女性吃黑色食物有啥用？
1、改善貧血
「貧血」是許多女性共同的敵人，而黑色食物鐵含量豐富，女人多吃黑色食物有助於改善貧血症狀。比如具有「補血米」之稱的黑米，貧血女性食用後能改善貧血外，還能調養身體，非常適合體虛的人。
2、抗衰老
黑色食物抗氧化作用較強，能清除體內過量的自由基，抗衰老作用明顯。多吃黑色食物美容養顏。
3、安神補腦
黑色食物中含有的黑色素具有安定大腦神經、提高記憶力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用。
4、益氣補腎
多數黑色食物都有補腎益氣的效果，只有腎臟受到滋養，才有助於增強身體免疫力，延緩衰老，緩解脫髮、手腳冰冷、臉色暗淡等腎虛引起的不適症狀。
5、降血脂
多吃黑色食物有助於降低人體內膽固醇的含量，平衡人體血脂水平，預防心血管疾病。
6、改善發質
頭髮發黃者、頭髮發白者、發質乾枯者、經常脫髮者等存在發質問題的人不妨多吃點黑色食物，因為黑色食物中含有的成分可以改善發質情況，使頭髮亮麗有光澤。
黑色食物有哪些
1、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦等功效，可改善缺鐵性貧血，調節免疫力。
2、黑豆
補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒、烏髮美容等，大量的植物性雌激素，非常適合女性食用。
3、黑芝麻
補肝養腎，補血養血，大量的維生素E等等營養成分，可以改善便秘，潤澤肌膚，烏黑頭髮，延緩衰老，並改善女性生殖系統健康。
4、黑木耳
補血的同時，又具有涼血止血的作用，可以改善女性月經量多，痔瘡出血等問題，其中的膠體吸附力強，可以有效清除體的毒素，清理血管及胃腸。
5、紫菜
是一種高鈣食物，另外，還有含有較高的高蛋白、維生素等，脂肪低，可輔助治療甲狀腺腫大、高血壓、冠心病、腎病、貧血等。
6、海帶
具有軟堅散結、消痰利水、去脂降壓等作用，也是一種高鈣食物，可治療乳腺增生、甲狀腺腫大、高血壓、冠心病等。
7、黑棗
以維生素C和鐵質含量最多，可以改善貧血、血小板減少、肝炎等等。
8、核桃
可補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘，可改善便秘，並有效強的活血調經、祛瘀生新的作用。
9、海參
具有補腎壯陽、滋陰養血的功效，可以治療陽痿、早洩、尿頻、貧血等症，並輔助治療動脈硬化、高血壓、冠心病等。
（責任編輯：王清惠）