼我覺得現在自己做什麼都不對？」

「以前的我自信、開朗、快樂，為何現在卻變得身心疲憊、話都不想說呢？」

……

你仿佛迷失在一片巨大的、未知的沙漠裡，既沒有地圖也看不到路標。你幾乎已經記不起以前的那個自己。你只知道，某個環節出現了嚴重的問題——可能你就是癥結。

「人生最痛苦的時刻也許就是你意識到與以前那個最好的自己——真實的自己，遙不可及的時候。你失去自信、自尊、主見和勇氣，最糟糕的是，你失去了快樂。你只想得到煤氣燈操縱者的認可。」

煤氣燈效應就像是一場雙人探戈。

也許你的生活中出現了意圖實施「情感操縱」的人，但只有你把對方過度理想化，並極其渴望獲得其認可時，即自願被「情感操縱」，煤氣燈效應才會真正生效。

在煤氣燈效應這場雙人探戈中，雙方缺一不可。

從另一個方面來看，這也意味著——在面對「情感操控」，我們並非無能為力。

調動自己關掉煤氣的六點計劃：

明確問題

對自己有同情心

允許自己做出犧牲或讓步

面對自己的真情實感

給予自己力量

跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。

煤氣燈操縱者有很多種類型，魅力型、好人型、甚至威脅型。但無論是哪一種，只要你想要擺脫，那只需要理解最核心的一點：

「你已經是個優秀的、有能力的、招人喜愛的人，不需要一個理想化的伴侶的認可。」

簡而言之，就是「我最棒」、「我最強」、「我最美」。

當你意識到你不需要別人就可以給自己下定義時——也就是無論煤氣燈操縱者怎麼想，你都是個有價值、值得愛的人——你便踏出了通往自由的第一步。

因為你知道自己有權享受被愛以及美好的生活，所以能夠看清現實，拒絕向煤氣燈操縱者的無情批評、苛刻命令和控制行為讓步。

就像Yamy說的：「我是什麼不重要，我最重要。」

▲Yamy微博截圖

主動要求解約，離開讓自己不適的人與環境——應該慶幸，Yamy站出來了，這是她採取的自救。

所有健康的關係都建立在平等、尊重和愛的基礎上。

以打擊、摧毀他人心理防線為基礎的情感操控都應該被及時制止，而不是選擇以愛為名、以「我是為你好」的名義去把這種行為合理化。

你的心在你那裡，只有你才能決定自己活著的意義，而不要讓他人的言語成為指向自己的利器。

關掉「煤氣」的五種方法：

分清真相不曲解

判斷兩人的對話是不是權力的爭奪，如果是，就退出

識別你觸發煤氣燈操縱的行為，也識別他的

關注你的感受，而不是「對」與「錯」

切記，你無法控制任何人的意見——即使你是對的！

如果你意識到自己或多或少正在在遭受精神操控，不要過度內疚恐懼，請勇敢尋求幫助，必要時務必進行心理諮詢。

「情感操控」這場噩夢，只有靠你自己終結。只有當你願意離開的時候，你才有可能改變煤氣燈操縱式的關係。

當你開始「自救」，別人才有機會幫助到你，讓陽光重新溫暖你的人生。